颯颯濃
一、喝什麼茶有利於降血脂？推薦11款降血脂茶！
未經發酵的綠茶，富含高維生素、微量元素，能夠調節血脂代謝，增加人體熱能消耗和脂肪氧化，從而達到降血脂的效果。
8、山楂核桃飲
做法：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調味即可。
功效：山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排洩等作用。
9、油切綠茶
做法：綠茶加大麥。將藥材放於水中煮沸數分鐘即可。也可衝入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。
功效：油切綠茶中的穀物膳食纖維能幫助消化系統處理食物和吸收營養，有利於腸道排毒。而綠茶中的茶多酚可以提高人體酶的活性，有助於分解脂肪，抑制其腸道的脂肪吸收。
10、富硒蕎子茶
做法：取富硒蕎子茶5-10g，用開水沖泡，加蓋悶泡8分鐘，代茶飲用。也可在富硒蕎子茶中加入荷葉、山楂沖泡。
功效：據研究證實，苦蕎茶中含有的黃酮類物質的主要成分為蘆丁。又名芸香苷，有著降低毛細血管的脆性，可以有效改善微循環的作用。
11、決明子菊花茶
做法：草決明子和菊花各5克。草決明子洗淨後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，可反覆沖泡。
功效：決明子具有降血壓、降血脂、抗菌等作用。而菊花中含有讓人頭腦清醒、雙目明亮等作用，可以疏風、清熱、明目、解毒。常喝有降脂、清熱、平肝作用。
1、節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
2、多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
3、控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
4、用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。
5、多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。
6、已發現許多食品具有降血脂作用：
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
②茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。
③菌類：靈芝、香菇及木耳。能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。
④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
⑤大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
⑥茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。
⑦魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。
⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。
誠順和中醫館
高血脂這個問題一直困擾了很多人。大家都想把血脂降下來，但是又怕降脂藥副作用大。
因此就有不少超粉問我：高血脂的人多喝茶可以把血脂降下來嗎？
那答案是什麼呢？快來看我的回答吧。
答案搶先知：
有人群調查表明經常喝茶的人的血脂會比不經常喝茶的人要低，但是效果如何這是因人而異的。但是茶水中確實存在著多種對降血脂有好處的成分，經常喝茶對預防高血脂也有一定的好處。
【臨床證實經常喝茶可以降血脂】
人體血液的血脂包括膽固醇、三甘油酸酯。膽固醇具體包括低密度膽固醇 (簡稱 LDL)、超低密度膽固醇 (簡稱VLDL )和高密度膽固醇 (簡稱 HDL)等，其中 LDL和 VLDL都是對人體有害的 ,有造成人體動脈粥樣硬化的作用；而HDL則是一種有益的膽固醇 ，有預防和改善動脈硬化的效果[1]。
江新鳳[2]等人曾對普洱茶預防高血脂症及抗氧化作用進行研究。他們將大鼠分為除正常對照組飼餵基礎飼料外, 其餘各組大鼠均飼餵高脂飼料, 正常對照組用生理鹽水灌胃, 降脂藥組、 烏龍茶組和普洱茶組大鼠分別用降脂藥 、烏龍茶和普洱茶灌胃 (按 10 mL/kg鼠重體積), 每天一次, 連續 三十五天, 每天對大鼠進行觀察、分析和記錄。結果表明，降脂藥, 烏龍茶與普洱茶均可抑制實驗性大鼠體重的增加，能夠降低脂肪和肝的重量，並可顯著降低實驗性高脂血症大鼠血清總膽固醇, 甘油三脂, LDL含量及升高 HDL含量 。
除了動物實驗之外，陳沛[3]等人也對中老年人群飲茶與血脂水平關係進行研究，本次調查中，經常飲茶人數為 3 012 人（41.7%）。男性中經常飲茶 1 946 （58.9%）；女性中經常飲茶 1 066人（27.2%），平均年齡（55.6±7.1）歲。結果表明，男性中經常飲茶組與不經常飲茶組相比， LDL較低；女性中經常飲茶組HDL較高。結果也表明了經常喝茶可以有助於預防高血壓。
【茶葉降脂的作用機理】
那麼喝茶為什麼可以降血脂呢？其實是因為茶葉中含有多種可以降血脂的有效成分。接下來超哥就給大家逐一分析！
茶葉降脂的物質基礎主要是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等成分[4-6] 。
①茶多酚降脂主要原因是其能抑制細胞中的膽固醇的合成 ,具有降低血液中 LDL、提高 HDL的功效 。
②咖啡鹼可使血管平滑肌松馳 ，增強心血管壁彈性 ,增大血管有效直徑 ,有促進血液循環的作用。
③脂多糖可以通過升高HDL含量 ,調節了動脈粥樣硬化的指標 ,加強膽固醇的排洩來實現降脂。
雖然上述幾種活性成分在茶水中含量很少，但假如超粉們經常喝茶，還是有一定的作用效果的。
【總結】
雖然說喝茶可以在一定程度上幫助人們降血脂，但是大家千萬不要把茶當作降脂藥來食用，藥是藥，食品是食品，二者還是有很大的區別的。同時，大家也要意識到，茶水降脂的效果是因人而異的。
參考文獻
[1]肖文軍, 李覓路. 茶葉降脂降壓作用研究進展[J]. 茶葉通訊, 1999(4):24-26.
[2]江新鳳, 邵宛芳, 侯豔. 普洱茶預防高血脂症及抗氧化作用的研究[J]. 雲南農業大學學報, 2009, 24(5):705-711.
[3]陳沛, 李瑩, 陳紀春,等. 中老年人群飲茶與血脂水平關係的橫斷面研究[J]. 中國循環雜誌, 2017, 32(5).
[4]陳宗懋.茶對人體的生理調節機能 . 茶葉文摘 , 1994,(1, 2): 1~8.
[5]陳宗懋.國外茶葉醫學研究現狀 . 茶葉文摘, 1988,(5): 1~10.
[6]周杰等.茶多糖對大鼠血糖、血脂和免疫功能的影響 .茶葉科學 , 1997, (1): 75~79.
超哥話食
高血脂的人多喝茶是有利於降血脂的，尤其是常喝桑葉茶的朋友，效果非常明顯。血脂高是不少中老年人的通病，因此對於經常吃油膩食品的中老年朋友來說，最重要的事情就是要降低血脂。
喝茶，是一種很好地調節方式，而且還有一定的保健功效，喝茶不僅能補充水分，稀釋血液，還可降低血脂和抗癌。像一些生活中常見到的茶都有降血脂的作用，腸胃不好的高血脂人群，還可以考慮喝普洱茶，尤其是熟普效果更佳。天炎熱或冬季吃油膩了可以喝烏龍茶。烏龍茶的減脂輕身功效很好，對消除血脂有很積極的作用。
另外一些花茶比如檸檬草、決明子、桑椹等，也合適三高人群飲用。日常飲用推薦枸杞菊花茶。枸杞含有的特殊成分對肝臟的修護作用很好，同時也有去除膽固醇和血脂的作用，同時菊花清火養目，這款茶特別適合高血脂人群飲用。
雖然說喝茶可以在一定程度上幫助人們降血脂，但是大家千萬不要把茶當作降脂藥來食用，藥是藥，食品是食品，二者還是有很大的區別的。
醫聯媒體
高血脂的嚴格定義為血脂紊亂或血脂異常，是指人體內血清脂質的濃度水平超出了正常範圍。包括血清總膽固醇(total cholesterol，TC) 水平升高、血清甘油三脂(triacylglycerols, TG) 水平升高、血清高密度脂脂蛋白膽固醇( high-density lipoprotein cholesterol, HDL-C) 水平亦減低。 血脂水平與動脈粥樣硬化的形成密切相關。
中國人群血脂異常存在明顯的地區差異，主要趨勢是北方高於南方，城市顯著高於農村，大城市高於中小城市，富裕弄成高於貧窮農村，與社會經濟發展水平密切相關。
造成高血脂的原因很多，一般認為是遺傳因素和環境因素的相互作用。其中，環境因素的影響較大。首先是飲食習慣。高膽固醇飲食、高飽和脂肪酸飲食、高糖飲食均會引起人體血脂升高。臨床試驗觀察到健康男性青年每天飲食中膽固醇攝入增加100mg，可使血漿膽固醇水平增加0.38mmol/ L，而健康女性青年每天飲食膽固醇水平增加100mg，則可使血漿膽固醇水平上升0.073mmol/ L 。其次是生活習慣。久坐不動的人血漿甘油三酯濃度比堅持體育鍛煉者高，無論是長期或短期體育鍛煉均可降低血漿甘油三酯水平，還可增高脂蛋白酯酶活性，升高低密度脂蛋白（low density lipoprotein, LDL）水平，特別是HDL水平，並降低肝酯酶活性，長期堅持鍛鍊還可使外源性甘油三酯從血漿中清除增加。吸菸可增加甘油三脂水平，酒精可降低脂蛋白酯酶的活性，使甘油三酯分解代謝減慢。
膽固醇在血液中由四種脂蛋白運輸:CM，VLDL，LDL，HDL。目前，降血脂的藥物多是增加或減少這四類的含量從而達到降血脂的作用，但同時 也會引發一些列的副作用。例如，他汀類藥品（洛伐他汀、普伐他汀等）會導致肝炎、體重下降等副作用；貝特類藥品（非諾貝特、苯扎貝特、吉非羅齊）容易導致腎臟功能受損引起的肌病、性功能障礙、膽結石；膽酸螯合劑藥品（考來烯胺、考來替泊）容易引發脂溶性維生素吸收受阻、便秘；煙酸類藥品（煙酸、阿莫西斯）可以導致臉部潮紅、肌病、高血糖症、肝炎；依澤替米貝藥品除了肌病外，還易導致血清肌酸激酶升高、橫紋肌溶解、胰腺炎。
何以解憂？喝茶。
古代傳說有神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之。茶與中醫藥之間有著十分密切的關係，最早被收載於唐代的《新修百草》，列為本部中品，稱：“茗，苦茶。茗，味甘、苦，微寒，無毒。主痰瘡，利小便，去痰、熱渴，令人少睡，春採之。苦茶，主下氣，消宿食，作飲加茱英、蔥、姜等良。”明代，李時珍在《本草綱目》中對茶的藥用功效進行了更為詳細的論述。
關於“茶療”，有學者總結了24個功效：
少睡、安神、明目、清頭目、生津止渴、清熱、清暑、解毒、消食、醒酒、去肥膩、下氣、逆水、通便、治痢、祛痰、祛風解表、堅齒、治心痛、療瘡治痰、療飢、益氣力、延佗益壽、療痢疾等。
國內外文獻報道茶葉中含有600多種化學成分，包括茶多酚、生物鹼、糖類、酶類、蛋白質、氨基酸、有機酸、脂肪、色素、芳香物質、維生素、無機化合物等。正是這些化學成分使茶的功效一直被探索發現研究沿用。
流行病學證據表明，飲茶可以降低心血管疾病發生的風險性。茶中功能性成分的降血脂作用可能是其保護性機制之一。
Kyush大學在日本13916 名健康工人身上對綠茶的攝入與血脂及脂蛋白的關係進行了流行病學調查。調查中發現綠茶的攝入與血漿總膽固醇水平在統計學呈顯著負相關，而與血漿甘油三酯和高密度脂蛋白水平沒有統計學意義。當每天飲茶超過10杯以上，綠茶與總膽固醇的負相關程度停止增長。對年齡、體重指數、酒精的攝入、吸菸習慣及工作類別進行迴歸分析後表明每天飲1杯綠茶能夠降低血清總膽固醇0.0015mmol/L，調整飲食後這種關係仍具有統計學意義。
另一項來自紅茶攝入與1764名名阿拉伯婦女血脂水平的橫斷面資料表明，每天飲紅茶超過6杯者其血漿膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白升高的風險性要低於不飲茶者，增加的紅茶攝入可以降低血漿總膽固醇水平（P<0.026），總甘油三酯水平（P=0.008）以及血漿中低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的比例。
飲茶能降血脂，國內外已有大量報道。除了動物實驗和臨床實驗外，研究者對茶葉降血脂的機理展開了研究，有認為紅茶之所以將血脂是因為一直了腸道內膽固醇的吸收；也有認為茶黃素豐富的綠茶提取物作為低飽和脂肪酸飲食的有效添加劑能降低高血脂的LDL-C水平。但由於人體的複雜環境，茶的降血脂活性是多因素的共同影響。
同樣一項在日本中年人進行的橫斷面調查結果不支持綠茶對血脂水平的有益影響。該研究中根據每天茶攝入的3個不同水平（<1杯，1 – 4杯，>4杯），比較總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇3種脂質的平均血漿濃度。同時調整了不同的健康習慣、食物頻率和營養的攝入。在進行多變量回歸分析後，發現綠茶的攝入與任何脂質的水平無關聯平。在一個為期4周的平行對照試驗中，45名健康志願者隨機每天飲用900mL (6杯) 的礦泉水、綠茶或者紅茶。結果發現每天900mL綠茶或紅茶的攝入並不影響血脂水平。同樣，Princen 等的一項吸菸者身上的試驗也證實了這一點。
日本和挪威流行病學研究認為茶飲品與血漿TC和LDL-C的降低有聯繫，而一項代表性研究認為飲茶與脂肪水平變化沒有直接的關係。
飲茶降血脂的報道屢見不鮮，而降血脂的功能成分和機理機制一直是研究者追求的真理。這正是科研的可愛之處，除非有確鑿的研究結果表明探索性問題的存在和合理，一切定論都為時過早。但值得肯定的是，飲茶可以降血脂是目前大多數動物和人體實驗所得出的結論，因為人體的複雜性沒得到統一的標識，但飲茶對降血脂的反作用尚未得到報道，可見，茶對人體有益。
這也在日常生活中得到了驗證，有的人通過堅持飲茶使血脂降低，有的人卻收益甚微，這除了與茶本身有關以外，更需要充分了解自己的體質，合理控制飲食和改善生活習慣從而達到降血脂的作用。
另外，經常被問到喝什麼茶降血脂的問題，而答案是，茶都具備降血脂的功效，並不是某一款或某一類茶所特有。
確實有研究報道在相同劑量基礎上，不同茶類的全茶粉及水浸提液結合膽酸鹽能力的順序一般為非發酵茶>半發酵茶>發酵茶（全發酵茶、後發酵茶），綠茶對膽酸鹽結合量顯著高於其它茶，且顯著強於一般果蔬，表明綠茶具有突出的降血脂功效。在理論上，綠茶更利於降血脂。但如前面所說，人是非常複雜的個體，無論是藥或營養品都因人而異，相比盲目跟風，選擇一個適合自己的茶更是對自己的健康負責。
那麼血脂高能喝茶嗎?
1、高血脂患者可以多喝茶。
因為茶葉中含有茶多酚、多種維生素和微量元素,特別是綠茶,可降低膽固醇在動脈壁上沉積,防止動脈粥樣硬化。
2、茶多酚對人體脂肪代謝有顯著作用。
茶類產品中,綠茶的茶多酚較紅茶高。在製作過程中,綠茶損失茶多 酚4.4%,而紅茶則損失46.3%。
3、茶多酚中的黃酮類物質是降血脂的重要成分,黃酮類物質與鞣質能保持或恢復毛細血管的正常抵抗能力,增強血管的柔韌性和彈性,防止脂肪在血管壁中沉澱,可以起到軟化血管,玻璃血管上的“垃圾”,並通過尿液排出,清楚血液“垃圾”的作用。
那麼高血脂喝什麼茶比較好?
1、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品,山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分,能降低血清膽固醇,山楂的維生素C,具有減肥降脂的作用。
所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。
取鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。
2、橘皮茶
中醫認為,橘皮味辛、苦,性溫。具有理氣調中、燥溼化痰的功效。現代藥理學研究證實,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用於平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量,開水沖泡,加蓋悶10分鐘後,代茶頻飲。
也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙鍋,加水適量,煎煮20分鐘,去渣取汁,沖泡茶葉頻飲。
3、菊花茶
菊花為菊科植物菊的頭狀花序。
性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。
長期飲用,對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。取10克菊花,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時飲用。
4、決明子茶
為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、鹹,有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效。決明子10克,開水沖泡,加蓋後稍等片刻可隨時飲用。
江陰茗茶88
高血脂的人多喝茶是有利於降血脂的，尤其是常喝桑葉茶的朋友，效果非常明顯。
這是為什麼呢？
原因如下：
桑葉中的γ-氨基丁酸具有降血壓、降血脂的功能。
桑葉茶可以減肥，就是與桑葉“消腫”、“清血”的作用有關。桑葉茶之所以能夠消腫，是因為桑葉有利水的作用。利水作用與利尿作用不同，不光可以促進排尿，還可以使積在細胞中的多餘水分排走。所以桑葉茶能夠改善所謂的水腫現象。清血是將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清。血液中的中性脂肪或膽固醇增加過多就是高血脂症。所以胖人多為高脂血症患者。桑葉有改善這種高血脂的作用。
在中醫學裡，很早以前就記載桑葉了。距今一千八百多年前，世界上最早的藥書《神農本草經》中，就已記載了桑葉的藥用價值，上面說桑葉味甘、苦，性寒，歸肺經、肝經，能疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目。每年在初霜後將桑葉採收，先除去雜質，然後曬乾，就製成了能入藥的桑葉，用這樣的桑葉泡茶喝，可以止咳祛熱、消腫清血、消除眼部疲勞，還能治癒痢疾腹痛，補肝美膚。
高脂血症病人的血液黏度都很高，在毛細血管中的流動特別不暢通，而毛細血管只有我們頭髮的1／100那麼粗，很容易堵塞，所以肥胖症患者十有八九也會患上心肌梗塞和腦溢血，所謂牽一髮而動全身，這都是我們身體內部相互影響的結果。而桑葉茶中含有強化毛細血管、降低血液黏度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血症的同時，又能預防心肌梗塞和腦溢血。
老爸的茶
高血脂如今和高血壓，高血糖被稱為“三高”。這是一種常見的老年人病症，基本上上了年齡的老年人都會有一點小症狀，因為現在的生活水平比以前提高了很多，人們的飲食起居也有所提高，吃的東西大多都是比較油膩的，這是引發“三高”問題的一個很重要的原因。
現在說一說引起高血脂的一些其它主要原因：
1、高膽固醇和高飽和脂肪酸的攝入。例如有些人喜歡吃肥肉和動物內臟，有的喜歡用豬油或其它動物油炒菜吃。時間長了，血脂就悄悄地升了上去。
2、從飲食中攝影取過多的熱量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血壓、糖尿病和心臟病常見的危險因素之一。 
3、不良生活方式，如：長期靜坐、酗酒、吸菸、精神緊張或焦慮等，都能引起血脂升高。但我們可以通過控制飲食和體重、運動、戒菸等自我調節方式來消除以上有害環境因素。
4、遺傳因素，就是一個家族中出現多個血脂升高的患者，並且高脂血症遵循一定的規律在家族中由祖輩傳到父輩，又從父輩傳到子代。這是因為影響血脂合成與代謝的基因出了問題。
種種原因，讓高血脂一直出現在人的身邊，那麼到底改怎麼改善呢 ，其實喝茶是對降三高有幫助的，在這裡就要說到一種對降三高很好的茶
平時堅持喝的話一般一週的樣子就會看到效果，當然自己平時也要多鍛鍊身體，增強自身的抵抗力，注意飲食不要抽菸喝酒，還有就是定期去檢查，隨時都瞭解自己的身體情況，這樣自己也能放心。
青春健康醫藥
喝荷葉茶。荷葉的浸劑和煎劑更可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同時還是減肥的良藥。荷葉茶還能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，具有調節血脂的保健作用。荷葉茶作為一種保健茶，雖然不象藥物那樣立竿見影，但無任何副作用，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗條的女士應該是最理想的選擇。
娛樂老掌櫃
專家表示：長期喝老白茶對於老年人的“三高”有非常好的幫助作用，還能提高身體抵抗能力與抗病能力，對於老年人來說，礦物質和維生素的補充更為重要。
喝老白茶時常見有“冷後渾”現象，過去以為是質量不好的表現，隨著不斷的科學研究表明，“冷後渾”是優質老白茶的表現，
這是因為其中的“茶黃素”。
老白茶在經過長期儲藏，隨著氧化和後發酵，茶葉中許多“兒茶素”會轉化成“茶黃素”，還有的會進一步轉化成“茶紅素”。
國內許多學者觀察證實了“茶黃素”調節血脂的作用，因此茶黃素也被稱為茶葉中的“軟黃金”，具有降血脂的獨特功能。
茶養道
高血脂的人長期飲茶可以降低粘稠度，這是好事，要堅持。但光靠飲茶不是唯一的方法，要有良好的生活方式，少喝酒，大魚大肉，營養過剩，再不鍛鍊，這可是壞事，多吃素，多喝茶，多鍛鍊，三高一定會降低。
無奈125387125
一個字：能！
但是，親，必須會喝。
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