1、粥
可以是白粥、小米粥、红薯粥、皮蛋瘦肉粥等等，只要你喜欢吃的粥，都可以在早上吃。既能饱腹，营养价值也高，还容易吸收。煮粥的时候放点小苏打，对胃更有好处。
2、鸡蛋
鸡蛋蛋白质高，营养丰富。选择你喜欢的吃法去做，可以做成煎蛋、煮蛋、蒸蛋，或者蛋汤。一般而言，蛋汤和蒸蛋比较好消化一些。
3、面条
最好是自己做出来的面条，更加营养、健康。你还可以用果汁制成，增加了面条营养。如果没有时间，建议买好一点的面条，主要是比较容易消化。注意，面条不要加太多油盐、辣椒等调料。
4、馒头
馒头跟包子有一点区别，馒头更适合胃不好的人吃。因为馒头经过发酵后，蛋白质大大提高，最适合早餐时吃了。
5、米糊
米糊指的是用各种五谷杂粮磨出来的粉，或者直接到超市买现成的，比如芝麻糊、燕麦都可以。早上没时间的话，就冲一碗来喝，营养、易消化，还养胃。
6、汤水
还有一种食物与粥具有同等的养胃作用，那就是汤水。但最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，十分不利于养胃。比较养胃的汤是菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等。
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