“血管活多久，人就能活多久”！意思是，血管健康了，人才能長壽！
40歲可以說是一個分界點，因為40歲以後，血流的速度開始走下坡路，血管的彈性也在逐漸變差，血管裡的雜質也越來越多，這也就是為什麼40歲以後血管越來越堵的原因。
而血液是遍佈全身的，血液一旦汙濁，就會影響全身器官的正常運行，最終各種疾病就會找上門。
那麼，如何判斷自己的血液是否乾淨呢？
當身體有這4個表現時，可能血管已經堵塞了，別忽視！
一：四肢疼痛
中醫講“不通則痛”，血管內有血栓，堵塞血管到一定程度，會引起四肢疼痛。
二：水腫
有很多人發現自己的身體有水腫的情況，都認為是喝水過多引起的。
其實不然，血管堵塞也會出現這種情況，但是堵塞的是腎動脈。
腎動脈堵塞，腎臟供血就會出現問題，腎功能也受到了影響，這時候就可能會出現水腫的情況了。
三：胸悶、胸痛
血管堵塞會造成動脈粥樣硬化的情況，這樣會引起胸痛、心肌梗塞的症狀。
四：一側肢體無力
血管堵塞是一個非常嚴重的問題，如果是腦動脈血管或者是頸動脈血管堵塞，很有可能會導致中風的出現。
如果出現這種情況，患者往往會感覺到一側肢體無力，語言障礙等症狀，這時候就需要及時進行檢查了。
40歲後，血管越來越堵，常食3物、做3事，轉2處，血管1天好過1天
想要血管好，常食這三物：
1、堅果
堅果具有豐富的飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，都能夠降低人體多餘的脂肪和膽固醇。
提高高密度蛋白的含量，從而達到預防高血壓的目的，讓心血管更健康。
另外乾果中含有鞣花酸，可以啟動細胞凋亡，達到抗癌的作用。
2、蘇子油
油脂脂肪，對於人體來說，是非常重要的營養物質，預防血粘稠，是要減少動物脂肪，增加植物性脂肪的攝取，而不是完全不吃脂肪！
日常可以多不補充Omega-3脂肪酸，是人體必須的多不飽和脂肪酸，可以幫助人體平衡脂肪酸比例，遠離三高等慢性疾病。
Omega-3脂肪酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。
研究表明，蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。
3、紫菜、海帶
紫菜有著“海洋蔬菜”之稱（每百克約含蛋白質28.2克）和海帶（每百克約含蛋白質8克）就是不錯的營養美食。
同時，紫菜和海帶還是人體血管清道夫。
想要血管好，常做這3事：
第一件：遠離菸酒
人到中年，特別是男性，大多數都有抽菸喝酒的習慣，這對於血液健康是非常不利的！
香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。
第二件：喝水
所謂水是生命之源。在日常生活中，其實很多人都沒有及時的補充水分，大多數人的身體是每天處於缺水的狀態的。而且很多人都是感到口渴時才喝水。
這麼做是非常不正確的。當你感到口渴的時候已經是你的體內嚴重缺水的時候了，長期缺水會導致肝、心腦血管方面的疾病乘虛而入。
第三件：常食葉菜
在日常的飲食當中，要多吃一些蔬菜，，特別是一些葉子菜。
其中更含有豐富的維生素和纖維素，而纖維素能很好幫助人體降低血管內的壓力，預防人體出現高血壓疾病，多吃葉子菜也就很好的保護了自身的血管。
想好預防血管堵塞，常常轉2處：
1、轉腳踝
做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。
功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。
2、轉膝
做法：坐在椅子或站在地上，雙腳併攏，雙手緊按膝蓋。先後以順時針與逆時針方向，做兩輪30圈的轉動。
功效：轉膝能增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做，以免加重關節炎病情。
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