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1、富含Ω-3脂肪酸的魚。近日，美國心臟協會（AHA）建議，每週進食1~2次富含長鏈Ω-3脂肪酸的魚在，有助於降低心衰、冠心病、猝死和缺血性腦卒中。常見的富含Ω-3脂肪酸的魚有鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒魚、沙丁魚或長鰭金槍魚等油性魚類。但是不建議補充Ω-3魚油補充劑來預防心血管病。
2、堅果。Heart雜誌發表的一項研究顯示，經常食用適量堅果可以降低房顫和心臟衰竭風險。研究者指出，堅果的抗炎和抗氧化作用對心房纖維化有預防作用，另外堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維、礦物質、維生素E等有益於心臟健康的物質。
3、酸奶。有研究發現，酸奶、發酵牛奶、奶酪可以降低得糖尿病的危險。所以適當喝點酸奶對心臟病有幫助。
4、豆類。《循環》指出，豆類中富含植物蛋白、植物固醇，可預防糖尿病、冠心病和卒中。
5、蔬菜水果、這個就不用多說了，大家應該都知道。
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