4159丿Sky丶陌殤
本人是中醫世家第六代傳人，從7歲起，就開始在祖父的耳濡目染之下，開始學習中醫藥知識，在過去的30多年間，積累了豐富的經驗，尤其擅長調理脾胃疾病，比如慢性胃炎、慢性結腸炎以及潰瘍性結腸炎。
祖國中醫博大精深，其中金元四大家李東垣的“脾胃學說”以及清代名醫黃元御的“人體氣機升降圖”堪稱中醫學上的璀璨明珠，在李東垣看來，“脾胃傷則百病生”，而在黃元御的“氣機升降圖”中脾胃則位於中焦的中樞，脾土左旋上升，胃土右旋下降，從而推動人體氣機的運轉，一旦脾溼胃不和，則人體氣機就會出現問題，肝陷導致肝鬱，甚至洩瀉時腹痛；膽氣上逆導致睡醒之後口苦；而人體此時一旦皮膚受外界“六淫”的侵擾，則肺氣也會上逆，從而感冒、咳嗽以及支氣管炎和肺炎也會接踵而至。
中醫學認為：人體食物經胃消化，通過小腸分清泌濁，再經過脾臟輸送到全身。而在五行中脾土為己土，己土本就是寒溼之土，所以十分怕溼，但是又由於現代人的生活方式中，冷飲、啤酒等冷藏食品的出現，就導致脾胃十分容易受到影響，而脾溼則成為影響人類健康的最大原因。脾溼的最大後果，就是脾臟的輸送功能出現問題，食物精微的傳送停滯，會化為痰溼，痰溼堆積日久會阻滯氣血運行，從而又進一步加重痰溼堆積，就會積蓄在小腸與脾之間的部位，最後就會呈現出“大腹便便”的樣子。
根據中醫學的邏輯，有“啤酒肚”的人，在健脾益氣的同時還要配合化痰的藥物，效果才會好。痰溼長期阻滯在中焦，影響氣血的運行，伴隨氣滯血瘀的病機，因此這類病人的調理，還需適當配伍理氣活血的藥物。
在這裡為廣大頭條網友，介紹幾款健脾補脾的中藥材：白茯苓，白朮，薏苡仁，還有山楂，神曲、萊菔子以及麥芽 等，其中白茯苓可以健脾利溼，白朮燥溼健脾，而炒薏苡仁則可以消減人體中的溼氣，山楂可以消化肉食，神曲可以消化酒食，炒萊菔子和炒麥芽則主要消化麵食。
談古論今甲木生
在生活中，你可能會發現這樣的現象：人看上去不胖，但是撩開衣服一看，肚皮卻是鼓鼓的，大肚便便。為什麼有些人不胖，可是肚子卻圓滾滾的呢?下面就具體來介紹一下。
一是脾虛，人看上去很瘦、肚子卻很大是脾虛的典型症狀之一，就好像肚子裡有氣往外鼓、腹脹的感覺。中醫認為，脾的作用就是將人體的營養和廢物進行中轉、運送。若是脾虛、疲弱後，它的運化功能就會受損，體內的水、溼、熱、寒滯留體內，無法及時的排出體外，進而導致腹脹肚子大。
二是壓力，緊張壓力也可能導致出現這種症狀，因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。
三是活動力差，由於腰部得不到充分的鍛鍊，就會囤積比較多的脂肪。
四是遺傳因素，社會調查表明腰粗肚子大也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳和脂肪分佈的遺傳性是一致的。
還有一些其他因素，比如可能是和你體內的激素分泌有關係。
醫聯媒體
如果全身都不胖，就是肚子大，那很可能也是吃多了的緣故。
當吃進去的食物（能量）過多，而身體又不能完全消耗掉，那麼多餘的能量就會轉變為脂肪儲存在皮下、腹腔壁或內臟周圍。 
由於個體差異，往往人們堆積脂肪的部位各不相同，肚子大則說明體內儲存的脂肪都被堆積到了腹部。那到底是什麼原因造成的呢？
首先，來自飲食的原因。
① 過多的精緻碳水化合物：
白米、白麵在精加工過程中損失了大量的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，營養密度極低且更容易消化吸收。如果過多地食用白米、白麵製作的主食或其他製品，如白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包和一些點心等，消化吸收後便容易在肝臟轉化為脂肪堆積在腹部。
② 過多的脂肪攝入：
烹調油、香香的肉類（五花肉、排骨、肥牛、肥羊、烤鴨、燒鵝等）、油炸食品還有一些加工食品（膨化食品、糕點等）都含有較多的脂肪，如果貪圖美味不節制，很容易造成能量過剩，形成腰腹部的贅肉。
③ 貪酒和飲料：
酒的主要成分是酒精，酒精也是高熱量物質（7千卡熱量/克），僅次於脂肪（9千卡熱量/克）；飲料中往往也含有很多的糖。過多地喝酒和飲料帶來的能量也是造成大肚子的推手。
其次，缺乏運動。
吃多了不可怕，只要有相應的體力活動來幫助消耗也是可以的。怕就怕辦公室一坐一天，出門就坐車，回到家就偎在沙發裡、電腦旁，這種典型的久坐一族是不可能甩掉大肚腩的。
拿出尺子量量你的腰圍，如果男士腰圍超過85釐米（2尺6），女士腰圍超過80釐米（2尺4），那麼你就是典型的腹型肥胖。
需要注意的是這種肥胖不僅僅是身材走樣，更容易危害健康。因為腹部是大部分內臟所在，肚子大則意味著內臟被很多脂肪包圍著，對代謝、循環都會帶來很多的負面影響------容易引發脂肪肝，增加糖尿病、心腦血管疾病的風險。
所以還是不要做一個危險的胖子------選擇少油少糖的飲食，多吃粗糧、優質蛋白、蔬菜水果；堅持規律的體育鍛煉------用健康的生活方式來撫平自己的大肚腩。
營養百事通
不管你是否願意承認，你就是胖子！
當然，肚子大還有一個主觀上的判斷，不夠準確，我們可以通過兩個維度來確認一下！
第一個維度：BMI，體質指數。
BMI國際通用，公式是BMI=體重（kg）÷身高（米）²，舉例說明，某人，身高1.7米，體重80公斤，他的BMI=80÷1.7÷1.7=27.7. 判斷BMI的標準是：
這個數值在18.5~23.9期間就是體重正常的。小於18.5是消瘦。≥24是超重，≥28是肥胖。
BMI雖然國際通用，但是沒有考慮到體型的問題，像下面這種肥胖就很容易漏掉。
第二個維度，腰圍。
腰圍反映的是皮下內臟的健康情況。肚子上一堆肥肉，肚子裡面的內臟往往也好不到哪裡去，很可能已經被脂肪包圍，比如脂肪肝。我國健康腰圍的標準是，男性≤85cm，女性≤80cm。
腰圍相對來說更能反映肥胖的程度。 上面題主提到的情況很可能就屬於BMI沒有超標但是腰圍超標的情況，這樣的肥胖就是典型的腹型肥胖，也叫蘋果型肥胖，對健康的危害更大，需要引起重視~！
減肥是解決這種健康隱患的唯一途徑！
作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。大連職業技術學院營養專業特聘講師，營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
營養師劉松麗
現實生活中，很多人都有這樣的困擾，明明體重在正常範圍，但肚子上的贅肉卻一捏一大把。其實，這種現象對於上班族來說，非常常見。主要原因是：長期久坐、缺乏有氧運動、管不住嘴、刻意節食減肥、懶惰。
首先，由於脂肪容易沉積，長期久坐自然就是腹部堆積脂肪的罪魁禍首。其次，長期缺乏有氧運動，也容易導致脂肪的不斷積累，因此腹部就是脂肪沉積的重災區。當然管不住嘴的話，常吃烤肉、油炸等垃圾食品，包括富含動物性脂肪，尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，就特別容易導致腹部脂肪的堆積。
另外，生活中不少人為了減肥去節食，雖然在一段時間內體重下降了，但從長期來看，特別容易反彈。所以，節食減肥是“短暫的減肥，中長期的增肥”，可謂恰如其分。
當然，有些人同樣愛吃肉、每天坐辦公室，不怎麼運動卻還不長肥肉，而有些人就很容易長出腹部的游泳圈，因此與生俱來的身體素質是形成這種差異性的根本原因。但是，有些人年輕時沒費多大力氣，但身材一直很好，不過到30歲以後，由於長期壞習慣的養成，與生俱來的基因優勢隨著年齡增長而逐漸淡化，昔日的好身材逐漸不復存在。因此，無論先天條件如何，後天努力保持一定不可缺少。
KK健康
很不巧，我也是這樣的，形成這樣身材的主要原因我覺得有以下幾點：
1、吃完飯就坐下甚至躺下，造成脂肪堆積在腹部和腰間，小肚子自然就出來了。
2、辦公室一族大多數都會有這個問題，長期坐著工作上班，導致腰間贅肉和小肚腩越來越大.....越來越大，而其他地方還是很瘦。
大體是這兩點吧，還有一些其他的原因我不是很懂，也就不說了，出現贅肉之後要怎麼減呢？
減掉肚子和腰上的肥肉並練出腹肌有這麼幾個要點：
1、儘量選擇晚餐前進行長時間低強度有氧運動（慢跑、游泳、打球都行），注意一定要長時間低強度；
2、減掉肥肉的關鍵在於控制好晚餐，晚餐一定是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過500大卡（我個人經驗是一個水果、兩片面包、一袋脫脂奶）；而且晚上一定不要再加餐；
3、低鹽、低脂、豐富的水果、蔬菜、優質蛋白是早餐中餐的組成，平時多喝水，不要喝飲料（飲料經常讓人不知不覺攝入很多熱量），除了少量堅果不要吃零食（像什麼薯片，一小袋的熱量頂上一頓正餐）；
4、不要熬夜，早點睡覺，保持良好的睡眠；
5、平板支撐能更快的讓你的腹部肌肉成型（當然肥肉減下去，肌肉塊才能看出來）；
然後，你可以配合以下的運動來減掉小肚子！！
選擇幾組，每組練習45-60次，每天練習3-5組。
瑜伽微社區
腹部肥胖又稱蘋果型肥胖、向心型肥胖和內臟型肥胖。
男性腰圍大於90釐米即2尺7寸，女性腰圍大於80釐米即2尺4寸就屬於腹部肥胖了，就是我生活中常見到的細胳膊細腿大肚子的人。
腹部肥胖對我們身體的危害是非常大的。
腹部肥胖又稱之為內臟型肥胖，我看得見的只是肚子大，身體不勻稱，而我們看不到是我們的內臟實際上已經包裹了一層脂肪了。
有數據顯示腹部肥胖的人更容易患高血壓、心臟病、血糖高、膽結石、中風等心腦血管疾病。
造成腹部肥胖的原因主要有以下3點：
1.不吃早餐。
現在我們的生活節奏越來越快，我們大都為了趕上最後一秒到公司而不吃早餐。實際上不吃早餐是對我們的身體危害極大的，不僅會讓你在上午沒有能量，還會讓你在中午時飢腸轆轆，中午大吃一頓，暴飲暴食造成肥胖。
2.飯後久坐。
許多上班族因為工作壓力大，忙於加班而對吃飯不重視，例如軟件編程者大多一邊吃著快餐一邊寫程序。久而久之，攝入了大量高熱量的食物同時走無法消耗，身體只能將其變成脂肪儲存起來，而腹部又是脂肪容易囤積的地方。
3.缺乏鍛鍊。
生命在於運動。現在我們好像有了好多娛樂項目忘記了運動，有人忙於陪女朋友，有人忙於看電影，有人忙於聚會，但有幾個人還記得每天抽出一小時來運動一下呢。缺乏鍛鍊是我們的身體越來越圓潤，不僅擁有了蘋果腰也有了大象腿。
肥胖不可怕，只要你有一顆改變自己身材的決心，歡迎大家關注我和我一起討論減肥的那些事。
健身小胖369
在肥胖的體型中，分為幾種類型，有全身通體胖的類型和腹型肥胖，腹型肥胖即中心性肥胖，在成年男性肥胖中，大部分都屬於中心性肥胖，也就是我們俗稱的”將軍肚”而女性肥胖大多數也是以腰部脂肪堆積為主，被冠以”蘋果型”肥胖。主要是以腰圍和臀圍指數判別。(腰圍:男性≥102cm,女性≥88cm或腰圍/臀圍:男性＞1.0，女性＞0.9)這種肥胖為脂肪主要推積在內臟，所以是非常危險的，易誘發代謝性疾病和心血管疾病。
中心性肥胖主要原因為膳食因素所造成，簡言之，就是吃得多，消耗的少。比如:
1.攝入過多 攝入能量過剩，在體內，多餘的能量則以脂肪的形式儲存於脂肪組織，導致體內脂肪的增加。
2.不良的飲食習慣 比如，進食能量密度較高的食物，進食選擇大塊的、咀嚼少、吃飯速度快、吃甜食頻率過多、飲酒、睡前進餐、邊工作邊吃、等等。
3.活動量沒有或過少 攝入能量大於消耗能量，造成體重增加，導致肥胖。
中醫也有深厚的經驗總結，在《黃帝內經》中，把肥胖的人也分了三類，即脂人、膏人和肉人，脂人就是我們現在所說的通體肥胖的人，這類人屬於陽虛體質，肉人是皮肉緊湊，氣血衝盛，機理致密，這類人大多屬於平和體質，而膏人就是我們所說的”大肚腩”專指肚子大的人，這類人一般都是痰溼體質。
中醫認為，”膏人”體內的津液代謝不夠暢通，泛溢肌膚停滯體內，產生痰溼，所以形成肥胖。而造成痰溼的主要原因就是津液不歸正化，脾主運化，吃進來的食物，不能轉化為人體可利用的津液，這類人往往是脾胃出現了問題。那脾胃為什麼會出現問題呢？
主要是因為長期飲食不規律，好吃肥甘厚膩的食物，吃飯過飽，和喜吃刺激性的食物損傷脾胃。致使脾胃運化功能失調，造成代謝出現問題，使脂肪推積而致。
所以說無論是中醫還是現代營養學，在針對腹型肥胖的說法還是基本一致的。
李愛琴營養師
大肚子是辦公室久坐人士的噩夢啊，你想想坐著的那個姿勢，肚子一直在往外頂，時間長了，能不胖嗎？久坐是近些年研究中發現的健康危險因素，長時間端坐更容易導致腰圍增加，尤其是長途車司機、辦公室人群。
明明可以穿 S 碼，腰間卻有一圈贅肉，明明四肢很瘦，卻頂著個圓圓的肚子。其實說到底，還是缺乏運動的表現。
減肥的話題太多了，我覺得我可以給出一些要點。
- 沒有快速減肥
- 沒有局部減肥
- 不吃飯不能減肥
- 七分吃三分練
- 正確吃飯勤快運動
- 不吃甜食、不飲酒、不吃油炸
- 三餐正常，其餘時間不餓不吃
- 多蔬菜多瘦肉少主食少水果
- 以上的少吃不等於不吃
以上為減肥9句真言！請牢記！
市井新自媒
造成“全身不胖，就是肚子大”的原因，在排除腹水、腫瘤、懷孕……等等因素外，主要就是：性激素不足。
先作個初步分析，感興趣的朋友在《悟空問答》的主持下，我們再詳細討論(主要是辯證分型要求精準細化才會有效)： 1、性激素(主要是雄激素)，它可以增進氮質瀦留，刺激肌肉蛋白合成，從而增加肌容積。2、雄激素通過增加間充質幹細胞向肌肉細胞分化，抑制其向脂肪細胞分化，從而增加肌容積。3、雄激素抑制前脂肪細胞向脂肪細胞分化即雄激素調節目的基因，從而決定細胞譜系：促進向肌肉細胞分化，抑制向脂肪細胞分化。結果自然是：脂肪少，肌肉多。
不僅如此，雄激素還會調節脂肪分佈的部位：它會把腹部的脂肪調到大量需要運動能量的部位(比如四肢)和大量需要減震的部位(比如臀部)，腹部(俗稱肚子)就小下去了，再加上腹部鍛鍊和養護，就可以有個健美的肚子了👍👍👍
這裡特別強調：中成藥養腎，一定要辯證分型……
