很多女人在懷孕前和懷孕中，都會擔心產後身材恢復不過來。女人在懷孕過程中，由於營養補充的比較充足，可能會導致孕婦的體重，大幅度增加，等生完孩子後，很多產婦的體重也不能很快減下來，所以導致產後肥胖。所以說產後如何儘快恢復苗條的身材，是每個孕婦和產婦所關心的問題。想要產後快速恢復好身材？做好這4件事，讓你輕鬆做“辣媽”！
產後發胖怎麼辦？做好這4件事，助你快速恢復苗條身材：
1、堅持母乳餵養
很多女人生完孩子後，擔心胸部變形，身材變形，就拒絕進行母乳餵養，其實這一做法完全是本末倒置。母乳對於胎兒來說是最好的營養，而且母乳餵養不僅利於胎兒的生長髮育，對於產婦恢復身材也有很好的幫助。因為母乳餵養就需要乳汁分泌，這時體內多餘的營養成分就會被消耗輸出，減少皮下脂肪的儲存，進而能有效減肥。
2、堅持合理飲食
很多產婦生完孩子後，為了讓身體儘快恢復，就會大補特補，其實產後只要注重營養均衡，就能有效滿足身體所需，還能有效避免脂肪堆積。產後多吃一些高蛋白、低脂肪、低熱量、低糖的食物，一定不要營養過剩。
3、睡眠要適中
很多產婦生完孩子後，就會一直臥床休息，每天都以睡覺來打發時間，其實如果睡眠時間過多的話，會導致我們人體的新陳代謝水平降低，進而就會導致糖類等物質以脂肪的形式在體內堆積，造成產婦產後肥胖。所以說想要有效減肥瘦身，生完孩子一段時間後要按時起居，儘量不要貪睡。
4、要勤於活動
一般順產後兩天就可以下床做活動，出了月子後就能適當的做一些家務活，隨著體力的恢復，你媽就可以選擇做一些利於產後身材恢復的運動，比如說瑜伽。通過運動能調節人體新陳代謝的水平，竟然能消耗體內過多的脂肪。
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