關燈玩手機的危害是什麼？
明確說，沒有什麼危害！
至少，跟開燈玩手機相比，幾乎沒有任何額外的危害。
近年來，有關關燈玩手機會造成各種傷害的說法甚囂塵上，其中不乏眼科專家教授的所謂“科普”。
但是，這些說法，無一例外都是謠言。
關燈玩手機會引發黃斑病變，導致失明？
這是由某些醫生炮製的謠言，因而流傳格外廣泛。
所謂黃斑並不是斑，而是眼睛視網膜上視覺細胞最集中的重要功能區。
這個區域發生病變，將嚴重影響視力，甚至失明。
而且，科學家發現，強光，特別是短波長的光（441 nm藍光最敏感），的確可以造成視網膜尤其是黃斑區的損傷，比如沒有保護下裸眼觀察日食。
研究還發現，長期暴露於日光下，也可以造成視網膜變性，醫學上稱年齡相關性黃斑變性。在一項著名的研究中，少年期陽光過度暴露（每天> 5小時），到30多歲就可以檢出年齡相關性黃斑變性的跡象。如果佩戴太陽鏡或寬簷帽就可以使這種傷害減低50%。
如果看手機，需要多久才能造成這種病變呢？
按照標準，普通人工照明光源的光照度不高於500勒克司（光照度單位），一般電子顯示器照度不會超過100，手機僅有幾十。
而通常白晝天空照度在5000以上，晴朗日子幾萬，晴朗夏日中午陽光照度更達10萬以上。
就是說，從少年期開始每天5小時以上長期暴露在上萬照度的日光下20年，部分人可能會發生藍光輻射導致的年齡相關性黃斑變性。
那麼看幾十個照度的手機，即使每天看10個小時，沒有幾萬年恐怕不會造成視網膜損傷吧。
相比於看昏暗的手機，電視臺演播室的照度超過1000，那些主播們是不是沒幾年都瞎了呀！
因此，說看手機造成視網膜黃斑損害導致失明是純粹的夢話。
關燈玩手機會患上青光眼？
這個說法也得到很多醫生的支持。理由是“黑暗中看手機會導致瞳孔長時間處於散大狀態，周邊虹膜堆積，房角變窄，加上小梁網受到遮蔽，房水無法外流，導致眼壓升高，從而可能誘發急性閉角型青光眼發作。”
敢情在這些醫生看來，關燈看的不是相對明亮的手機，而是黑暗深邃的夜。如果手機照度真的很高，瞳孔難道不應是縮小的嗎？
因此，這一謠言很弱智。
關燈玩手機會引發視神經炎，導致“暴盲”？
手機屏幕螢火蟲屁股似的那點光亮，是通過什麼途徑導致視神經炎症的？反正目前的物理學、化學和醫學都不能解釋。
關燈玩手機會引發近視？
已知，近視是因為青少年期眼球長軸過度拉長，光視覺信號落在視網膜前而導致的屈光不正。
這麼多年來，隨著近視發病率的持續升高，人們把能抓到的導致近視的“疑犯”抓了個遍，但是，都被嚴謹的科學研究一一排除了。
目前明確的導致近視發生和發展的因素只有遺傳因素，和缺乏戶外活動。
對於後者，研究發現，長期呆在光照度低的室內，視網膜分泌抑制眼球過度拉長的生物因子（主要是多巴胺）不足，從而導致眼球過度生長。
這樣看起來，關燈後看手機，似乎應該有預防近視的作用吧（開玩笑）。
關燈玩手機會導致眼癌？
這是關燈玩手機引發黃斑病變的另一個版本，某些自媒體營銷號為了流量把視網膜黃斑病變渲染為“眼癌”的恐怖營銷手法。
關燈玩手機會導致視疲勞，乾眼症？
長時間使用（每天幾個小時），特別是精力高度集中地使用電子數碼產品導致的視疲勞是世界性流行病。
機制上，主要是聚精會神凝視干擾眼睛正常眨眼，導致淚膜破裂致使角膜直接暴露於空氣中，造成不適，充血和發炎。
然而，造成視疲勞的主要原因是長時間，與黑暗中使用關係不大。
迄今為止，有關不同背景光照環境看數字顯示器對視疲勞影響的報告，只有英國倫斯勒理工學院2006年進行的一項未公開發表的研究，表明在牆壁背景燈環境下看電視半小時比在完全黑暗環境下，可能稍微降低視疲勞的程度。
說關燈看手機導致乾眼症，則顯示這些人不知道乾眼症為何物。
視疲勞會有眼睛乾澀不適的表現，但是這與乾眼症完全風馬牛。
真正的乾眼症是由於眼瞼的瞼板腺分泌不足，導致眼淚中的油脂成分減少，致使眼淚更快揮發導致淚膜穩定性不足而出現眼睛不適和發乾。常由於瞼板腺結構功能或其在瞼緣的開口破壞（比如紋眼線）造成。
看手機引發的視疲勞與乾眼症不是一回事。
看手機，無論時間長短，也無論在什麼環境下，都不會對眼睛造成任何實質性損害
歐盟安全局新興和新確定的健康風險科學委員會和美國眼科協會的報告都明確指出，電子顯示器不會對人的眼睛造成任何實質性危害。
但是，長時間使用造成視疲勞是一個世界性問題。但是原因主要在於時間使用。
美國眼科協會也指出，在黑暗環境（包括黑暗環繞模式）下長時間看可視顯示器也可能會稍微增加不適，因此應該設置一個低照度的背景照明。
綜上所述，關燈看手機可能僅僅輕微增加一點點額外的視疲勞。除此之外，無論怎麼看，手機都不會給眼睛和視力造成任何實質性危害。
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