打嗝是一种很常见的现象。通常健康人的打嗝发生在饮用啤酒、可乐等碳酸饮品，或是狼吞虎咽、饱腹、咳嗽、大笑等情况之后。
酒足饭饱后打一个饱嗝，会有一种舒服而又满足的幸福感。但如果经常打嗝，可以通过改变饮食习惯进行缓解，如：少喝碳酸饮料，减少豆制品、萝卜等产气食物的用量，注意少食多餐，千万不要饥一顿饱一顿。但是一直持续性的打嗝也会对身体造成一定的不适，想尽快让它结束，可以试试吞咽面包、馒头块，或者一口水分多次咽下，加快打嗝结束的时间。
正常人的打嗝几分钟就会自行停止，如果在以上情况之外，还是经常打嗝，并且持续很长时间一直不好，同时还常常伴随着腹胀、腹痛、反酸、烧心等症状出现，此刻就要警惕如胃食管反流病、慢性胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等胃肠道疾病的出现。
1、三餐规律，细嚼慢咽。规律的饮食，可以保证胃肠运动的协调，维持正常功能。同时要养成细嚼慢咽的习惯，让牙齿将食物变细，让食物与唾液充分融合，减小胃的负担。
2、控制烟酒。酒精和烟刺激胃黏膜，对胃的微血管造成损害，导致慢性胃炎的发生，增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。因此，控制烟酒，养成良好的生活习惯尤为重要。
3、刺激性食物尽量杜绝。肠胃不好的人，辛辣生冷的食物尽量少吃。当然，每个人的情况不同，可以根据自身情况，因人而异。同时尽量少吃亚硝酸盐含量过高的食物，如剩饭菜、烤制或腌制的食品等。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，胃肠功能不好的人尽量减少其食用量。
4、放松心情，控制情绪。精神因素对胃肠道健康的影响非常大。生气、紧张等情绪都可能会导致胃疼、胃胀的情况发生。因此，生活中要保持积极乐观，不要将自己困在一种紧张、焦虑的情绪中，放松心情，学会给自己减压。
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