三30880921
從2016年4月26日開始，馬上戒菸2年。對成功戒菸這件事，我感覺是我近十年來做的最有必要的一件事情，從不後悔，沒有遺憾。
從小學到大學，我都是不抽菸的。抽菸發生在大學畢業後參加工作的第一年，22歲，從開始好奇，到後來一發不可收拾，再到戒菸前，煙量達到了一天近兩包，煙齡12年。每天早上醒來第一件事情就是摸煙，蹲廁所也是必抽，刷牙更是噁心乾嘔的不行，還總是吐痰，可以說吸菸加速了我的衰老。
期間我曾無數次戒菸，都以失敗而告終，挨不過1天，復吸後，煙癮更大，量更多。
真正讓我下定決心戒菸，是一位親人的意外去世，對我震動很大，讓我對生命和人生有了新的認識，於是我決心戒菸，並發動我周圍好多人一起戒菸。
戒菸開始前，我做了大量準備工作，網上也找了很多資料，買了兩大箱零食，買了尼古丁戒菸糖，買了運動器材，當然也有強大的心理準備。
戒菸開始後，第一週是極其難捱的一週，那種撕心裂為的煩躁感無處不在，晚上睡覺基本上一小時就醒來一次，戒斷反應十分強烈。還好我買了戒菸糖，說實在的對我這次戒菸起到了關鍵的決定性作用，每次意志快要崩潰的時候，就吃戒菸糖，其實就是用口服尼古丁代替了吸菸攝取尼古丁，雖然都是攝入尼古丁，但是一個月後，我徹底忘記了香菸，每次有煙癮，我想到的就找戒菸糖，而不是找香菸。
一個月的時間，毅力+零食+運動+尼古丁戒菸糖，我離開了香菸，但是我沒離開尼古丁。從第二個月到第四個月，我一直吃著戒菸糖，知道第四個月的最後一週，我一咬牙，用口香糖代替了尼古丁戒菸糖，又過了一週，戒了口香糖，徹底戒菸成功了。我也胖了40斤。
回顧當時戒菸的過程，真是很揪心，當時自己的生活上還出現了一些挫折，幾次醉酒後，差點復吸，但是不論如何，意志堅定成了我最後的堡壘，我成功了，和我一起戒菸的小夥伴全部失敗了。
現在我遇到抽菸的同事或者朋友，我都會勸他一下，戒菸吧，現在還來得及。
感謝陪伴
\n在充分認識到戒菸的嚴重性、緊迫性和必要性後，當天回到家裡，我下定決心準備戒菸了。說實話，我還是不死心，我真的不想放下抽了十五年的煙啊，要不今後少抽點？要不過一段時間再戒？要不......？糾結了一上午後，我做了決定：從明天開始戒菸，一根都不抽了。今天下午想抽就抽吧，也算做一個了斷，於是下午我又抽了七八支菸。
\n第二天早上，我開車到了單位以後，那傢伙煙癮來了，渾身難受，心裡發癢，特別是別人在抽菸時散發的淡淡香味飄到我的鼻子裡時，我真想點一支香菸猛吸一口。可是我要對我做的決定負責，不然就不算男子漢了，我拿起水杯，往肚子裡猛灌水，喝的肚子撐不下了，這是煙癮也過去了。就這樣反反覆覆我堅持了三天一根沒抽。接下來真正的考驗來了：一幫好朋友約我飯店吃晚飯，我如約而至，他們都是老煙槍，聽說我戒菸了不相信，拼命的拿煙給我抽，打火機伸到我嘴邊來為我點菸，說不抽不給面子。害得我當時差點衝動又復吸，最終，我贏了。
\n到現在為止，我已經戒菸1個月了，已經沒有抽菸的衝動與慾望了，因為我認識到抽菸有害健康的重要性與嚴重性了。其實，香菸不難戒，主要看你想不想戒，只要過了心理這一關，生理那一關就可以忽略不計了。
\n希望自己的分享能為大家帶來好處！
騎著蚊子追火箭511
中科院心理所健康心理碩士，深耕心理學十幾年， “不說廢話，不熬雞湯”
我為什麼不敢抽菸了？
在碩士期間，做過一次吸菸對身心危害的調查，呈現如下：
吸菸對呼吸系統的影響→氣管炎、咽炎、肺氣腫、肺纖維化、直到肺癌
吸菸對心血管系統的影響→心悸、心肌梗塞等。
吸菸對神經系統的影響→記憶力衰退、注意力分散、反應遲鈍、失眠多夢等中毒症狀。
吸菸對消化系統的影響→潰瘍病。
吸菸對生殖健康的影響→男性陽痿、女性流產、死胎以及嬰兒猝死綜合；
我為什麼愛上了“戒菸”？
心理學上有一項調查統計，終身戒菸好處自不必講，就算短期戒菸，也是好處多多！
戒菸8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；
戒菸24小時：心臟病發作機率下降；
戒菸48小時：神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕鬆；
戒菸2 周—3個月：血液循環改善，肺功能增加 30 %；
戒菸1—9個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強；
戒菸 1 年：冠心病的危險性降為吸菸者的一半。
所以，就算不能永久戒菸，嘗試戒菸也是值得的！所以作為菸民，要永不放棄的戒菸。
戒菸，戒掉的是心癮，換來的是健康！
心理理想地
剛剛成功戒掉香菸的我必須有發言權啊
我是從20歲開始抽菸，到現在也有7年煙齡了。 因為考慮要結婚備孕了，所以也是狠下心來把煙戒掉。
之前嘗試過先減量，之前是一天一包的量，然後就是準備兩天一包，對半分。剛開始兩天注意到還行。因為經常和同事，朋友一起抽菸，有時候散煙一圈之後，發現自己晚上根本就沒有抽的。
然後就直接導致戒菸失敗。（好像量還有點漲，一天一包煙根本不夠用）
後來有一個同事因為牙齒太黃了，也想戒菸。然後就說到靠電子煙去戒掉。我們就在某寶上面選了一款電子煙（價位在150-200之間的）。裡面的煙油的贈送的（什麼中華，玉溪，雲煙都有）抽了2天，越來越感覺噁心。真心覺得戒菸就是要命。
類似這種
還有這種：
毫無意外，我們堅持了2天，在第3天的時候復吸了。（實在是受不了那種味道了）
過了2天左右，我同事無意之間發現了我們公司附近有一個買電子煙的實體店，想去體驗看一下效果。（真心想戒掉）
然後我們下班之後，來到電子體驗了一下（推薦大煙霧，賊爽）。然後每人買了一個設備（大煙霧的，不到300）。後來我們抽了一個月的電子煙，聞到真煙的味道就是很不舒服的。現在我跟我同事電子煙都不抽了。已經完全戒掉了。
戒菸之後，肺活量上來了，爬樓梯好多了。早上刷牙也不噁心想吐了。咳嗽基本上沒有了。晚上洗完澡就可以刷牙洗漱了，不用等到要睡覺的時候，抽根菸再去洗漱。
唯一的缺點就是上廁所（大號）那種味道現在還不適應，還是比較懷念有煙的時候。
最後祝大家都能早日戒菸成功。
郎裡朗
我老爸68年的，從他出社會到現在，去年過年還一天兩三包，十一回家他說他已經戒菸一個月了，整個人明顯胖了。老爸以前跟我說過，吸菸就像扣鼻子一樣是一種習慣，他能戒掉只是不想戒，我只是笑笑。沒想到他真的戒掉了。至於為什麼戒掉，好像是去了中山的戒菸科給他配了不含尼古丁的戒菸藥，副作用就是前期噁心和沒胃口。現在胃口特別好了。
阿爾法777
一天兩包，煙齡二十五年多。戒菸想法無數次，最終以失敗告終。這次終於戒的很成功，也很自信。分享給大家共勉！一定可以戒掉的。
戒菸最初想法，一；一家人跟著遭殃，都在吸二手菸。二；老婆大罵,嘴巴和廁所一樣臭，仔細找了一下感覺，的確是這樣😊三；精神特差，四十多歲和五十多歲的身體健康差不多。
第一次戒菸一星期失敗，毅力不夠。第二次戒菸三天，遇事心煩，找了一個抽菸的理由。第三次戒菸又是一星期不到。和媳婦搞情緒，自暴自棄找了一個吸菸的理由。
這次的確做了思想準備，提前三月天天減量，減到每天十隻一下。突然有天早晨起來特不舒服，胸悶頭暈。下定決心戒了，自己給自己定了一個標準，抽一口煙自己抽自己五十大嘴巴，並且帶標語；弱志，一個動作規範不了自己的人，不符合做個好男人。
現戒菸兩星期，特討厭有人吸菸，原因臭。
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戒了！我煙齡13年，今年6月1日開始戒菸，至今為止，未抽菸了！其實就是毅力問題，自己對自己的健康應該負責！戒菸後參加體育鍛煉，我身高169，體重由5月份的140斤至今減脂到118斤，經過2個半月的跑步運動，感覺身體變化很大！戒菸開始三週總有濃痰，跑步只能跑200米，氣喘吁吁，上氣不接下氣！現在，一口氣跑5公里沒問題。戒菸的同時，也把酒戒了，其實抽菸喝酒都是自己為自己找的藉口，沒有人逼著你抽菸喝酒的！不珍惜自己身體健康的人，怎麼能珍惜其他事情呢！朋友們，戒菸戒酒從現在開始，一切都不晚！祝大家健康！
楓葉123476999
手機用戶77479199551
我就是用暢沛戒菸成功的，就是2個療程見效還挺快的。我覺得不錯啊。剛開始的時候會有點不習慣，時間長了也就這樣了。是吃戒菸產品的，是暢·沛。我覺得能這麼快的戒菸跟這個產品也是有關係的。
手機用戶79506551508
黃卷芳醪兩眷知，徐燻淺酌意神馳。
瀟然妙韻曾尋古，寂寞粗文未拜師。
月下曾流千滴淚，花前嘗護一丹祗。
如依戒律銷菸酒，聚友聯章可有詩？
