懷孕了，是一件很值得大家高興的事情，但在這十個月的漫長過程中，孕媽要經歷很多的事，也要在很多方面注意。尤其是在一日三餐中，孕媽要多吃一些對自己和胎兒有利的食物，這樣對雙方都好。以下三種食物，孕媽不愛吃也要吃，對自己和胎兒都好。
一、生活中的粗糧
隨著社會的發展，經濟的快速進步，人們的生活越來越精緻，吃的也越來越精細，粗糧在很大程度上幾乎淡出了人們的日常生活。
粗糧中含有的大量的膳食纖維，對人的身體是很好的，尤其是對於在孕期經常出現便秘的孕媽，更有很多好處。人們在生活中不是吃的越精細越好，但要記得，吃粗糧也不要吃太多，否則很容易會引起孕媽身體不適。
二、堅果食物
堅果中比如碧根果、開心果等，是很好吃的，而且其中含有大量的氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素等營養物質，對於孕媽的身體和胎兒很有好處，還有利於胎兒的大腦發育，促進智力發展。但要注意，堅果中含有很多油，不要多吃，還有就是壞掉的不要吃。
三、蔬菜
生活中不愛吃蔬菜的人有很多，對於肉是很“忠誠的”，是完全的“肉食動物”，但無論是懷孕或是沒有懷孕，都還是要多吃一些蔬菜的，這樣可以促進消化，還可以幫助身體提供足夠的維生素和礦物質，而且對於孕媽的便秘也有很大的緩解作用。
不要單單吃肉，葷素搭配，才可以讓身體更加均衡，也有利於胎兒的健康成長，在吃蔬菜時，儘量吃應季的，或是在吃蔬菜前，應多多浸泡。
這三種食物，無論是對於孕媽還是對於胎兒，都有很好的促進作用，所以孕媽不愛吃，也要多吃一些。
分享到:
閱讀更多 孕育島 的文章
