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不知道为什么，小伴最近特别在上班期间，总是会胃胀气，而且总是在久坐之后会出现这种状况，一开始，小伴只是简单的以为最近一餐没有吃好的原因，后来慢慢发现，几乎每天都会出现这种情况，无奈之下，小伴只好又向瑜伽老师请教，才慢慢的缓解这种症状。
幻椅式变式
一般来说，我们的身体都是在吃完饭之后，肠胃会不停的进行蠕动，来帮助胃部消化食物，但是，如果你在饭后没有进行轻微的运动，吃完饭就坐在办公椅上工作，那么你的肠胃的蠕动能力肯定不会很有力，就导致你的肠胃中随着食物吃下去的空气就无法排出。
直立抓脚趾平衡
想要练习双大腿内侧的肌肉的话，你就要多多练习这个体式。
Step1：双腿绷直，竖直站立在地面上，目视前方，放松。
Step2：左腿绷直，右腿用力向上、平行于地面抬起。
Step3：双臂平举，上身向右扭转，左手抓住右脚脚面。
战士一式
没错，小伴之前就是遇到的这种情况，肠胃里有太多空气，没有及时排出，所以就感觉胃里很胀，不过好在小伴的老师跟小伴说，你要在午饭或者是晚饭后进行稍微的运动，来促进肠胃的充分运动，及时排出肠胃里的空气。
女神式
女神式这个体式，对于很多想要练习“马甲线”的小姐姐来说，是一个不可多得的体式啊。
Step1：山式站立在瑜伽垫之上，控制好身体。
Step2：双腿左右分开，并且双大腿和小腿弯曲。
Step3：上身挺直，双臂向头上方伸展，双手扣紧。
双手蛇式
而且，你必须要知道，并不是在饭后要做很多、很剧烈的运动，我们只需要做一些轻微的、些许的动作，我们的目的就是为了让我们能够让肠胃运动起来，如果你不把你肠胃中的空气及时的排出去的话，你就会像小伴一样，忍受着胃胀气带来的痛苦。
鹤禅式变式
谈到这个轻微的运动，小伴在自己的瑜伽老师的指导下，得知了有一些瑜伽体式是很适合我们用在餐后运动上面，比如“前弓步”和“蹲起”，如果你感觉自己吃的很饱，无法下压（前弓步）的话也不要紧，你完全可以利用走步来让自己缓解一下胀气症状。
一般来说，出现胃胀气的时候，就是你的身体在提醒你，你该做运动了，不要老是坐着，要经常运动运动，站站动动，才能够消除胃胀气。
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