新黔驢
孩子的睡眠質量高低質量決定著孩子的發育問！，但是很多寶寶不能在入睡後很快進入深睡眠的狀態，而一直存在著淺睡眠的狀態，這時首先要給寶寶營造一個溫馨安靜的睡眠環境，其次通過飲食的均衡和適量的鍛鍊來幫助孩子及時的調理腸胃，讓孩子的睡眠質量達到最佳，那麼如何具體調理那:
1、如果孩子出現了挑食、偏食、食物不佳等情況時，就會影響寶寶的營養吸收，讓寶寶出現營養不良的情況，此時可以增加孩子飲食的多樣化和及時給孩子補充鐵、鈣、鋅等微量元素，讓寶寶在快速發育期能吸收充足的營養，以促進寶寶高質量的睡眠。
2、白天日光充足，可以帶寶寶多去戶外適量的做做運動，讓孩子多補充天然的維生素D,以便促進鈣能更好的被腸胃吸收，使寶寶的身體更強壯，從而使腸胃功能更完善。
3、可以多吃新鮮蔬菜和水果，比如當季蔬菜和蘋果🍎香蕉等，能有效的促進腸胃的蠕動功能，及時改善寶寶便秘等情況，讓寶寶腸胃更健康，睡眠質量更好。
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RQ育兒話題王
正是因為孩子的胃腸功能不好，導致孩子晚上睡眠淺，睡眠質量差！
孩子如果睡覺不安寧，家長要做到:
1，確認孩子是否缺鈣。如果出現枕禿或盜汗的情況，就很有可能是缺鈣，必要時需要補鈣和維生素D。
2，確認孩子是否有積食現象，導致脾胃功能差。中醫認為胃不和，臥不安。孩子夜寐不寧，多數是消化不良引起的。
3，營造一個溫馨的睡眠環境。因睡衣過緊或臥床不適等，應當仔細辨別，及時改正。比如讓孩子在自己的小床中入睡，周圍可以放一些孩子喜歡的娃娃，在輕音樂的環境中趴著入睡也有助於孩子睡眠。光線可調暗一些，室溫適宜，被子選擇輕軟乾燥。
4，給孩子足夠的安全感。父母應每天與孩子培養親子感情，讓孩子有安全感。
食療方
1，小米棗仁粥
做法:小米100克，棗仁末10克，蜂蜜10毫升。小米煮粥，放入棗仁末攪勻，服用時加入蜂蜜，每日兩次。
2， 寧神補脾粥
做法:小麥50-60克，柏子仁10克，粳米100克，紅棗5枚，白糖10克。將小麥紅棗粳米柏子仁洗淨，小麥和柏子仁搗破口，加適量水入鍋中，用文火煮熟。加入粳米和紅棗煮至軟糯，加入白糖即可服用。
功效:養心神，止虛汗。用於夜寐不寧和汗多。
醫格格
睡眠質量不好，與腸胃問題有很大關係。
怎麼腸胃不好，並沒有具體說，不好判斷是什麼情況。
小兒常見的腸胃問題有很多:食積、胃熱、胃寒……
解決小兒脾胃問題，最安全有效的辦法，就是益生菌。普通藥店都有賣的。
也可以做小兒推拿。3歲以下的小兒做手部推拿。3歲～12歲的小兒，手部推拿效果不太理想。
假如手法得當，一般按摩中脘和足三里，應該效果不錯。。
馬勃牛溲
我兒子今年7歲多了，根據經驗，胃功能差，一定好好調理，不要吃生冷的東西，水果、冰淇淋、飲料最好不要喝，有些家長就糾結為什麼水果也不要吃。因為水果很多就屬於涼性，比如像香、獼猴桃、西瓜等。就算是你用熱水燙，那水果也是涼性。小孩子吃了也會傷脾胃。夏天可以適當的吃吃水果。晚上切記8點後就不要吃太多東西了，小孩子晚上吃太多睡眠就不好。容易翻來覆去。早上喝粥，小米稀飯。都是養胃的。每天早上我都和兒子喝粥。
