腎虛，恐怕是男人最不願意聽見的字眼，也最不願意發生在自己身上的一件事情了。
中國有句老話，叫做積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝痠軟、胃寒便秘等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。
“腎”好不好往手上看，如果沒有這3種症狀，說明你的腎還算健康
1、掌心血色異常
2、指甲異常
3、看小指
小指長短反映腎氣，小指長表示先天腎氣足，小指短就是先天腎氣較弱。俗話說“小指過三關，人逢絕境也能生”。 所謂三關，是指無名指最上面的橫紋。張開手掌，看看你是否小指過三關了。
如何正確養腎？以下幾點值得注意：
1，不憋尿
有尿不尿，濁氣積存，日久傷腎。
2，不熬夜
熬夜會嚴重損傷腎功能，睡眠小於5個小時腎功能下降最快，且蛋白尿發生率更高。
3，保證充足飲水量
不要等到口渴再喝水，水是新陳代謝的物質，缺水尿量就會減少，尿液中毒素和廢棄物的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
4，不吃太鹹
攝入鹽量過高，會導致人體血壓升高，腎臟血液不能維持正常流速，從而誘發腎病。
5，經常按摩湧泉穴
湧泉穴是強腎長壽第一大穴，在睡前用按壓湧泉穴可以固腎益精，強腰壯氣，並且有助於睡眠。
6，桑葚食療
中醫認為黑入腎，所以黑色食物是很好的補腎食材。桑葚自古以來，被認為是養肝腎、補血益精的藥食同源食材，泡茶、煲湯、熬粥、幹嚼均可，食補大於藥補。
方法：在睡前用溫水泡5-8粒桑葚（新疆黑桑葚補腎效果最佳），加入1勺蜂蜜攪拌，可以固腎益精、補髓壯陽、排便秘去口臭，還能安神入眠。
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