在教育部組織召開2018年全國普通高校招生考試安全工作電視電話會議上透露，2018年全國高考報名考生人數達到975萬人，比去年增加35萬人。今年參加高考的學生大都是2000年出生的，對於首批參加高考的“00後”，離高考只有8天時間了，他們準備的怎麼樣了呢？
大多數高三學生都洋溢著自信的笑容，好樣的！
距離高考只剩8天了，這8天是高考複習衝刺的最後階段，也是高三學生們壓力最重的階段，那麼這段時間該怎麼複習呢？我們請山東師範大學附屬中學的名師給大家支招。
山東師範大學附屬中學優秀班主任
劉偉
工作至今一直擔任班主任工作，教學經驗豐富，所帶班級高考成績突出，發表教育教學論文多篇，參與專業書籍編寫兩部。
語文 歷史 地理 政治
迴歸教材 重溫基礎
劉偉老師建議，高考主要考察“必備知識、關鍵能力、學科素養、核心價值”，學生經過多輪模擬訓練，能力已經打到了一定水平，在最後衝刺階段，最好迴歸“課本”。 把最基礎的基礎性知識進行一個梳理、總結、沉澱、反思，不需要再去做偏題難題了！
數學 物理 化學 生物
問題導向 精準備考
劉偉老師建議，理科科目，建議現在迴歸錯題本，把之前做過的大量習題當中的錯題，進行整理，重新再梳理一遍。
英語
劉偉老師教的科目是英語，他建議學生們聽力每天要聽一套，套題每天要做一套，作文每天讀一篇範文，然後做一個積累，去充實自己的積累本，保持一個平和的心態，一直持續到高考開始就可以了。
每年到考前幾天，很多學生都開始浮躁，不想學習，有的甚至會出現興奮、緊張、失眠等各種情況，其實考前一個非常重要的事情，就是心態的調整。那麼，如何調整心態，能打好高考這個硬仗呢？咱們聽聽心理老師是怎麼支招的。
國家二級心理諮詢師
盧敏
盧敏，山東師範大學附屬中學心理老師，國家二級心理諮詢師，撰寫的教育教研論文、教育案例多次榮獲省、市一等獎。
適度傾訴 尋求指導
盧敏老師說，有的同學在複習考試期間出現一些“高原現象”，就是學不下去，大腦一片空白，甚至覺得自己效率下降，情緒波動比較大，甚至出現莫名焦躁等，這就需要大家的共同幫助。
最好的一個辦法就是讓學生把內心的情緒抒發出來，比如說跟自己的同學聊一聊，因為大家都要面臨這種情緒，其實每個同學多多少少都會有這樣類似感受，有助於緩解這種情緒；還有一種方法就是找自己信任的親人，比如說爸爸媽媽，或者說比較喜歡的親朋好友，都可以去聊，這是一種非常自然的表達情緒方法。學生們在這個表達過程中，會自己思考一些應對策略，有的時候比家長老師說教更管用。
調適心態 調整狀態
還有的學生越臨近考試，晚上越睡不著覺，會變得特別興奮。盧敏老師說，這是因為很多同學是害怕失眠而出現的緊張和焦慮，其實沒有必要。失眠這種情況，尤其是人遇到大事，比較緊張的這種狀態下是很正常的。曾經有心理學家做過調研，發現考上大學的同學，而且是考上名牌大學的同學，很多曾經出現過失眠的情況。
學生在考前，或者是考試期間出現了失眠，不要太過緊張，讓自己衝個澡放鬆一下，或者是看一些讓自己舒緩下來的文章，但是千萬不要玩電子遊戲。因為，本身你就比較興奮了，然後你再看手機，或者是玩電腦等，會讓你的腦神經更加興奮，沒有辦法放鬆下來。
調整生物鐘
盧敏還強調，有些高三學生抓得非常緊，每天晚上學到很晚，覺得那時候自己記憶力特別好，對於這類學生一定要在這段時間調整好自己的生物鐘。現在要調整睡眠時間。和考試時間儘量一致，讓生物鐘適應考試時間，儘量讓自己白天興奮，因為是白天考試。
考生在這個時間點，一定要學會放鬆：一個是深呼吸，要讓自己能夠感覺到，氣息在自己體內的進入、停頓和呼出；第二個是聽音樂，實驗證明，特定的音樂如每分鐘50-70拍的音樂最能幫助人放鬆，或者是聽自己喜歡的音樂也能達到放鬆的目的。總之讓孩子進入一種放鬆、開放的狀態。心情既稍有緊張又保持輕度興奮，是比較好的迎考狀態。
高考備考最後只有8天時間了，就像中長跑的最後一圈、最後一公里或者最後100米，會發生很多的變化。
不管我們實現什麼目標，計劃第一重要，比計劃還重要的是落實好已經制訂的計劃。沒有計劃的備考是低效和可怕的。
考生可以根據自己的實際情況，有時候可以參考老師的意見，制訂具體的、對自己而言針對性強的計劃。我們的計劃涉及目標、學科、複習內容、形式和時間安排等要素。
特別提醒
家長要創造輕鬆環境，避免過份的關心和限制孩子。
家長普遍存在對孩子嘮叨的現象，母親更為常見。孩子本來心理壓力就很大，家長再這樣天天提醒，孩子回到家也得不到心理的放鬆，很容易厭煩和躲避家長，家長的話對孩子來說就沒有了任何的教育效力。所以家長切忌嘮叨，儘量少說，給孩子營造一個輕鬆的環境。
臨近考試，家長總害怕孩子被其它事情干擾，精力分散，所以對孩子進行過多的限制，比如不讓孩子接電話、發短信、上網等，這使得孩子沒有一點自由。這樣容易引起孩子內心的不滿和反抗，導致親子關係緊張或發生衝突，過分干涉不可取。
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