生活中我們需要具備很多素質，才能讓我們的生活，更加美好和諧。隨著我們慢慢長大，慢慢經歷了很多事之後，挫折往往是考驗我們最重要的方式。面對腰間盤突出的突然來襲，以一個什麼樣的心態去面對，我們所得到的結果也會截然不同。冷靜理智的分析問題的本質，積極的尋找正確的解決方法，才是我們成熟的表現，也只有這樣，我們才能更加從容的面對生活拋給我們的一切問題。
其中以下幾種原因較為常見
1、有研究表明，坐著不動並不能使得腰肌放鬆，反而造成腰肌處於緊張狀態。久坐時我們往往會不由自主地彎腰，而彎腰也會加重腰肌的緊張度，使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷。嚴重時還會使椎間盤退化而突出，造成無法正常直立或彎腰的情況。
2、日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。
3、坐凳子時，因無靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態，腰肌相對處於鬆弛狀態，此時腰椎的穩定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐後腰椎周圍韌帶易發生勞損。
腰椎間盤突出常見症狀
1、下肢皮膚感覺、肌力及反射改變腰部的突出物壓迫到腰部的神經根，造成神經支配區的感覺、肌力以及反射都會出現一定的改變。由於腰椎間盤突出症壓迫的神經根不同，所以出現的症狀以及後果都會有很大的不同.
2、脊柱運動受限：腰部正常時，其運動範圍為前屈900，後伸300;左右側屈各為200-300;左右旋轉各為300。當腰間盤突出，脊柱屈曲時，椎間盤前部受到擠壓，後側間隙加寬，髓核後移，使突出物的張力加大，同時髓核上移，牽拉神經根而引起疼痛。當腰部後伸時，突出物亦增大，且黃韌帶皺褶向前突出，造成前後擠壓神經根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活動.
3、腰痛：多數表現為腰部持續性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時發作，平臥時減輕；另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此症多是椎間盤纖維破裂。
腰椎間盤突出常見緩解方法
08年還被追加為非物質文化遺產做保護，經過當地大力的扶持，在淘宔上就能找到。一般3個週期配合指導鍛鍊就可以恢復。恢復率高達90%。
分享護理方法
站立體位：長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。應儘量避免在一個固定的體位下持續工作。經常需要長期站立的工作者 ( 如術科醫生、護士、交警等 ) 應學會“站立平腰保護法”，即：輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內收'，腰椎生理前凸變平，這樣，就可以調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。
正確的站姿，沿中心線(從頭部中心延伸經過頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量於雙腳，達到體重與姿態的平衡。此外，還應抬頭，下巴與地面保持水平;挺胸，肩部放鬆;小腹內收。
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