隨性的薇薇
一般說自己易胖體質的人，都會形容自己是喝水都胖的類型。覺得自己吃的不多還胖，就是因為新陳代謝太低了。實際上並不是這麼回事，如果能把自己一天吃的東西好好記錄下來，可能就會發現問題。雖然可能正餐吃的真的不多，但是總會有零食、膨化食品、甜點、甜飲料等食物的出現，這些東西加起來，一點都不比正餐的熱量少。
其實所謂的易胖體質，除去疾病和激素的影響之外的，都是自身的生活習慣造成的。想把這種體質變成正常人或者是易瘦的體質，可以從以下幾個方面來改正：
1.飲食方面。精米麵類的食物替換成糙米或者燕麥或者玉米薯類等等，蔬菜肉類要注意烹飪手法，少油少鹽。像深加工的食物，比如香腸、燒烤、油炸、甜品、甜飲料這種儘量少吃。
2.注意每天的飲水量。進餐前記得喝一杯水，可以讓胃裡有飽腹感。降低進食的數量。
3.不要久坐。日程工作學習要記得每個小時起身活動三五分鐘，保持新陳代謝的旺盛。
4.每週堅持五次以上，每次半個小時以上的有氧運動或者力量訓練。
5.不要用純節食的方法減肥，很容易暴飲暴食從而復胖。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區留言。
跑步的胖紙
我就是易胖體質的人，俗話說的好，易胖體質的人，喝涼水都會長肉的，然而這並不是你吃多吃少，吃好吃肉的問題了…
喝水都能長胖，那說明身體吸收的好，任何外來營養都可以吸收，不浪費。吃什麼都能胖，那我們怎麼來控制體重呢？
首先呢在選擇食物上面要注意了，不要吃油炸的食品，少吃甜，蛋糕類的東西。儘可能的在家吃菜，少吃麵食。
其次就是運動了，俗話說的飯後百步走，是有道理的，吃完飯不要接著坐著，躺下等，適量運動一下，促進消化。
在空餘的時間裡，學會消耗脂肪，平板撐，羽毛球，跑步等來填充一下。
以上就是我的觀點，望樓主可以減肥成功。我也在減肥的路上…
90減肥
控制飲食 久了 就會有個良好的飲食習慣自然不會胖，前期控制飲食還要加運動 效果會更明顯，跑步是個不錯的選擇 跑完可以鍛鍊一下肌肉 。剛開始堅持15天 天天跑，不斷突破 突破距離 時間 跑步不是一直跑。打比方你跑10公里前800米從慢走到快走，身體會熱起來 然後再跑，5公里跑完再快走800米再跑，快跑完時候從快走到慢走，這樣身體會有個緩衝 對身體好，鍛鍊要注意呼吸這個很重要，呼吸調節好才能跑的更遠。如果後期體重降下來就多練肌肉 有線條了看著身材更好 ，這樣也不會反彈，只降體重肌肉太弱還是會反彈的。我就這樣減的 減了50斤 ，油膩食品不要吃 飲料不要喝 味道重的不吃 要清淡的 高糖食物不吃。這都自己經歷過的 我控制的厲害加鍛鍊賣力2月就減了40斤。我也是從小就胖的那種 祝你減肥早日成功，不懂的可以私我
