隨年齡不斷增長，身體逐漸走向下坡路，人這一生好比一天的太陽，過了晌午，太陽落山，陽光不再充足，而到了下午3、4點鐘近黃昏的時間，人體明顯感覺疲憊。其實，46-55歲這十年猶如下午3、4點的太陽，不再耀眼，且各種疾病會“不請自來”。
46-55歲期間，人的身體各器官功能明顯下降，這十年被世界衛生組織稱為“生命高危期”。
“生命高危期”的十年，要健康，防4病：
一，防 失 眠
中老年人是失眠人群的“主力軍”。而失眠的主要表現有入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加、深睡眠時間減少等。
隨著年齡增長睡眠時間會逐漸減少，但長時間失眠會降低機體免疫力，導致內分泌失調，促使高血壓、心臟病、糖尿病、胃病、肥胖、中風等疾病。
有些人會試圖服用藥物幫助自己睡眠，但長期吃藥很容易上癮，且對肝腎有較大損傷。
建議：養成規律作息時間，不熬夜；調整好情緒，睡前避免情緒波動太大。
二，防血管疾病
人過了45歲就要預防血管疾病，如冠心病、心臟掰膜病、心肌梗死、腦血栓等，其中，高血壓及動脈硬化是中年人的高發疾病。
主要是因現代人各種不良習慣，如吃鹽太多、高脂肪飲食等導致血管內垃圾增多，血管壁增厚。當血小板聚集明顯，就會形成血栓，嚴重可致血管堵塞。
建議：人過了40歲，就要重視血管疾病的檢查，提早建立健康檔案，當身體出現頭暈、頭痛、胸悶氣短、四肢麻木等症狀時，及時就醫。
三，防 癌 症
一提到癌症，很多人都會“色變”，主要原因是癌症在很多人意識中是一種“絕症”，因很多人確診時，病情已發展到中晚期，即使花再多的錢救治，人也可能會痛哭的離去。
癌症，是惡性腫瘤中常見的一種，多數癌症發生在45歲之後的十年，如肺癌、肝癌、腸癌、乳腺癌、前列腺癌等。
建議：45歲後的人，尤其是那些有癌症家族史的人，一定要重視癌症篩查，做好預防。
四，防骨關節病
俗話說“人老，腿先老。”人過45歲後，關節組織開始緩慢老化，出現退行性改變，特別是負重多的膝、脊柱關節最易受損。
要知道，骨性關節炎的病變都是從軟骨退化開始的。因為中年後的人活動量減少，代謝失常，軟骨基質中的重要物質開始流失，沒有保護軟骨組織的物質，就會發生摩擦、炎症、增生、腫脹、疼痛等病症。
建議：適量的運動，有助於骨關節健康。同時，不吃或少吃碳酸類飲品，減少骨骼營養流失。
“生命高危期”的十年，要健康，做好“三查、四不貪”：
“三查”：
一，血液檢查
血液是人體重要的營養物質輸送載體，通過血液能知道肝腎功能、血糖、血脂、乙肝等情況。
1，血脂四項
血脂檢查主要包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇，若前三項檢查結果出現“↑”，說明患有高血脂症。
想血管健康，要提高高密度脂蛋白膽固醇的量。
2，乙肝兩對半
檢查乙肝兩對半，能確診體內是否有抗體、是否有乙肝病毒感染。
當乙型肝炎表面抗體呈陽性時，其它四項呈陰性，說明體內有乙肝抗體，且沒有感染。
想肝臟健康，建議至少每6年查一次乙肝兩對半，若沒有抗體及時到防疫站接種。
二，彩超檢查
通過彩超檢查，能瞭解到甲狀腺、乳腺、肝、膽、脾、胰腺、腎、心臟、附件、泌尿系統等是否出現異常。
1，甲狀腺
甲狀腺疾病近幾年發病率較高，且甲狀腺癌呈上升趨勢。通過甲狀腺彩超檢查，能提早發現甲狀腺結節等病。
2，肝腎
通過彩超檢查肝腎，能瞭解肝臟、腎臟是否有病變，尤其是肝臟，被稱為“啞巴器官”，預防肝病，一定要重視彩超檢查。
3，心臟
人過45歲，心臟功能易出現異常，通過心臟彩超檢查能知道心臟供血功能如何，檢測出二尖瓣、三尖瓣等疾病。
三，鏡檢檢查
鏡檢檢查主要是瞭解消化系統是否有病變，如胃潰瘍、胃炎、胃癌、息肉、腸癌等。
1，胃鏡檢查
胃鏡是胃癌最好的篩查方法，通過直觀檢查能看到胃部黏膜受損情況。對有胃病史的人，建議每天查一次。
2，腸鏡檢查
“四不貪”：
一，不貪酒
酒是一把雙刃劍，長期喝酒會傷肝、傷心、傷皮膚。酒精進入身體直接損傷肝臟，長期大量喝酒很容易誘發酒精性肝病。
與其喝酒，不如多喝茶，養肝還養生。每天2-3杯蒲公英玫瑰玉蘭茶，有助於促進肝細胞修復再生。
蒲公英歸肝經，具有保肝利膽之功效。研究發現，蒲公英可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，且還能解除內毒素的毒性，增加肝細胞修復功能。
玉蘭根，也有很好的保肝作用。研究發現，玉蘭根提取物能加速磷脂合成的膽鹼存在，能加速細胞修復速度，對肝臟有明顯保護作用。
玫瑰花、桂花性溫，且氣味香醇。四者搭配後，不僅降低了寒性，且能長期泡水飲用。
二，不貪油
脂肪是人體營養素之一，但大量補充會增加體內脂肪含量，導致血管內斑塊形成，誘發血管疾病。
控制油的攝入，能預防慢性疾病的發生，如脂肪肝、高血脂症、高血壓、高尿酸血癥等，不利於心腦血管疾病的防治。
適量補充不飽和脂肪Omega-3脂肪酸，能調節體內脂質代謝，降低甘油三酯、“壞的”膽固醇的含量，而提高“好的”膽固醇的量。每天食用5毫升蘇子油或生亞麻籽油就能補充，尤其是蘇子油，富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸含量可達67%左右。
三，不貪飽
暴飲暴食是身體健康的“大敵”。人到了中年，飲食宜七八分飽，這樣才有利於腸胃消化、吸收。
吃飯時，養成細嚼慢嚥的習慣，感覺自己有似飽非飽的感覺時，放下筷子，離開飯桌。
人到中年，想要身體健康，消化好，身體營養才能吸收好。
四，不貪慾
很多人年輕時，在感情上都有些遺憾，沒有和自己愛的人、又愛自己的人在一起生活。
到了中年，藉著一些同學聚會，往事又重提，這時一定要控制好自己的身心。作為有家庭、有孩子、有事業的自己，不要因“往事”而有貪慾。
人過了45歲，從性 能力方面，已遠遠不及以前，有那些精力照顧好愛人，比啥都強。
結束語：能否安穩度過“生命高危期”這十年，全靠自己！
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