什么？偷吃居然对健身有益无害？
健身后，大家最关注的除了锻炼就是吃了。
管住嘴有时比迈开腿的难度要大很多，毕竟，人可一日不练，不可一日不吃。
但是你知道吗，其实偷吃cheat meal也可以成为健身锻炼的一个重要成分，适当，科学的偷吃对你的健身进度有益无害。
听起来不可思议吗？下面我们一起来看看。
什么是偷吃？
Cheat Meal偷吃是老外们健身时常用的一种方法，简单来说就是在控制平时日常饮食，努力锻炼之余来顿大餐犒劳自己。
有人肯定会觉得，练了那么多，忍了那么久，突然放闸，那之前的努力难道不是白费了？
并不是！
科学地偷吃不仅不会给你的健身进度掣肘，反而能提高你的士气，让你从苦行僧般的折磨中解脱出来，长期上能让你走得更远。
常见的偷吃大餐包括，但不仅限于：
肉！肉！肉！牛排！鸡排！红烧肉！
意面~披萨~
薯条
面包，蛋糕
冰淇淋，巧克力
唔，口水都要流下来了，平时吃这些时心里基本都是慢慢的罪恶感啊！
偷吃时，这些差不多都可以放开来吃~
关键是，偷吃时，你不必一点点地称它们多重，算好热量啥的再来吃。
实际上，一个普通人，往往很难拒绝一些日常美食，打破饮食计划不仅是因为身体需要，更说明了你是一个正常人，不是一个健身机器！
下面来说说如何偷吃
不不不，不是让你把零食藏在文件柜或者床底下。
科学的偷吃不会对你的健身计划产生多少负面影响，但你要注意以下内容：
1.在现在的饮食计划中，你感到疲惫，负担了吗？
在制定饮食计划时，很多人容易将计划定得过为严厉，其结果就是让身体容易疲劳，而且总觉得自己差点什么，不够，特别是嘴里~
要记住，你的“节食，健身”并不是仅仅为了自己能在某一天，某个特定的日子里看上去特别棒，而是要在这一生都拥有一副让你活出精彩的身体。
感到疲惫，负担，有所欠缺，就是饮食太苛刻的直接表现。
同时，出现这种情况，你不仅需要偷吃，更需要重新制定你的饮食计划。
2.健身目标
作为以健康，长效为目标的健身者，好处就是可以多偷吃！
3.紧迫性
接着目标说，长期上，普通健身者可以多偷吃，除非你赶着在某个日子前要达到某个水平。或者说，现在你已经不能接受镜子里的自己了。如果是这种情况，偷吃这种就要更加谨慎。
坚持，你就能变好，无论是瘦身，还是看到自己的肌肉一天天鼓起。
思考过上面的几个条件后，下面来说说偷吃的技巧
并不是张嘴就吃！
1.在家吃
无论是谁，平时都免不了一些应酬，聚会或者放松。
因此，通常，科学地偷吃都应该安排在家里进行，准备好你的大餐在家里吃。
活动比较多，想必也不需要偷吃。
但是，吃的时候一定也要计划好，虽然比平时放松，但不能完全放纵。
去餐厅则很难真正保证这一点。在家里，你才能真正管住自己。
2.有计划
当食欲袭来时，山都挡不住。
所以，合理安排偷吃计划，能够为你避免很多控制不了的食欲。
同时，知道下一来顿大餐的时间，也能让你更好地控制食欲。
比如，周日晚餐就是很好的时间，提高你的士气，让你更容易面对下一周的工作和生活。
而周五吃则容易和周末计划冲撞，因为其他事吃过量，影响你的健身计划。
最后，祝大家吃得开心，练的顺心~
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