那仁拉噶
答：減肥的關鍵是做到以下兩點：
1、 確保每天通過飲食攝入的熱量少於通過運動和基礎代謝消耗的熱量。
2、 避免攝入會導致胰島素水平迅速升高的食物，因為胰島素會強烈阻止身體消耗脂肪。
以下是詳細介紹：
減肥的第一個要點很好理解，就是確保每天通過飲食攝入的熱量少於通過運動和基礎代謝消耗的熱量。因為，只有這樣，才會迫使身體消耗儲存在體內的脂肪來彌補通過食物攝入的熱量的不足。
第二個要點目前知道的人並不多，甚至連一些專業人士都還沒有掌握。但這一點做到與否，卻決定著減肥是否能成功。
因為，胰島素的重要功能之一，就是阻止身體消耗儲存在體內的脂肪來提供能量。如果體內的胰島素水平較高，即便每天通過飲食攝入的熱量少於通過運動和基礎代謝消耗的熱量，身體也不會消耗脂肪。切記！
常見的會導致胰島素水平迅速升高的食物就是含糖量高的甜食，以及精加工的主食。
最後需要說明的是：減肥的方法是男女通用的，男生和女生的減肥方法並沒有什麼區別。
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