男性作為社會的高壓人群，常常會熬夜工作，倍感生活壓力之大。長期處於一個緊張的狀態，人的身體也就會出現一些反應，提醒你該注意了，比如說脫髮。那麼該怎麼預防脫髮，不出現禿頂現象呢?
有一頭濃密黝黑的頭髮，是大部分人都期望擁有的。隨著年齡的增大，出現的白髮都能讓大家感到一絲淡淡的憂傷，更別說脫髮了。梳子輕輕一梳，頭髮都能掉一大把，頭髮越來越少，看著心裡都難受，一旦脫髮的時間長了，就會出現禿頂的現象，而這禿頂現象常多見於男性。
別人頭髮濃密，風流倜儻，而自己卻頂著個“地中海”，形象上就差了一大截，看起來都感覺老了很多歲。看著頭髮一天一天地掉，是不是很煩惱呢?擔心自己禿頂，有沒有什麼方法可以避免這現象呢?答案是有的。
怎樣預防“地中海”的發生？
1、首先，從護髮、洗髮的方面來說。日常的洗髮水雖同樣起著清潔和護理的作用，但並不是所有的洗髮水都適合自己用，這要根據自己的髮質來選擇正確的洗髮水，這樣才能有效的預防頭髮。同時儘量少用髮膠之類含酒精成分高的藥劑，使用的時間長了，會吸走頭髮的水分，令頭髮乾燥。洗髮的時候，也可多給頭皮做個按摩放鬆，水溫不要過高，要適宜。
2、其次，從日常習慣來說，儘量做到戒菸限酒。大家都知道吸菸有害健康，在吸菸的過程中，會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭髮的生長髮育。喝酒則會影響人的胃功能，胃功能受到了影響，自然會影響人的營養吸收，而頭髮的生長恰好需要營養的攝入。
同時也要保持適當的運動和保證擁有充足良好的睡眠時間。頭髮的生長脫落有關於人的新陳代謝，而運動能鍛鍊人的體質，提高人體的免疫力，又能舒緩壓力。晚上的十點之後，是人體機構正常代謝的時間，再這個時候睡覺，可以維持人體的正常的代謝。代謝和營養得到的平衡，頭髮的生長髮育也就會好。
3、最後，在日常的飲食上，要保持良好的一日三餐原則。可多吃些含蛋白多的食物，頭髮的主要成分是蛋白質，要是有脫髮的情況，可適量吃些含優質蛋白的食物，比如魚、肉、奶、蛋、豆等等，但其搭配最好做到葷素搭配，這樣營養才會均衡。日常在情緒上也應該保持愉快，避免精神過於緊張壓抑。
脫髮，雖然在日常生活中很是多見，但依舊得重視。瞭解這方面的知識，預防禿頂。
閱讀更多 家庭醫生在線 的文章
