養腎是很多人養生重點，為了擁有一顆好腎，很多人費盡心機尋找養腎之法，但又難免會誤入“雷區”，到底如何才能養腎呢？
敢挑戰嗎？30秒測出你是“腎虛男”還是“硬漢子”！
1，失眠多夢，注意力難以集中
2，早起口臭嚴重，刷牙都沒用
3，脫髮、少年白髮
4，尿液渾濁帶有泡沫，尿無力
5，腰膝痠痛，上個三樓都累
你要是中2個以上就要當心了，這就是腎虛的表現！！！
中醫上，腎藏精，主生殖。精液的正常與否取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。
腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。數據顯示，約佔80%的不育患者腎虛。
那麼，腎虛了，我們該怎麼辦呢？
這3招是夏天不花錢的滋補“猛將”，男人堅持用7天，效果驚人！
1，補腎第一拇指操——握固
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。每天堅持100次左右。
效果;：寧神安眠，補腎益氣
2，補腎第一按摩發法——按摩湧泉穴
腳底是湧泉穴所在，這個穴道位於腳底的1/3凹陷處（如圖），進行按搓摩能幫你養精、補腎、助眠、明目、改善食慾、耳鳴等想象。建議可以左指搓搓右湧泉穴，右指搓搓左湧泉穴，每天早晚各300下。
3，補腎第一食療法——蜂蜜桑葚膏：夏天不花錢的滋補“猛將”，溫水裡扔5粒，腎回到18歲
藏得真深！2000多年前，桑椹一直是中國古代皇帝御用的補腎水果！之所以後宮佳麗三千人皇帝沒有“鐵柱磨成針”，桑葚功不可沒！
中醫認為桑葚是養腎生精的最佳水果。食療補腎，快速補充“男人之氣”，腎臟趕緊重新回到18歲，效果驚人！
《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”
清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
健康小貼士：
1、孕婦、糖尿病患者儘量少食用
2、早晚用5-8粒桑葚幹泡溫開水，每杯不到3分錢（加入適量蜂蜜還有通腸潤便的功效）
3、桑葚幹泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效翻倍
無論你現在的腎功能或好或壞，都要開始保養了，不要等有病了想盡辦法花錢醫治！
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