在炎熱的夏天，你更需要苦瓜為你健康加分。因為苦瓜可以做成涼茶，喝了後能消暑解煩。不僅是苦瓜，在日常的飲食中，多吃這些蔬菜，能讓女性越來越年輕哦！
1、蘑菇
營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
2、菠菜
菠菜含有豐富的鐵，所以非常適合缺鐵性貧血的患者。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
3、苦瓜
苦瓜雖苦，但只是入口苦，而且它的苦味並不會傳染給別人，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。因此苦瓜也有“菜中君子”的別稱。
在炎熱的夏天，你更需要苦瓜為你健康加分。因為苦瓜可以做成涼茶，喝了後能消暑解煩。因此，苦瓜雖苦，卻不會讓人反感，反而會從中收穫健康和快樂。
4、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
5、西紅柿
西紅柿的功效：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
另外，每天吃蔬菜不要太過單調，最好搭配在一起吃，顏色多一些，不僅能讓人賞心悅目，抗衰老的作用也更強。而且有些蔬菜單獨食用效果單一，搭配食用，攝入的營養更加豐富，吸收的抗氧化物質的種類越多樣化，這樣也會讓您的肌膚持久青春。
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