前幾天刷ins的時候
看到小力王發了一長段生日感慨
發現他得了焦慮抑鬱症
（照片拍於去年8月30日）
小力王說：
每年生日，我都會坐下來思考一下我在這一年裡的收穫。28歲這一年真的是太瘋狂了，從我自己的第一家健身房@zooculture開業，到籌備另外兩家分店，到最後因為精神崩潰而進急診（就是上面的照片）這絕對是我人生和事業中最精彩的一年。
趁著5月22日的生日，我想跟大家聊一些平時沒怎麼聊過但非常重要的事，而且5月份剛好是心理健康宣傳月。心理健康已經成為我們生活中最關鍵的一部分。我知道對抗焦慮、恐慌和抑鬱的感覺，直到最近幾年，我才會真正說出自己所面對的問題，因為我害怕面對別人對我的看法… 我害怕大家會覺得我軟弱、神經或者以為我只是在抱怨。
現在我才認識到，對於面對各種心理健康問題的人來說，最重要的就是說出來，而不是逃避（像我之前那樣）。人們總是很積極地討論並鼓勵改變身體健康，但我認為討論心理健康、鼓勵心理成長同樣重要。心理上的成長是通過接納自己和自己所面對的事情，而讓自己獲得“自由”，給予自己生活的力量。
看完小力王的這段話，不禁讓人感概，如此話癆，搞笑，雞湯，硬漢，強壯的小力王竟然也會有心理抑鬱焦慮的症狀。
我們努力健身為了強壯自信的身材，不斷的突破自己的PR，不斷去提高自己的成績和圍度，但是不要忘記我們內心的成長和保護，不要讓它迷失和焦慮。
下面就來聊聊健身這項積極的運動，會讓人變得抑鬱焦慮嘛？以下幾點是我們需要注意的：
健身本身的獨特性
健身本身就是一項孤獨的運動，它需要長期的堅持才能達到自己的目標，所以常人很難理解這項運動的意義和樂趣，當有了這些不理解就讓你在健身路上少了很多同行的夥伴，與他們越走越遠，告別了飯局，告別了酒局，孤身一人走進健身房。偶爾跟大家聊天一聊到健身大家都會聽不懂你說的術語，也有很多健身誤區需要向大家普及，慢慢的你會發現這是一個無底洞，只會讓自己越來越不被理解，只好做回獨行俠。
來自鍵盤俠的評論
其次就是他人的評價和看法，當你開始健身，就會有人對你點評，“你練了多久啊”“你這個動作不對啊”“練這麼長時間了怎麼還是這樣”“練成這樣你好意思秀”等等，難聽好聽的評價比比皆是，但是你要記住！別人的評價跟你沒有任何關係，隨他們說去，只要不要忘記你心中的自己是誰，目標是什麼，朝著自己的路子走就對了。不要因別人的評論而讓自己矛盾焦慮。
自我的比較和疑慮
最後就是自己，有些刺激是別人給你的，有些憂慮是自己給自己的，設定了目標就要前進，而緩慢的過程總讓人有些心急，一不小心就容易有走捷徑，或放棄的念頭，懷疑的自己方式方法，懷疑自己到底適合不適合健身，為什麼總比別人差。羨慕別人的身材，羨慕別人的力量，羨慕別人的各種條件。當這樣的念頭出現，就容易讓人迷失，想要走捷徑，想要放棄，焦慮感油然而生。所以記住一定要腳踏實地一步一步的走。
其實健身是一項很陽光很正能量的運動
它可以改變身材讓人完成蛻變
它可以讓你結交共同愛好的正能量好友
它可以讓你明白堅持和回報的意義
希望每一個喜歡健身的朋友，都能體會並挖掘其中的魅力，享受其中，樂在其中，不要在意他人的看法和評論，做好自己的組，完成自己的訓練，朝著自己定下的目標，一步一個腳印前行，最終你將收穫的不止身材的改變，還有很多附加的好處。
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