日常生活中，每天不可避免的就是洗漱彎腰。其實每天彎腰洗漱最容易傷到腰椎。很多人對此非常困惑：大家每天早上不都是這樣洗漱嗎?而且一天一般也就洗漱兩次，怎麼會引發腰椎間盤突出症?下面我來給大家科普一下這個小知識。
據相關數據表明，人在一生中每天因洗漱彎腰的次數約達11萬次之多，這樣十多萬次的彎腰時腰椎所承受的壓力總和甚至超過了1萬噸之重。所以，這個習以為常的一日兩次的洗漱彎腰姿勢，對腰椎損害不容小覷。
現在患上腰椎疾病的患者非常多，腰椎病的出現給很多的人帶來了不便。因為現在長期坐著工作和學習的人有很多的，也基本上有很多人都不知道如何保護自己的身體健康。那麼接下來我們就來具體的看一下，導致腰椎病的原因有哪些，生活中應該注意些什麼呢?
人在晚上睡覺休息時，因為沒有運動，所以血液流速也會減慢，身體的各項機能也會減弱。因為人身體在剛剛經過一夜睡眠後，脊柱各節段椎骨、肌肉以及韌帶還沒有從靜止狀態中“緩過勁兒來”，此時尚保持僵硬姿態，無法完全靈活運動，如果一起床就併攏雙腿站著，然後直接大幅度彎腰進行洗漱，會對腰椎間盤產生較大的壓力，所以很多經常使用這種姿勢刷牙洗臉的人，直起身子後往往會感覺腰有點痠痛。同時，彎腰洗漱也會對腰椎間盤造成一定的壓力，久而久之，不僅加快了腰椎間盤退變速度，還會引發腰椎間盤突出症。
那日常生活中，該注意些什麼呢?
1.洗漱的時候彎腰動作幅度小一點，讓膝蓋微微彎曲，保持身體重心平衡，上半身稍稍前傾一點，這樣就會減輕了腰椎間盤的壓力，保護了腰椎。
2.當然，臉盆的高低要適中，太低的話會使腰椎彎曲弧度變大，從而給腰椎間盤增加了壓力。
3.起床前洗漱，可以先輕緩活動一下腰椎，以免突然彎腰拉傷腰椎間盤。
綜上所述，養護腰椎健康就是要從日常生活中的一些細節入手，看似簡單，重在堅持!
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