上善若水利不爭

您好，根據多方面的研究認為：裸睡確實對我們的身體健康是有益的。

生殖健康

從生殖健康角度看，女性外生殖系統如果長時間的被內褲包裹，容易導致局部溫度過高及潮溼，透氣性差，容易誘發陰道炎症。如果採取裸睡，可以使私處的溫度明顯降低，並且透氣性更好，私處更容易保持乾爽，避免細菌再高溫、潮溼的環境中滋生，減少感染的機會。

另外，如果喜歡穿過緊的內褲或者丁字褲的女性，長時間穿著，會影響盆腔及生殖系統的血液循環，導致盆腔淤血、下腹疼痛、痔瘡等問題。

在男性，裸睡也可以降低睪丸的局部溫度，我們知道精子喜冷不喜熱，如果睪丸溫度過高，會影響精子的質量以及活力，降低受孕能力。另外，過緊的男士內褲也會影響局部的血液循環，引發男性疾病。

乳腺

針對女性，如果穿著文胸睡覺，對胸部的血液循環是非常不好的。在平時我們會發現，基本現在的女性去做B超，都會發現有乳腺增生，很多人認為這與長時間戴文胸有直接的關係。在白天，我們沒有辦法不戴，但是到了晚上，就儘量讓自己的胸部解放出來，這樣才更利於自己的身體健康。

皮膚

裸睡可以促進汗液和油脂的排洩，皮膚充分的暴露在乾爽的環境下，更有利於皮膚健康。

血液循環

裸睡可以避免衣服的束縛以及由於衣服褶皺導致的壓迫，使全身的血液循環更加順暢，這樣更有利於身體各個器官的功能運轉。

緩解壓力

裸睡可以使人放鬆，更有利於緩解壓力和解除疲勞。

裸睡雖然有諸多好處，但並不是所有的環境都適合裸睡。一定要選擇自己熟悉、放鬆的環境，並且保證床褥的乾淨，定期更換清洗床上用品，避免感染。

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丁香醫生

裸睡的說法在網上褒貶不一。國內外的養生家和生理學家經過研究發現，人體的皮膚是面積最大的器官，具有調溫、吸收、排毒、免疫、氣體交換等功能。

女 生 裸 睡 的 好 處

• 女生裸睡可防治痛經：裸睡時，身體自然放鬆，血流通暢；另外，女生裸睡時身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，有利於增強適應和免疫能力。「小妹妹」能充分的通風透氣，避免內褲上的黴菌滋生，減少患上婦科病的可能性。

  原發性痛經的女生多數是因經期心理緊張造成的。裸睡可以有效地緩解緊張的情緒，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，對肩頸痛以及常見的生理期痛經、腰痛、頭痛有明顯改善。

• 改善性冷淡：女性性冷淡，許多時候是由於心理上對性有一種潔癖感，覺得性骯髒、下流，內心難以接受。很多妹紙從小到大都不願意直面自己的性需求，甚至不知道高潮是什麼樣的感受，更不瞭解自己的身體，不知道自己「小妹妹」的構造。

  而裸睡是改善自己性冷淡的第一步，在裸睡中，你可以頻繁地觀察到自身真實的模樣，在自我欣賞當中，對自己的身體更有信心。

  對於有男友的妹紙來說，在裸睡時兩個人的身體接觸更多，情慾自然像上飆升。

• 減肥美容：裸睡讓血液循環得到良好循環，皮膚呼吸充分，油脂消耗加快，促進新陳代謝。另外，促進皮膚吸收更多養分，獲得通透淨澈的感覺，從而滋養肌膚，讓皮膚美麗動人。

• 幫助睡眠：裸睡時沒有衣服束縛，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，並散發出“溼潤熱”，棉被內的溫度容易升高，讓人感覺溫暖，加上血液通暢，以改善手腳冰涼， 有助於深度睡眠。

要 注 意 的 事 兒

• 調節室內溫度：裸睡時一定要注意保暖，不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

• 衛生！衛生！衛生：首先，要把自己洗乾淨。上床睡覺前最起碼要清洗外陰和肛門，最好是洗完澡在裸睡，若和男友一起裸睡，洗澡後噴點香水更助性喔。

  其次，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨。床褥要經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，細菌滋生對皮膚和身體都會產生不良影響。

• 居住環境：裸睡要求空氣流通、安靜舒適

  ，這從思想上放鬆心情，是構築一個良好的睡眠前提。

• 生理期不要裸睡：如果你不想弄一床單的經血水彩畫，還是忍一忍吧！染床單是小，萬一著涼，感染婦科病就得不償失了。

• 特異性體質不要裸睡：裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟎蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

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很多人習慣裸睡，尤其是女性朋友更是喜歡。覺得舒服，沒有束縛，尤其女性更愛裸睡，那麼女人裸睡到低是否對身體有益，下面就來了解一下。

女人裸睡的好處：

1、祛痛：裸睡，人體自由度會較大，肌肉可以很好的得到放鬆，對有緊張性病症的女性而言，裸睡可以起到不錯的療效，裸睡還可加促血液循環，緩解慢性便秘及拉肚子，對腰、頭痛等症狀也可得到改善。

2、有利婦科疾病：裸睡可以令人覺得溫暖、舒服，還可緩解婦科腰痛、痛經等，由其手腳冰涼不易入睡女性，進行裸睡，可以加快睡眠。女性陰部總是溼潤的，裸睡可以通風透氣，減低婦科病患病率。

3、美容：裸睡會加大皮膚和空氣接觸面，有助於血液循環、皮脂腺、汗腺分泌，令人心情放輕鬆。去掉衣物隔絕，皮膚可以吸收多量養分，加促代謝，有利皮脂排洩、再生，令皮膚有通透感。有益神經調節，提高免疫力。

4、消除疲勞：裸睡令人體自由度變大，少了衣物束縛，有種無拘束快感，令血液循環更暢通，使緊張肌肉很好的放鬆，尤其進入深度睡眠，機體功能能很快修復肌肉痠痛、疲勞等，尤其為腹部內臟一些不適易緩解、甚至消除，加促血液循環，消除疲勞，解乏。

裸睡注意事項：

1、裸睡有利女性身心健康，但裸睡不穿衣物，故，要做到保暖。尤其睡覺總是亂動，踢被子的人，要小心不要著涼，以免感冒。

2、裸睡皮膚會直接和被褥接觸，所以保持被褥清潔衛生、柔軟舒服很重要。床軟硬需適中，被褥需乾淨、蓬鬆，要常換洗，並進行陽光曝曬。

3、裸睡需注意天氣，潮溼的氣候，溼氣會積在被子中，令被子變得更涼。所以，潮溼的天氣不宜裸睡。




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正確的裸睡確實對身體有一定好處。

首先，相對於睡眠這種姿勢和狀態（長期躺臥，可能翻身），即使再輕柔寬鬆的睡衣，也可能會對皮膚及血液循環構成局部壓迫。而裸睡可以放鬆。

其次，人體的腋下、私處等部位，平日長期處於狹小內衣的包裹下，若能通過裸睡的方式，在夜間加以透氣，比夜裡繼續捂著要好些。

其三，柔和的被子直接接觸皮膚，讓人感覺更加舒適。

其四，對於夫妻而言，現在生活節奏緊張，共處時間有限。裸睡肌膚相接，能增進感情。




不過同時，裸睡並非無條件的有利無弊，它也有一些條件和代價。

（1）裸睡需要有乾淨的被子和床單，需要睡前洗乾淨身體，不然很快把被窩弄成骯髒窩，睡著不舒服還容易得病。

（2）裸睡時身體的汗液和其他分泌物直接粘到被子床單上，換洗被子床單比換洗睡衣當然更麻煩。

（3）裸睡要注意室溫，比如蹬被子造成赤裸著睡著，就可能感冒。

（4）如果與配偶之外的其他人，諸如老人、孩子、合租室友等人同住，則裸睡可能在需要離開被窩時增加一些麻煩，比如必須出臥室去上廁所，或者發生其他意外事情需要起身。

（5）萬一出現賊人入侵、火災等緊急事故，裸睡增加風險。

總之，舒適健康的裸睡，也是有一些代價的。同時裸睡的好處也並非價值千金。所以到底裸睡不裸睡，看自己的條件和愛好吧。






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裸睡對身體是有一定的好處的，但也不是絕對的。

近年來，越來越多的人認識到裸睡的好處，加入到這一行列。對於有過裸睡經驗的人來說，第一感覺是兩個字：舒服。的確如此，裸睡時會使人體肌肉得到放鬆，利於腰痛及女性生理期痛經的緩解；使皮膚脫離衣物接觸而得到呼吸，促進皮脂腺和汗腺的分泌，促進血液循環；使緊繃了一天的神經得到放鬆，改善睡眠，減緩壓力。這就是為什麼裸睡會使人有如泡溫泉一樣的輕鬆自在感。並且有關報道曾證實日本北海道的一些居民有裸睡的習慣，從中受益良多。

但是，在一些人推崇裸睡的同時，也有一些人提出了反對的意見。他們的理由是：1、裸睡不安全，特別是住集體宿舍的時候2、裸睡不衛生，被子上細菌多，裸睡增加了私處和細菌接觸的機會，使女性容易患婦科疾病，男性易性器官亢奮3、裸睡使“性感鈍化”，裸睡使夫妻雙方長期看到彼此得裸體，神秘感和新奇感久而久之會缺乏，降低性生活質量。

關於裸睡，以上說的都有一定的道理，不能說哪個好，哪個壞。但睡覺的最終目的是讓身體得到好的修整，個人認為怎麼舒服怎麼來，選擇裸不裸睡應該根據自己的情況來定，如患有婦科病、婦女處在生理期、有胃腸疾病、男性遺精頻繁、性慾旺盛，這樣的人都不建議裸睡。集體生活也不建議經常裸睡。關鍵的一點是，裸睡時應做到身體與床的乾淨，被品選用棉質或絲綢類保健效果更好。此外，裸睡不一定是全脫光，單穿一個寬鬆的內褲也有裸睡的效果

本期答主：馮海燕 醫學碩士




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自己覺得舒服就好，不習慣裸睡的不必為了一點好處就去裸睡，反之也然。

對人們的生活習慣要進行全方位的科學研究，不是件容易的事。也因此，在生活習慣上常常陷入說不清的狀態，一般來說，只要你自己覺得舒適就行。因為人類的神經系統也是經過大自然重重檢驗的，如果自己覺得不舒服，那多半就是有問題，反之只要沒有明確的反對證據，就不用過於糾結。




但幸運的是，關於裸睡，還真的有一些嚴肅認真的科學研究呢。

• 夫妻裸睡，有利於促進感情，因為皮膚的直接接觸，會極大的緩衝人的情緒，並降低潛在衝突。畢竟，兩口子之間主要靠講感情，不是靠講道理過日子的。而如果雙方都習慣裸睡，那就有一個天然的，促進夫妻感情的最簡單方法
  

• 一些研究認為，裸睡也有助於我們控制體重，因為它促使身體消耗更多熱量來保持體溫，不過，要達到這種效果，環境溫度不能高於21攝氏度。如果我們睡覺時溫度過高，睡得過於暖和，那就會促使皮質醇釋放，干擾我們的代謝，讓我們發胖，還容易心情抑鬱。所以，在比較涼爽的環境中裸睡，的確能影響內分泌系統。

• 同樣的，如果在適當的溫度下裸睡，那也能

  促進成年男性的精子活性。如今，不孕不育困擾了越來越多的人，生殖健康專家，對於人們睡得過於溫暖，感到擔憂，因為男性的精子發生需要環境稍微涼爽一點。
  

• 涼爽、乾燥和清潔有助於降低皮膚被真菌感染的風險

• 裸睡也能促進生長激素釋放，讓你顯得更年輕，並且膚色也更好。



三思逍遙


所謂的裸睡，就是什麼都不穿，讓身體充分的裸露在自然中，和大自然是最貼近的時刻，那裸睡有哪些好處和壞處呢？

一、好處

針對男性:

1.有效防止性功能障礙

　 脫衣而眠，則有利於氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾望自然就增強。

　2.將泌尿生殖感染拒之門外

　　選擇裸睡則可以增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排洩和散熱，免去瘙癢不適。

　3.增進夫妻情感

　　於夫妻之間對彼此身體，性能力的評價不無關係。建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此身體更加坦然。性生活更放得開，男性在性生活中更為主動。



針對女性:

1.裸睡減輕痛經。

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，婦科常見的腰痛及生理性月經痛也可得到減輕。

　　2.裸睡可調理失眠。

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服的牽絆，身體就會自然放鬆，血液循環更好，因此能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

　　3.裸睡可以增加免疫力。

裸睡解除了對身體所有的束縛，給你以無拘無束的自由快感，這樣更有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排洩和再生。有利於神經的調節，從而增加身體的免疫力。

　　4.裸睡可以緩解緊張情緒。

裸睡首先是情緒上的放鬆，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除。而且，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

　　5.裸睡能促進血液循環。

　　6.裸睡能減肥還能美容。

皮膚可以盡情的呼吸，也能夠吸收更多養分，促進身體的新陳代謝，同時，因為沒有衣服的束縛，代謝會進行的更徹底，因此還有助於減肥。




二、壞處

1.不是所有人都能夠裸睡的，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質和處於生病階段的人應該特別小心。

2.冬季要避免裸睡，裸睡如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的。如果被子長時間沒洗的話，也會感染一些疾病。

3.裸睡容易洩露隱私，被一些人拍照、拍視頻，也容易遭到侵犯，所有裸睡的適合要關好門窗、拉好窗簾！



注意事項:

1、睡前要洗澡，保持身體和床單被褥的潔淨。

2、勤更換清潔床品。

3、選擇純棉質地的床品。

4、注意保暖。

5、注意關好門窗，拉好窗簾。




電影廚房


現代

人生活很繁忙，神經緊張、精神壓力也很大，裸睡可以讓你全身緊繃的神經完全放鬆，達到真正休息的自在境界。他認為，有些很保守的人不敢看自己的器官，如果學會坦然面對自己的裸體，才

能達

到真正自在的地步。一、血液循環達到完全放鬆，使肢體更舒適。
二、保證皮膚的呼吸通暢，促進新陳代謝的速度。
三、避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。
四、有助於神經壓力的調節。
五、消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。
反方裸睡是習慣與健康無關

裸睡是個生活習慣問題，如果從小裸睡，就養成了裸睡的習慣，穿上衣服身體會不舒服。而從小就穿內衣睡覺的人，對裸睡就可能感到不適應，這種不適應反而會導致失眠。所以我認為，睡眠方式不必強求一致。至於患者因病需要一些特殊的睡眠方式，可根據病情的需要來選擇。
從衛生的角度講，裸睡是有弊處的。因為人的內衣褲經常清洗，而蓋的被子卻不能經常拆洗，更容易被細菌汙染，衛生條件自然不如內衣褲乾淨。此外，夏天裸睡如果腹部不蓋，腹部受涼可導致腹瀉，而蓋上被子又達不到全身放鬆的目的。

裸睡優勢：

1裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。


2裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，皮膚有一種通透的感覺。

3裸睡護私處

女性陰部常年溼潤，如果能充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

4裸睡享安寧

沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

裸睡需注意：

1被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，那就糟透了。


2裸睡時注意不要著涼。著涼時抵抗力下降容易感冒。


專家觀點：

國內外的養生家和生理學家經過研究發現，裸體睡覺不僅能使用使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。

專家們認為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於血液循環，增強皮腺和汗腺的分泌。有利於皮膚的排洩和再生，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，也有利於消除疲勞，放鬆肢體。裸睡不但使輕鬆、舒適，就連婦科病，如常風的婦女腰痛和生理性月經痛也可得到緩解。裸睡對冶療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除，使全身內臟和體表血液循環變得十分順暢。時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內衣，體驗“睡美人”的超然感受。


笑笑腦開竅




現實生活中的人們，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。

男人裸睡要注意了

許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。




做不到七點千萬別裸睡

對於婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發Y道炎等婦科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了!

1. 不要在集體生活時裸睡。由於成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會的~~

2. 不要在小孩同床共室時裸睡。對於孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;為人父母，當謹言慎行。

3. 上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候~~~

4. 性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

5、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

6、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

7、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。

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關鍵字: 生殖 裸睡 健康

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