今夕何夕1521
首先說，痰溼體到底是什麼。簡單解釋，這裡的痰跟“痰液”的概念不同，在“痰溼體”裡，它是指沒有用的津液，沒有用的養分，在代謝過程中的一個半成品。這些本來應該被身體吸收利用的東西，在身體中加工到一半停下來了，堆積在身體中，這就是痰溼。
所以，要先判斷自己是否真的是“痰溼”體質：
1.常感到胸悶或腹部脹滿。
2.常感覺身體沉重，不輕鬆、不爽快。
3.腹部肥滿鬆軟。
4.額頭部位油脂分泌很多。
5.眼瞼輕微隆起，稍有水腫。
6.嘴裡經常有黏黏的感覺嗎。
7.舌苔厚膩，或者有自己感覺舌苔很厚。
其實很多人還沒有達到“痰溼”的地步。痰溼是“溼證”的一種，是一種病。很多人並沒有達到“病”的程度，多半隻是發胖、稍有氣虛，原因單純是因為懶和饞罷了。
而真正的痰溼，想要減肥，就要做到：
1.飲食方面。痰溼體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除溼的食物，因為脾主運化水液，肺主通調水道，腎為主水之髒，津液的運行、輸布和代謝與脾、肺、腎三者的關係最為密切。飲食上宜清淡，應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化溼、通利三焦的食物。痰溼體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。
2.生活起居方面。痰溼體質者以溼濁偏盛為特徵，溼性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。生活在潮溼環境的人，痰溼易困阻脾胃，形成痰溼內蘊。因此，應保持居室乾燥，多進行戶外活動，享受日光浴，藉助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。穿衣方面，儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。在溼冷的環境下，要減少戶外活動，避免受寒。
還有，嗜睡者應逐漸減少睡眠。
3.運動方面。痰溼體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛鍊宜根據各自情況，循序漸進。堅持運動，尤其是相對較長時間的有氧運動鍛鍊，運動到全身汗出、面色發紅為好。個人推薦瑜伽。
提醒，運動出汗後不宜馬上洗澡。
4.用藥方面。痰溼症的發生與中年後腎氣漸衰，脾胃陽虛，脾虛溼滯，水溼化痰密切相關。治以健脾利溼、潤腸通便、溫補腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化溼，升清降濁功效的藥物。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白朮、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰溼和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內痰溼。
5.心態方面。痰溼易神疲睏頓，要多參加各種活動，多聽輕鬆音樂，以動養神，以動健脾。還要避免抑鬱惱怒，保持良好的心態，以防肝鬱氣滯，痰溼內生。
在食用一些具有滋補作用的食物或藥物的過程中，容易發生腹脹、食慾減退等情況，此時配合一些健脾化溼的藥飲，比如荷葉茶、陳皮茯苓茶，可以緩解不適。
另外，痰溼體質需要化痰祛溼，可採用按壓穴位的方式，按壓豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴等。此外，經常按揉腹部，可促進腹部脂肪的分解。
純鈞LHGR
痰溼體質如何減肥?
痰溼體質的人是最容易發胖的，要減肥就一定要祛除體內溼氣，才能更好把體重減下來。應該如何祛痰溼，減肥瘦身?想了解的，繼續往下看吧。
喝祛溼茶去痰溼
推薦陳皮荷葉茶的做法
材料:幹荷葉，幹山楂，薏米，陳皮
做法:1，薏米炒至微黃色。
2，將幹荷葉，幹山楂，薏米，陳皮放入煲中，加入清水，大火燒開，小火煮二十分鐘即可。
多運動
堅持每天適當運動，運動可以消耗體內脂肪，起到減肥作用。同時，運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，有利於各器官運化，加快排出體內溼氣。
多吃蔬菜，少吃肉（多吃粗糧）
蔬菜富含膳食纖維，促進大腸蠕動，增強新陳代謝，增加排便量，排出體內縮便，因而多吃蔬菜有利減肥瘦身。很多肉類富含脂肪，少吃一點肉，可以降低體內脂肪含量，更有利於減肥，減少溼氣的積聚。（肉相比蔬菜更難消化，在體內停留時間會比較長，容易導致溼氣積聚體內）
