琳瓏兒

據統計60%的冠心病、80%的腦血栓和90%的腦出血都與高血壓有關。輕度高血壓患者不控制，7至10年後約有10%的病人會死亡，50%的病人心室肥大、視網膜和腦血管會病變、心腦及腎功能障礙甚至衰竭。想遠離高血壓的傷害，除堅持科學的生活方式，別忘了調壓、穩壓的法寶。

喝茶能降血壓、降血糖嗎？

喝茶可以降血壓 降血糖的。

下面為大家介紹一些有助降血壓的食物：

玉米鬚蒲公英龍鬚茶

玉米鬚含有皂苷、苦味糖苷、黃酮類、有機酸等物質，可降壓，利尿消腫，清肝利膽，還可以降糖、降脂、抗癌、增強免疫力等。玉米鬚，除了具有降壓，降脂，降糖，排石作用以外，還有一個很重要的作用就是瘦身，並且可以預防黃疸，保護腎臟，減少蛋白尿的排洩，非常適合高血壓患者服用，減少高血壓對腎功能的損害。

荷葉蘆薈茶

祺和堂羅布麻茶不但是傳統的名貴中藥材，現代醫學研究還驗證了羅布麻茶還是一副對付“三高”的“好武器”。醫學研究證明，羅布麻茶是世界上最高質量的天然降壓藥物。羅布麻茶含有的多種藥用成分，能加快血流速度，改善機體微循環功能，不但使它具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等症狀，而且還有助於正常人預防血壓升高的發生。

桑葉甘草苦瓜山楂菊花茶

桑葉甘草苦瓜山楂菊花茶，具有清熱解毒，清肝明目，健脾消食，清肺潤燥，涼血止血之功，對於中老年血壓波動大，每天喝1杯，不僅降血壓，還可以降血糖，降脂。

冬瓜荷葉茶

荷葉是屬於清涼性的，是一種天然食品，對“三高”也是會起到改善幫助，老人家喝可以降低血壓，年輕人喝可以輕鬆瘦身哦。荷葉鹼是荷葉中提取的生物鹼，清熱解暑，有降血壓的作用,就連對高血脂都是可以起到降低效果的。

祺和堂

現代人生活是比較富足,但是也出現了一些富貴病,如高血壓、高血糖、高血脂等疾病。造成它們發展的因素多是與飲食有關，當然也不能排除環境汙染的因素。人們在享受富足生活的同時，也希望能夠有一個健康的身體，三高有害於身體健康，因此，防治三高就成為了生活中的重中之重。

但是，茶是有很多種的，不同的茶葉，有著不同的功效，有些相差還是較為巨大。如果僅僅是為了降壓，降血脂，那麼最好是能夠選擇以下幾種茶，它們的降壓效果是最好的，如：

第一、黑茶。黑茶中的茶氨酸能夠起到抑制血壓升高的作用，通過生物鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛，通過舒張血管，使得人體血壓下降。

第二、羅布麻茶。這是其所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像康源茶館羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

第三、白茶。白茶中含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。維生素P能夠減少血管的脆性，降低血管的通透性，擴展小血管，引起血壓下降，同時還能增強維生素C的活性。

第四、烏龍茶。喝烏龍茶不僅可以促進人體的新陳代謝，改善飲食中脂肪吸收，起到減肥的作用。同時，烏龍茶中含有大量的茶多酚，能夠降低血液中的膽固醇含量，起到降血壓、降血糖和血脂的作用。

家庭醫生在線

茶裡會有一些茶葉中的成分，其中最受大家關注的就是一些植物抗氧化物質，如茶多酚。這是一種抗氧化性能非常好的物質，在一些動物實驗和細胞試驗中發現它有一定的降血壓和降血糖作用。

對於高血壓患者來說：經過發酵的茶，比如普洱茶等黑茶類，富含茶氨酸，能起到抑制血壓升高的作用，而所含的生物鹼和類黃酮物質也能舒張血管，使血壓下降。

對於高血糖患者來說：高血糖朋友最適合飲用綠茶。其他如烏龍茶、紅茶、黑茶也可以，雖不能降糖，但對於降低血液粘稠度還是有好處的。

醫聯媒體

雖然茶葉中都含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，但並不是所有的茶都能降血壓、降血糖，只有部分茶葉種類確實有降三高的輔助作用，其中包括部分花茶。

下面就給大家講講三高人群及肥胖人群適合飲用的茶。

1、高血壓患者

經過發酵的茶，比如普洱茶等黑茶類，富含茶氨酸，能起到抑制血壓升高的作用。而所含的生物鹼和類黃酮物質也能舒張血管，而使血壓下降。

血壓高同時伴心臟病的朋友更適合飲用羅布麻茶、菊花山楂茶、杜仲茶。

2、高血脂患者

特別是綠茶，能降低血液的粘稠度，同時清除血管壁的脂肪。所以高血脂患者可以長飲綠茶。此外，烏龍茶也能降低血液的粘稠度。

高血脂伴肥胖的朋友適宜菊花茶、綠茶、烏龍茶。

高血脂伴脾胃功能不好的朋友比較適宜飲用普洱茶，普洱茶屬於溫性的，可以調節脾胃。

3、高血糖患者

高血糖朋友最適合飲用綠茶。其他如烏龍茶、紅茶、黑茶也可以。雖不能降糖，但對於降低血液粘稠度還是有好處的。

4、肥胖人群

肥胖者適合飲用黑茶（普洱茶）、烏龍茶等，可以有降脂的效果。體重超標的朋友們不妨經常泡泡普洱茶喝喝。

上面也提到，三高人群除了可以飲茶之外，更可以嘗試花茶或藥茶，比如菊花茶、山楂茶、決明子茶、杜仲茶等。這些茶品對降三高有一定的輔助作用。

當然，茶作為日常保健，可常飲而不宜過量，濃淡宜適中，隨飲隨泡。

不藥不藥博士祝您健康！

不藥不藥

其實這個問題要說起來應該要從茶葉開始說起。

茶葉分紅茶、綠茶，烏龍茶，白茶，黃茶和黑茶。其中，大部分的茶葉中含了一下有用成分：

茶多酚

• 是茶葉中含量最多的一類可溶性成分，也是茶葉發揮其健康保健功效最主要的物質，最典型的代表是兒茶素（酚），具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病發病幾率、預防癌症、降血脂、減少體脂形成、抗菌、改變腸道菌群生態等多項功效。研究表明，喝下一杯茶半小時後，血中的抗氧化容量（對抗氧自由基的能力）增加41%~48%，並能在高水平狀態持續一個半小時。
• 茶色素
  主要包括葉綠素、β-胡蘿蔔素等，具有抗腫癌、延緩衰老以及美容等作用。
• 茶氨酸
  能提高大腦功能，增強記憶力和學習能力。對阿爾海默病（老年痴呆症）、帕金森病及自主神經功能紊亂都有預防作用。
• 茶多糖
  是一類成分複雜的混合物。茶多糖具有抗輻射、增加白細胞數量、提高免疫力的作用，還能降血糖。民間流傳泡飲粗茶治糖尿病的實踐，主要就是發揮了茶多糖的作用。
• Υ-氨基丁酸
  在天然茶葉中含量不多，但茶葉經加工後其含量大幅增加。Υ-氨基丁酸的主要功效是擴張血管使血壓下降，故可輔助治療高血壓。它還能改善大腦血液循環，增強腦細胞的代謝能力，這有助於腦卒中（中風）、腦動脈硬化後遺症等的康復治療。 從以上所含的有益成分來說，不管是哪一種茶品，都有一定的

  降血壓、降血糖功效，但是細分而來，每種茶葉都有不同的地域、色、味、含量等等，那麼這種情況下，要根據自己的身體情況，必須合理的飲用才會有最佳的效果。 比如傳統說冬天紅茶夏天綠茶，其實就是根據茶葉的特性，適應於大部分人的體質，但不是所有的人體質都一樣，那麼根據個人的身體狀況，再結合茶葉的特質，選擇合適的，一定能夠取得保健和養生的效果，獲得治療的輔助作用。
• 除了傳統的茶葉，一些花茶也具有很好的降血糖功效。
• 　1、粗茶：粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮製後作為茶飲。雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。
• 2

  、番石榴茶： 將熱帶水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。

• 3、雪蓮果葉茶：菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈，研究發現，其葉子中含有類胰島素物質，能幫助人體控制血糖，還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

  　　4、香蕉茶：是以野生香蕉葉為原料製成的茶，其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能，能促進葡萄糖進入細胞。

剛行路上

結論：喝茶對於降血壓和降血糖都沒有什麼實際作用。對於高血壓和糖尿病患者來說，可不能盲目喝茶而耽誤了病情。

茶裡有什麼？

泡茶，無非是用茶葉加熱水泡製而成的一種飲品。茶裡會有些茶葉中的礦物質溶出 ，還有些植物抗氧化物質，除此之外，茶裡還會溶解出一部分咖啡因。

喝茶降血壓？沒有的事，反而可能升高血壓。

茶裡會有一些茶葉中的成分，其中最受大家關注的就是一些植物抗氧化物質，如茶多酚。這是一種抗氧化性能非常好的物質，在一些動物實驗和細胞試驗中發現它有一定的降血壓和降血糖作用。

不過，對人體是否有用呢？

在一些流行病學研究中，人們發現，喝茶與心血管疾病降低存在相關性 。所以，科學家就用人群做了研究。有人群研究綠茶和黑茶進行了人體研究，結果發現，喝茶後一個小時誒受試者的血壓反而有一個陡增的現象，跟咖啡差不多。

英國國民健康體系NHS認為，從目前的研究來看，多喝水對於降血壓有好處。而增加咖啡因攝入反而會升高血壓。

所以，如果你喝茶感覺血壓降了，其實很可能是因為喝水喝得比較多，並不是茶的作用。不過，需要提醒大家，最好不要喝太濃、咖啡因多的茶。

喝茶降血糖？不靠譜

關於喝茶與降血糖方面的研究很多。但結果也並不統一。

有研究對喝茶與血糖控制進行薈萃分析，分析的研究有1000多個，結果認為喝茶與血糖存在負相關關係。

但也有也俺就對綠茶與胰島素抵抗進了系統分析，結果卻沒有發現綠茶對血糖控制和胰島素分泌有好處。

從目前的來看，喝茶是一種健康的習慣，每天喝點茶還是可以的。但是，要說它降血壓、降血糖，證據就不太充分了。

Hodgson JM, Puddey IB, Burke V, Beilin LJ, Jordan N.Effects on blood pressure of drinking green and black tea.J Hypertens. 1999 Apr;17(4):457-63.

Xiaoli Peng，et al.Effect of green tea consumption on blood pressure: A meta-analysis of 13 randomized controlled trials.Scientific Reports 4, Article number: 6251 (2014)

NHS.Preventing and reducing high blood pressure .

Khalesi S, Sun J, Buys N, Jamshidi A, Nikbakht-Nasrabadi E, Khosravi-Boroujeni H.Green tea catechins and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.Eur J Nutr. 2014 Sep;53(6):1299-311.

Liu K, Zhou R, Wang B, Chen K, Shi LY, Zhu JD, Mi MT.Effect of green tea on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 17 randomized controlled trials.Am J Clin Nutr. 2013 Aug;98(2):340-8.

阮光鋒

說到飲茶，需要先明確茶葉的種類和成分。我國的茶文化博大精深，茶歷史源遠流長，在眾多茶類中，以紅茶、綠茶、白茶、黑茶、青、黃茶最為常見。眾多茶葉的加工方法雖然不同，但茶葉的主要成分主要為以下幾種：有機酸、茶多酚、氨基酸、蛋白質、生物鹼、糖類及維生素等等。從茶葉的成分中可以看出，茶葉中含有豐富的維生素，礦物質、茶多酚等營養物質，而這些物質具有降壓和利尿的作用，適量的飲茶可對機體產生一定的積極作用。但僅通過喝茶來降低血壓並不現實。有些人偏愛飲用濃茶，由於茶葉中含有咖啡鹼，引用的茶葉濃度過高會使得精神興奮，嚴重會影響睡眠。同時，飲用濃茶後會加快心率，使心輸出量增加，從而升高血壓。因此，高血壓患者不建議長時間飲茶，以及飲用濃度過高的茶水。

科學運動與健康

食物通過合理的搭配，可以使得血糖、血壓的波動不至於太大是可以做到的！

小醫生陳鵬

營養學家于若木稱“茶是大自然賜予人類天然的最佳中藥配方”。研究也早已證實，飲茶能有效的降血脂，降血壓，及血液中的膽固醇，進而防止心腦血管疾病的發生。因為茶葉中的茶多酚，特別是兒茶素有很強的降脂和保護毛細血管的作用。

預防高血壓、高血脂、高血糖等各種病，除了健康的生活方式外，有時候一杯茶，也都能起到很好的防病功效。

推薦茶飲

推薦指數：★★★★★

普洱茶

主要功效：降脂、降壓、降血糖，可預防動脈硬化、冠心病。

綠茶：

主要功效：降壓、降膽固醇、抑制癌細胞，預防高血壓，高血脂，甚至腫瘤。

決明子茶

飲用方法：30克決明子與2克綠茶同時放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。1日1劑，每次可沖泡3~5次。

主要功效：清肝明目、降脂通便，可預防高血壓、高血脂症。

TIPS：決明子如先用小火炒至微黃，但不要炒焦，效果會更好。

羅漢果茶飲

飲用方法：15克羅漢果切成片，擇量放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。1日2劑，每次可連續沖泡3～5次。

主要功效：清肺止咳、長期服用可以降低血糖和血壓。

烏梅止渴茶

飲用方法：將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘，或者用烏梅加水煎湯服用。可當茶隨時服用。

主要功效：生津止渴、安胃斂肺，經常服用可以降低血糖。

白菊花茶

飲用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。1日1劑，每次沖泡3~5次。

主要功效：散風清熱、清肝明目和解毒消炎, 久服可防治高血壓、高血脂。

茶敘物語

2、兒茶素類化合物3、二苯胺。複合多糖能緩解和減輕糖尿病的症狀，還有調節血壓和血脂等作用，多酚具有較強的抗氧化性和調節糖代謝，所以有降血糖的作用！

關鍵字: 營養學 健康 高血壓