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孕媽懷孕在家庭裡或者是家族中都是一件大事，孕媽的飲食生活習慣跟正常情況下也有一些重要的區別。因為孕媽在滿足自己飲食需求的時候還需要兼顧寶寶的營養髮育。再加上懷孕期間，腹內器官造成一定成都的擠壓，也導致孕媽的飯量比平時要少，並且餓的比較快。
為了解決孕媽的飯後補充，我就把我老婆懷孕期間的一些飲食情況跟大家做一下分享。
1、堅果類的營養小零食，是孕媽必備的補充食物。
首先堅果類的食物含有豐富的維生素和蛋白質，能夠對孕媽的身體需求做一個有效的補充，由於堅果內含有大量的維生素和有機物質，對胎兒的腦部發育及身體發育都有著極好的促進作用。我老婆懷孕期間，我爸給買了20多斤核桃和10多斤的板栗，快遞給我的！最好還沒吃完，以為吃多了，因此堅果類的零食是好吃的，但是也需要適量的吃，最好是原味的！其他味的少吃，給孕媽們一句忠告，你堅果吃多了，你寶寶3歲左右也會愛吃的，就好像我兒子現在超級喜歡吃這些東西，什麼開心果，瓜子，板栗，松子等等，吃起來那個歡。
堅果類
2、全麥麵包，不含奶油類的麵包，含糖量低的麵包
麵包是一種很好的補充類食物，含有豐富的碳水化合物，能比較好的補充孕媽的體內消耗。這種我老婆吃的也比較多，主要是小麵包類的，超市很多賣的，或者去蛋糕店買也可以。
全麥麵包
3、水果，蔬菜沙拉
水果和蔬菜中含有大量的水分，孕媽懷孕期間水可能喝的也比較少了，但是又要及時的補充水分，這類食物還是很不錯的，並且水果和蔬菜中的含有豐富的維生素和氨基酸，對孕媽和胎兒同樣的好處。
水果蔬菜沙拉
4、地方性的小吃
每個地方都有自己的小吃，例如我們山東有很多適合寶媽吃的，烤紅薯，饅頭乾等等，四川也有好多。我說的這個是自己家裡做的，不是在外面買的那種，為了身體健康，懷孕期間還是少吃外面的食物，儘量以自己家裡的為主。
孕媽的營養小零食類別還是比較多的，但是孕媽在飲食上還是要多多注意，避免禁忌，多清淡，少鹽，少辣，種類豐富，營養均衡，保障營養成分的全面吸收。
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