有的時候我們工作、運動、看書、寫字、打電腦、玩手機，時間久了覺得肩背痠軟、疼痛，不妨試著按摩一下肩中俞，可以舒筋活血，使肩部氣血的運行得到改善，緩解肩背疼痛的狀況。
一、肩中俞穴位命名
肩，穴所在部位為肩胛部也；中，肩脊中穴部也；俞，輸也。
該穴名意指胸內部的高溫水溼之氣由本穴外輸小腸經。
本穴位處肩脊中穴部，內部為胸腔，因本穴有地部孔隙與胸腔相通，胸腔內的高溫水溼之氣由本穴外輸小腸經，故名。
二、功效
解表宣肺，清熱散寒。
三、主治調理
落枕、支氣管炎、咳嗽、支氣管哮喘、吐血、視力減退、目視不明、肩背疼痛、肩周炎。
四、定位
在背部，第7頸椎棘突下，旁開2寸。

五、保健按摩
以適當的力量，用中指的指腹或者藉助外部的設備按壓此處穴位，左右兩側穴位，每次各按揉3～5分鐘。
六、配伍穴位
支氣管哮喘 ｜ 配伍穴位：肩中俞穴、天宗穴、中樞穴
疾病概述：支氣管哮喘是以由於外在或內在過敏原或非過敏等因素，致使支氣管發生可逆性阻塞為特點的疾病。臨床表現為反覆陣發性支氣管痙攣而致的氣急咳嗽、咳泡沫痰和肺部伴有哮鳴音。
按摩順序與技法：軀幹部操作橫擦前胸部，沿鎖骨下緣開始到下肋，往返2～3遍。橫擦肩背腰部，從肩背部開始到腰骶部，往返2～3遍。交換方向後再橫擦前胸，然後再擦肩背腰部。直擦從大椎到腰骶部督脈部位。
七、其他病症配伍穴位
肩背疼痛 ｜ 配伍穴位：大杼穴、肩中俞穴
肩周炎 ｜ 配伍穴位：合谷穴、秉風穴、中府穴、內關穴、後溪穴、肩中俞穴
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