1．按摩小腹
双手相叠，然后置于肚脐至外生殖器之间的小腹部中间，并紧压腹部，慢慢按揉，以10次／分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。此动作可以增加小腹腔内脏的血液流动，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
2．斜擦小腹两侧
双手置于侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹，然后从后向前斜擦，方向朝外生殖器。注意不要往返擦动，要保持方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。此动作可以疏肝理气，止痛调经。
3．点揉子宫
子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。用双手食指、中指按压住身体两旁的子宫穴，并稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的功效。
4．按揉太冲穴
5．按揉三阴交
三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用一侧手拇指指腹揉捻对侧的三阴交穴，以有酸胀感为宜。按揉1分钟后，再换右手拇指指腹揉捻左三阴交穴1分钟。按揉此穴可以起到交通心肾、引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
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