姜胃志
蜂蜜是一種富含糖分較高的食物，吃多了別說不能幫助減肥，還是增肥利器。蜂蜜中大概有60~70%都是糖分，其中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等多種糖分，是一種含糖量較高的食物。而雖然糖分不是脂肪，但它們之間是可以相互轉化的，因此，如果攝入的糖分過高的話，同樣會轉化為脂肪囤積起來，可不要小看了蜂蜜的熱量。
一般來說，我們都是用蜂蜜來泡水喝，這樣可以稀釋蜂蜜中的糖分，讓我們不會攝入過多糖分。如果短時間內吃很多蜂蜜的話，其中的葡萄糖會迅速進入血液，造成血糖飆升的情況，由於血糖飆升，胰島素會拼命作用，從而加重負荷，如果長期下去的話，胰島素的敏感度可能會降低，另外還可能損傷胰島細胞，久而久之可能誘發糖尿病。
果糖攝入過量也不是好事情。現代研究發現，如果攝入過量的果糖會加速人體衰老，而且果糖是造成腹部肥胖的罪魁禍首之一。雖然果糖的代謝不會影響血糖，是一種所謂的健康糖，但果糖會生成中性脂肪，囤積在肝臟裡，由蛋白質載體（在肝臟中合成）運輸，過量果糖會抑制蛋白質合成，從而抑制蛋白質載體生成，會導致脂肪囤積在肝臟無法及時代謝，久而久之可能會誘發脂肪肝。
只有營養師知道
首先，蜂蜜的熱量並不低。純蜂蜜的熱量比同等重量的大米飯還要高很多。
第二，即便衝成水，蜂蜜被稀釋了，也不能有助於減肥，長此以往，很可能還會讓你體重增加。
我覺得，認為蜂蜜水能減肥的人，可能主要是考慮到蜂蜜能夠潤腸通便秘，一定程度上緩解便秘的作用，所以有些人誤以為這是在排毒，在減脂。那這種說法只能是自圓其說了
實際上，喝蜂蜜，所起到的潤腸通便的效果，只是一種果糖不耐受而已，吃水果一樣可以起到潤腸通便的作用，如果水果選擇的好，吃的適量，減肥作用要比吃蜂蜜靠譜的多。
我經常遇到蜂蜜的忠實擁護者，他們對蜂蜜傳說中的減肥，潤腸通便等好處很信賴。目前這些傳說中比較肯定的是，蜂蜜對一部分人的確有通便的效果。
為什麼有的人在喝了蜂蜜之後變得大便通常了，減肥了？
因為蜂蜜中有特殊成分果糖。由於遺傳原因，很多人都會有不同程度的果糖不耐受，對果糖消化能力差，這樣可以一定程度上刺激腸道蠕動，一吃果糖就會輕度腹瀉，剛好能造成改善便秘的效果。
所以有人就深信不疑，每天一勺蜂蜜水，就能緩解便秘，從而達到減肥的效果。但實際上，對於果糖不耐受的人來說，希望通便的話，選擇水果更好，因為水果除了含有果糖，還有很多有益健康的維生素、纖維、會比蜂蜜的的效果更好，營養價值更高。
畢竟，每天都吃糖，真的很不利於減肥。即便是每天一小勺，那日積月累，也是非常可觀的。
想要達到減肥的目的，還是要養成良好的飲食習慣，建議多喝水，另外多吃富含膳食纖維的食物，堅持運動，養成合理膳食，好好運動的習慣和良好的生活方式來達到減肥的目的。
記住，減肥沒有捷徑，不是一勺蜂蜜水能解決的。
辰曦媽媽話健康
蜂蜜熱量低？
你搞錯了哦！
100克蜂蜜熱量為321千卡
100克米飯熱量為116千卡
100克牛奶熱量為54千卡
100克白糖熱量為396千卡
100克豬肉熱量為143千卡
從以上對比中，你不會覺得蜂蜜熱量低！
但有的小夥伴說了：瑋瑋，你這樣比較不公平，蜂蜜是沖水喝的啊，又不是直接吃！
是的，但一杯水中不加蜂蜜比加了蜂蜜熱量要低哦，那為啥要加蜂蜜呢？加了蜂蜜熱量變高了，連喝水都要長肉哦！
小夥伴會說：因為蜂蜜營養好啊！
蜂蜜含糖量為75%，一勺蜂蜜相當於大半勺糖，因此它是名副其實的高糖食物！除了糖分之外，蜂蜜含有一點點蛋白與一點點脂肪，融化在水裡後聊勝於無！而其他營養成分由於整體攝入量低、含量也少，所以也沒多少用！
小夥伴不服氣又說：蜂蜜可以潤腸通便啊！
其實這真是個誤傳！蜂蜜之所以會讓極個別人產生便意甚至輕度腹瀉，那是因為這些人對蜂蜜中的果糖不耐受，當攝入高濃度的蜂蜜水時，其中的果糖在腸道難以被吸收利用，並提高了腸道滲透壓，刺激腸道蠕動，從而達到通便目的。而飲用淡蜂蜜水或不存在果糖不耐受則不會有此效果，這就是為什麼大部分並沒有體會到蜂蜜通便的神奇功效！
所以，親愛的小夥伴們，蜂蜜恐怕並不能減肥，但也不是一無是處！、
早起口乾舌燥，感覺喝多少水都沒用，可以來杯淡蜂蜜水，因為其中的果糖具有很好的親水性，在腸道中起到保水作用，從而讓機體感覺更滋潤，比喝完純水更解乾燥！
營養瑋瑋道來
我只知道蜂蜜有潤腸的效果，但是糖分高，肯定減不了肥的。每天一杯咖啡倒能夠幫助減肥呢，我認識的妹子每天都喝luckin coffee的小藍杯咖啡，就是說有減肥效果，能夠利水消腫抑制食慾，讓她一個月瘦了好幾斤，看來效果還可以呀。
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如果把每種食品的營養成份、功效都學習且掌握，那不是普通百姓了，那是營養師了。
不偏食、不挑食、不刻意、不過量。。。大部食物分按此原則吃，都是正確的，即便偶爾吃了什麼油炸，高脂肪這類公認不健康的食物，只要不過量，不習慣性都屬於正常。
人要健康的生活方式，別活成強迫症。
