冥想的概念——它是关于世界本质，关于自我知识的不断确认的过程。
因此：“正确理解”是——落地的实修过程，不是指理论的理解：
要不断的实践，不断的确认，才能够获得“属于自己的”真正觉悟，因此，冥想获得了进展，就是这个“正确理解”，发挥了作用的表现。
何为冥想进展的里程碑：
第一个里程碑：对世俗不再依附和关注：
这是一个由各种的生命与事物组成的世界。这就是世俗——大家毫无怀疑地将自己放置在其中，并因关注这些事情，这就是无明之人。
什么是无明之人：即没有自我知识的人，什么是自我知识？解释如下：把身体的和头脑的这个自己当做真实的自我，不知道真正的自己不是这个他认为的自己的人。无明之人关注世俗，自然“明”人不依附关注世俗，所以当你获得自我知识，知道真我存在，并确认自己真实的自己就是它，就是那——冥想就是告诉自己我就是这，我就是那——纯粹的意识——梵。
当你具有清晰了的分别之心，知道一切现实呈现都是内在意识的外在显化，我们可以随意改正，我们喜欢和不喜欢的事物，让外界世界随之改变，所以我们成为了主人，绝对不会再依附外界的人、事、物，带来的片刻的喜悦。因此，没有了对这些外在的世俗的依附，不再追求感官享乐，或逃避痛苦。同时你在不断的走向——无限喜悦的真我意识，靠近真正的快乐，只是放下了那肤浅的、短暂的、不真实的快乐。所以，冥想到这个里程碑的时候，就是可以开始自由创造了——创造你的理想生活境遇。
第二个里程碑：对世俗不动心的程度：
当可以做到对世俗不依附的时候，我们自然产生了另一个主观表现——对世俗的享乐或厌恶不动心的状态。一个冥想修行者，对世界真相，自我知识的——无悔追求，一定伴随着在这个道路上对外界任何事物的——无限弃绝。
这里要指出的是：单纯的弃绝而没有自我知识做根基，是不能获得自我解脱，获得自由达到完美之态的。同样的：苦修，施舍，遵守宗教信仰也是一样，因为这些并不能导致对自我知识——终极者的认识，而解脱就是对终极者——真正自我的认识的过程。
很显然，冥想之路上的成功，并不是你身上发现了某些奇怪的事情，或者是超能力神秘的体验。
应无所住而生其心。——《金刚经》是谓：不动心；不生妄心；
解释：对外界事物，不关注不动心，不生妄心，才会生起清净心。
世上有为法，如露亦如电，如梦幻泡影，应作如是观——是谓：不动心；
解释：一切的发生，都是幻觉，你只管看，不反应，不动心，让它按着原本的样子发生、发展就好了。
感谢大家的阅读，我是阿渡，20分钟冥想发起人，欢迎私信,我们共同学习成长！
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