头条健身
如今瑜伽很受人们喜爱，尤其是女性，首先我们得了解瑜伽，它是个怎么样的存在。瑜伽是源于古老印度的一种强身术,通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 瑜伽分两大类：古典瑜伽和现代瑜伽 空中瑜伽当代发现起来，空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽。
一、两者的区别 空中瑜伽是在传统瑜伽的基础之上，利用绳索吊床作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
二、传统瑜伽的好处 1、速新陈代谢 练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。 2、增强抵抗力 长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;调节生理的平衡。 3、预防疾病 对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效。练瑜伽还能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,使我们的身体和精神充满能量。 4、减压养心 使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的 5增强柔韧性，增强核心力量等
三、空中瑜伽的好处 1、练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。 2、空中瑜伽的好处空中瑜伽同样具有传统瑜伽的效果，能更大激发人体的潜能，提高心肺功能，肌肉耐力，肌肉力量，柔韧，平衡，稳定，由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。
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空中瑜伽有什么好处，跟普通瑜伽有什么区别吗？
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，和传统瑜伽使用平铺在地面上的瑜伽垫不同，空中瑜伽需要使用悬空的反重力吊床，从而令人更容易做到比地上瑜伽难度更高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。练空中瑜伽能够保持肌肉重量和活力，从而使体型老化速度减缓。
1、舞王式
↑练习过程中可以在空中尽情舒展身体，变换各种优美的体式，这是在地面没有的乐趣，做这个体式时，将呼吸与动作联系起来，进一步深入体式并保持较长的时间。
体式分解:右脚踩地，抬左腿向上，稍屈膝脚背挂住吊床，双手抓住吊床，去感受你双腿以及脊柱更好的伸展。
2、弓式
↑空中瑜伽练习和人生一样跌宕起伏，不可能一直在向前，这也是持续练习的魅力所在，这个体式的练习能够在你的关节上创造空间，为脊椎解压，让你更加灵活。
体式分解:让你的整个臀部放在吊床，曲双膝，双手握住脚趾，保持双腿肌肉的力量，感受腹部的伸展以及肩膀的打开。
3、站士二式
↑空中瑜伽会会让你更加关注一呼一吸的节奏对动作的影响，感受身体微妙的变化。这个体式比在地面上的普通瑜伽更讲求平衡性，更需要维持呼吸平稳，来增加专注度。
体式分解:右脚踩地，曲左膝，左大腿放于吊床上，髋关节朝前，手臂体侧展开。
4、倒立鸽子式
↑练习空中瑜伽的女人是真正的瑜伽人，真为他们的目标不是变得多强壮多灵活，而只是每天尽其所能，不着急不浮躁，一点一点的进步，空中瑜伽比普通瑜伽能更好的打开你的韧带。
体式分解:吊床挂住臀部，做一个倒立，曲双膝，右腿缠绕吊床一圈并且脚背压紧吊床，左肘环扣左脚背，双手在头后方交握。
5、手倒立
↑空中瑜伽带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的，空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人。
体式分解:双手撑地，将双脚脚背挂在吊床上，屈膝，臀部与身体在一条直线上，保持脊柱的伸展。
年龄永远只是一个数字，美丽全由自己做主。空中瑜伽会让你努力活出更好更不一样的自己！
练空中瑜伽的女人老样子，不练空中瑜伽的女人样子老。
练瑜伽体式
空中瑜伽是利用瑜伽吊床来完成瑜伽体式，而普通瑜伽是在平铺的瑜伽垫上练习的。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是以顺重力，向心力，反重力相结合的练习方式。
空中瑜伽具有高效的放松，理疗和瘦身效果，空中瑜伽又比较具有趣味性和互动性。
畅学瑜伽
空中瑜伽有什么好处？跟普通瑜伽有什么区别吗？
空中瑜伽结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。大量的空中倒挂瑜伽动作，可以促进气血循环，舒缓脊柱，半挂空中静心冥想，可以彻底让身心休息。 下面让大眼妹老师带大家走进空中瑜伽吧～
1、轮式
↑当瑜伽吊床与轮式结合，我感受到了惊艳，感受到了华美，空中瑜伽轮式，让你展现优美身材曲线！
2、一字马
↑瑜伽一字马，一个飘逸优美的瑜伽体式，空中瑜伽一字马！
不论是竖一字马还是横一字马，都是这么任性、优雅和性感！
3、新月式
↑瑜伽新月式，让你的身体重心朝前送，挺胸展肩。腿向后，拉伸腿部。充分延展我们的脊柱，让动作做到完美！
4、帝王蝶
↑这个空中瑜伽动作，犹如一只飞翔的帝王蝶，两腿分开，酷毙了的一字马，空中瑜伽让你充分展示你的大长腿！
5、蝎子式
↑瑜伽蝎子式可以加强你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量，同时，能伸展臀部、颈部和脊柱，让你的身体变得更棒！
6、蝎子式变体
↑瑜伽蝎子式变体，考验我们的手臂力量和腹部核心，让我们在弯曲膝盖之后，慢慢蹬直双腿，让难度加大，让我们加强平衡，消除疲劳，平静心境。
空中瑜伽使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。空中瑜伽不仅可以体验到飞一般的感觉，还可放松心情、达到减脂瘦身的效果。 在空中瑜伽的锻炼下，小仙女们拥有好身材那都不是梦！
练瑜伽
如果在普通瑜伽和空中瑜伽中只能选择一样的话，我一定毫不犹豫的选择空中瑜伽。没有为什么就是因为喜欢，感觉效果会更好。
1、偷懒是不可能的了
曾经就有朋友说，因为一段时间工作繁忙没有坚持瑜伽，结果开始空中瑜伽的时候发现自己特别吃力，甚至在上去吊床的时候，从上面滑下来了，因为胳膊没有力气。
也有在做拉伸体式的体式，利用自身的重量去拉伸，完全悬空的时候买办法偷懒；普通的瑜伽在地方都摩擦力，偷懒的时候悄悄网内收一点就好了。
2、克服害怕的心理
习惯了看世界的方式，普通瑜伽的倒立、半倒立体式体式，还是牢牢地压着地面感觉心安不少；可是空中瑜伽的时候，所有的受理点只有这么一张吊床，更加担心的不是做不好，而是没有做好预备动作掉下来。
3、对平衡的要求更高
普通瑜伽的飞鸟式、树式、展示3式、半月式对平衡的要求很高，最多做不好的时候歪一下；可空中瑜伽的平衡提示感觉会更加的难以把握一点，而且吊装在空中荡来荡去的更加不容易寻找平衡点。
虽然空中瑜伽个人感觉更加的难，但是瑜伽人是不会退缩的，迎难而上才是真英雄。
关注瑜伽小美人儿，一起瑜伽，一起面对生活的挑战成为更加优秀的自己。
瑜伽小美人儿
空中瑜伽比瑜伽在难度上大一点，平衡的难度系数更大，更容易造成身体的损伤。瑜伽是舶来品，沙发也是舶来品，对脊椎有害，传统的椅子，正确的坐姿可以保护脊椎，沙发无法做正确的坐姿。啤酒也是舶来品，对于尿酸高引发的各种疾病是罪魁祸首。还有咖啡，长期服用，脾胃的损伤很大。一方水土养一方人，这些舶来品，在原产地是有益的。好比西瓜是解暑的，寒凉之物，冬季不应吃西瓜，所以吃应季的果蔬，对身体好。瑜伽的危害，网上一搜索便出来了，简单地说，瑜伽教练健康的少。
贵仁德德罡
空中瑜伽比普通瑜伽难度系数高点
