随着生活方式的变化，快节奏的生活、过大的压力、不健康的饮食习惯，等等都让人们的肠胃越来越虚弱。
俗话说，养胃“三分靠治，七分靠吃”，可见吃对食物对调养肠胃的重要性，那么哪些食物最养胃呢？
1、胡萝卜
从中医角度看，胡萝卜有“下气补中、利脾润肠、健胃消食”的作用，从科学角度看胡萝卜中丰富的胡萝卜素能转化成维生素A，常吃能帮助消化，其中的膳食纤维还能帮助肠道蠕动，十分适合便秘消化不好的人。
2、洋葱
洋葱有健胃润肠、消食理气的作用，适合胃口不好、消化不良、便秘的人。
3、菠菜
菠菜润燥养肝，能起到益肠胃、通便秘的作用，能增强食欲。菠菜富含纤维素，能帮助肠道蠕动，能缓解便秘。
4、米面粥
米面作用缓和，煮成汤粥后十分利于消化，趁热吃还有暖胃吃效果，对胃痛、消化不好的人很好。不过精米精面要少吃，没有五谷杂粮方便消化。
5、奶
例如牛奶，十分适合养胃，常喝能中和胃酸，还能在胃里形成一层保护膜，适合胃酸过多的人，但消化不良、急性胃炎的人最好不要喝，以免引起胃胀、腹泻。
除了七分的吃外，调养肠胃还应该怎么做呢？
一、作息规律
胃是一个喜欢规律的器官，因此熬夜、吃夜宵、饮食不规律都会伤害胃，原因是胃酸会根据平常的时间表分泌，但这些习惯会导致胃酸分泌紊乱。
二、认真吃饭
吃饭时要细嚼慢咽，这样才能更好的消化，同时还要注意不要吃得过饱，以免超出胃的消化能力，吃饭时也不要做其他事情，以免胃血液供应不足。
三、山药食疗
不同于一般的山药，铁棍山药是药食两用的食材，有很好健脾和胃、补中益气的作用，其中的淀粉颗粒较小，对于肠胃消化负担很轻，此外其中的淀粉酶还能帮助消化，常吃对肠胃十分有好处。
古怀源山药粉，由产自古怀庆府垆土地的铁棍山药经过破壁制成，营养极为丰盛，早起后冲一杯喝下去就能产生饱腹感，补充能量的同时还能起到养胃效果，味道香浓，十分适合代餐饮用，网上就有售卖。
四、注意防寒
胃喜暖不喜寒，胃受寒轻则腹痛腹泻、重则引起胃痛。因此要注意防寒保暖，不要吃冷食、喝冷饮。
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