許熒熒
血管，指血液流過的管道，包括動脈、靜脈、毛細血管，它們密密麻麻的遍佈全身。
如果將之首尾相連，可繞地球2.5圈，怎麼樣，沒想到吧?
我們不妨將它想象成河道，一開始河流是清澈的，但隨著時間的推移，逐漸會有各種雜質、淤泥沉積。如果不及時清理、疏通，便會導致堵塞，不能正常運行。
血管亦然。隨著人類年齡的老化，血管的彈性會相應的縮小、變脆，如果再加上各種不良生活方式和疾病的干擾，漸漸會不堪重負，甚至造成堵塞或破裂。
既然道理都明白，那咱們該如何養護血管呢？
有書君認為，應該從以下幾方面著手:
一、養成良好的飲食習慣
1.清淡飲食，避免攝入過量脂肪、膽固醇、糖、鹽。
高鹽是導致高血壓的重要因素，而高血壓是造成心腦血管疾病的無形殺手，建議成年人每人每天鹽的攝入量不超過6克。
高脂肪食物熱量高，如果攝入過多，就會引起肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管等疾病。建議成年人每人每天攝入食用油以25-30克為宜。
儘量減少高膽固醇食物的攝入，如動物腦子、內臟、脊髓，蛋黃，貝殼類，軟體類(魷魚、墨魚等)。
長期食用白麵包、甜點、甜粥等升糖指數較高的食物，可引起血糖和甘油三酯水平的升高，這更是造成女性罹患心血管病的因素之一，應適量控制。
2.建議多食燕麥、大麥、玉米、小米等雜糧。
它們富含可溶性纖維，可降低導致動脈粥樣硬化的”壞膽固醇“(低密度脂蛋白)，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化血管。
3.蔬菜和水果。
營養豐富、熱量低，富含維生素、葉酸和可溶性纖維，豐富的抗氧化劑可以中和體內的自由基，減少氧化應激反應。
比如:
(1)西紅柿：各種維生素含量豐富，可提高機體抗氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
(2)洋蔥：能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
(3)茄子：能軟化血管，增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，降血壓，對防止小血管出血有一定作用。
(4)大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是防治高血脂和動脈硬化的良藥。
(5)蘋果：富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
4.多吃海帶和黑木耳。
既能防止血栓又能降膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。
5.經常飲茶可以軟化動脈血管。
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，緩解或延緩動脈粥樣硬化。
6.吃魚有益心血管健康。
魚油中的ω-3脂肪酸可降低血清甘油三酯，對預防冠心病有一定的作用，還可有效降低血壓和血栓風險。
7.多吃豆製品。
其含有豐富的植物蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素、異黃酮、植物甾醇及大豆低聚糖等多種有益健康的成分，是膳食中優質蛋白質的重要來源。
8.每天食用適量堅果。
因其富含不飽和脂肪酸，可降低血清總膽固醇和壞膽固醇水平。
9.醋泡花生米。
有清熱、活血、排毒燃脂的作用，是防治心血管疾病的保健食品。
二、堅持長期適量運動
長期適量運動有維護血管內皮功能和抗氧化作用；增加心腦血管流量、改善微循環、降壓、降糖、降脂、減肥等；並可提高人體對突然缺氧的耐受能力。
但應注意:老年人不宜晨練，寒冷的季節鍛鍊要注意保暖。
三、戒除不良嗜好，如:吸菸，酗酒，熬夜等等。
吸菸可導致血液中腎上腺素含量增加，血小板聚集，內皮細胞收縮，造成血液粘滯。
酗酒可導致血流調節不良，血壓升高，心率失常，更容易發生血管疾病。
熬夜則導致人處於緊張狀態，造成血管收縮，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。
結果在一次勞累後突發腦溢血，雖然第一時間被發現，搶救及時，但至今仍然昏迷不醒，成為了植物人，治癒的希望相當渺小。
眾所周知，情緒對心腦血管疾病的發生和預後有極大的影響。
當人在憤怒、緊張、激動等狀態下，體內會產生腎上腺素、血管緊張素等物質，這類物質會使血管痙攣，從而使血壓升高，這在醫學上被稱為“情緒性高血壓”。長期以往，會導致器質性疾病。
關於血管堵塞問題，分急性和慢性兩種情況。
有書課堂
早點“養”血管，勝於老來“治”！
1.血管軟化劑：醋
醋能軟化血管、降低血脂。所以，不妨每天吃點兒醋吧！
2.血管清道夫：洋蔥
洋蔥中含有多種有益健康的複合物，對神經系統和心血管系統具有重要保護作用，有助於提高免疫力，預防多種腫瘤生長，改善健康激素功能等等。研究還發現，洋蔥的護心作用比紅葡萄酒更強。洋蔥可降低膽固醇、預防血管硬化、增強血管彈性和保持健康血壓水平。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。令人驚奇的是，限制脂肪和食糖攝入量，多吃洋蔥，還有助於顯著降低血糖水平，預防2型糖尿病和肥胖症。專家建議每天吃一個洋蔥。
3.血液淨化劑：海帶
海帶中富含豐厚的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有預防動脈粥樣硬化的效果。
海帶中含有豐富的碘物質，經常吃海帶可以抵抗衰老，海帶中還有非常高的鈣物質和蛋白物質，經常吃是對身體非常有好處的。海藻中也含有非常豐富的營養成分，也具有有很多的作用，不僅可以抵抗病毒，還可以預防白血病，降低身體的血壓，除此之外，海藻還可以當做面膜起到補水的作用，這兩種食物都是非常好的，在家裡面可以多做一些來吃。
4.化栓第一菜：番茄
番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。據證實，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。每天食用1-2個西紅柿，可以增強血管柔韌性，溶解並清除血栓，制止牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。
5.化栓第一堅果：核桃
核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。
美國飲食協會建議人們，每週最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管。不過每天不要過量，以3~5個為宜。
6.血管保護傘：黑木耳
現代醫學以為，木耳益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、軟化血管、使血液流動通暢、減少心血管病發生的功效。
預防血管疾病，平時要做到營養均衡，以清淡的飲食為主，多吃蔬菜，少吃高鹽、油膩、高脂的食物，堅持運動鍛鍊，保持心情愉悅，從而降低血脂、保持血管彈性。
百科名醫
血管的好壞直接影響著我們的身體健康。當血管出了問題，可能會導致血液無法正常循環，而血液的功能對於人的生命至關重要，人與血管同壽命！養血管真的是如同在養命一樣！如果我們的血管發生了堵塞，要怎麼打通它呢？
養血管等於養命的說法有些誇張，但血管的健康的確關係到各個器官的健康，所以一旦血管堵塞，對健康的危害非常大。不良的生活的習慣與血管堵塞有很大的關係：首先在飲食上，攝入過多的脂肪會升高血脂和膽固醇，它們是血管堵塞的最大誘因，為了防止這種情況的發生，要控制減少脂肪的攝入，飲食儘量清淡，少吃肥肉或油膩的食物，尤其是形體肥胖的患者，更需注意。
在食物的選擇上，可以多吃番茄、核桃、魚類。番茄營養豐富，可以補充多種人體所需的維生素，還有多種有機酸，可以幫助消化、降低膽固醇，所以對疏通血管有著不錯的作用。核桃含有精氨酸，它有益於血管動脈的健康，但是核桃作為堅果，也含有油脂，不應進食過多。肉類中可以多吃魚，特別是深海魚。魚肉與豬牛羊肉、雞鴨肉不同，其中的主要營養成分是蛋白質，脂肪含量較少，所以多吃魚肉可以減少脂肪的攝入，降低心腦血管疾病的風險。
在生活習慣上，應當在身體可以接受的前提下多加運動。運動可以促進身體的血液循環，也就是幫助血液在血管裡流通，加快身體的新陳代謝，血管裡的垃圾也就能被代謝出去，不容易堆積在血管壁上，從而降低了血管狹窄、堵塞的風險。。
醫聯媒體
有一句話說得好：人與血管同壽。心血管疾病是當前死亡率最高的一類疾病，最新數據顯示，每5例死亡者中就有2名死於心血管疾病，因此，無論老少，養護血管都應該引起重視。如果血管會說話，下面幾件事它一定會開口say no！
血管最怕5件事
1.“四高”飲食堵血管
高脂、高糖、高油、高鹽的“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”。
這些食物不僅增加罹患高血壓的風險，也容易讓膽固醇、血脂等附著在血管壁，導致血管受堵塞，引起動脈硬化。
2.老熬夜累血管
天天熬夜，身體會不斷分泌腎上腺素，導致血管收縮異常、血壓上升，增加心血管系統的整體壓力。
如果連續休息不好，加上情緒焦慮、血壓波動大，很容易誘發中風甚至猝死。
3.吸菸為血管“投毒”
菸草是公認的心血管健康大敵。
菸草煙霧中含大量有害物質，這些物質會導致心肌缺血缺氧，誘發冠狀動脈痙攣，還會加速動脈粥樣硬化進程，促使血栓形成。
4.有氧運動少，血管垃圾多
久坐不僅會堆積脂肪，還會導致心臟負擔加重，阻礙心臟血液循環，這些因素都可以間接誘發高血壓、冠心病。
長期不運動，血管內的“垃圾”就會不斷累積，形成粥樣硬化斑塊。
其實，哪怕是走走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。
5.積蓄壞心情，血管沒精神
事實上，很多心血管疾病都和情緒的波動有關。精神壓力會引起血管收縮，使血管老化速度加快。
要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。
4招打敗血管“天敵”
1.吃點血管“清道夫”
燕麥、山楂、黑木耳、茄子、紅薯、金橘、大蒜、洋蔥這八大食物是天然的“血管衛士”，可以疏通血管，保持血管壁彈性。
當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，少吃“四高”食物。
2.持續運動不偷懶
國外的研究發現，堅持長期的運動，可以明顯改善心血管疾病病人的血管功能，甚至還可預防心肌梗死復發。
很多心腦血管專家都有堅持鍛鍊的習慣，如心血管專家胡大一就堅持“日行萬步”十二年，在高原地區時也不例外。
慢跑、快走等緩和的鍛鍊，適合大多數患者。
3.每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，可以防止血管變硬。
同時，適當吃黑巧克力還可以增強心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇附著在血管壁，對預防心血管疾病有一定作用。
4.飲綠茶少喝酒
研究發現，常喝綠茶，血液中的壞膽固醇（LDL）含量可降低2%，其富含的兒茶酚還能增強血管彈性，預防動脈硬化。
在這裡不提倡大家飲紅酒護血管，想讓紅酒中的白藜蘆醇發揮功效，人必須每天喝200多瓶紅酒，這顯然不現實，大量飲酒還會升高血壓、甘油三酯，誘發酒精性心肌病、肝硬化。
39健康網
養血管等於養命，這句話沒有錯，因為絕大多數人死於心血管疾病。但是，血管堵塞了並非都要一定打通。
血管堵塞的主要原因是動脈粥樣硬化，這個動脈粥樣硬化可是一種隨年齡增加，而逐漸進展的疾病。一個人，即便是不大吃大喝，到了老年動脈也會堵塞。這時，我們還會想著把血管都弄得光溜溜的，就像十八歲大姑娘的臉蛋？
血管堵塞，並不是都要打通，因為血管堵塞是“天命”。20歲沒有，30歲沒有，不能保證你50、60歲不堵塞。
另一種類型最可怕，那就是急性堵塞，這種堵塞有致命危險，可出現猝死、急性心梗、腦梗、下肢缺血壞死。
因此，對於急性堵塞，需要爭分奪秒做支架或溶栓，把急性堵塞的地方打開，避免嚴重後果。
減緩堵塞或預防急性堵塞的方法差不多，都是在健康生活方式的基礎上，應用他汀、阿司匹林、降血壓、降血糖等。藥物是很重要的一個方面。
健康生活方式是有效的，但問題是人的自制力不夠，又懶，看見好吃的停不住嘴，不吃水果蔬菜，光想著大魚大肉，回到家又不想活動。
我們看到很多大家，有文化，有水平，還長壽。
因此，預防血管堵塞，最重要的是心態好。
俗話說的好，養命先養生，養生先養性，養性先養心。
楊進剛
電視裡經常看到，血管堵塞之後服用某種藥物之後，已經形成的血栓栓體逐漸變小，被血液衝開，最終消失不見。
看起來好像無比的神奇，但是要知道，想要血管再通並非看上去的那麼容易！那個時候已經是你的最後一次機會了！
只有下面兩種情況，可以再通血管：
所以說血管再通有條件，早期堵塞，或者不完全的堵塞才有可能，如果出現了完全堵塞，就很難再通了，即使再通也會出現很多併發症了。比如心肌梗塞，比如腦梗塞。
所以說，醫生給你的忠告是：千萬要控制血脂，尤其是中年人，尤其是微胖界的朋友！千萬不要讓你的血液像漿糊一樣粘稠，這樣血管分分鐘就會堵上，難以挽回！
那可是你的最後一次機會了！
醫學江湖
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海上名醫
眾所周知，中老年人血管彈性很容易下降，甚至會出現動脈粥樣硬化。如果伴有血液粘滯度升高、高血脂、血小板聚集等就可能會引起血栓，就會引起血管堵塞。我們經常聽說的一些致命的腦血管病變，例如腦梗死、心肌梗死就是因為血管堵塞引起的，所以養血管真的等於養命。
1.黑木耳：黑木耳有活血功效，再加冰糖一起食用，能夠有效降低血壓和防止血管硬化。
2.香菇：其含有一種核酸類物質，可以抑制膽固醇的產生，還可防止動脈硬化和血管變脆，對防治心血管疾病有很大幫助。
3.蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素等營養成分，能夠使體內的脂肪分解，對預防動脈粥樣硬化發作有明顯的作用。
4.核桃：其含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，能夠起到防治動脈硬化的作用。
5.茄子：茄子含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中風都有較好的效果。
6.紅薯：屬於多糖與蛋白質的混合物，經常食用可減少低血漿膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
7.魚蝦等海鮮食物，含有不飽和脂肪酸DHA，能夠降血脂，軟化血管，有利於心腦血管健康。
最後，情緒調節也是很關鍵的，中老年人是血管堵塞的高發人群，保持情緒穩定，保持良好的心境對於預防心腦血管疾病的發生非常重要。
家庭醫生在線
如今大家生活水平提高了，出門有車，吃飯有肉。但是，不知不覺高血壓、糖尿病、高血脂等「富貴病」也隨之而來，而這些疾病跟血管健康息息相關。「富貴病」控制不好，就可能導致各種血管堵塞。
如果不幸血管堵上了該怎麼辦？扎手指、拍胳膊靠不靠譜？有哪些通血管的好辦法？
1. 中風自救扎手指？荒誕至極
2. 拍胳膊搶救心梗？只是笑話
3. 拍打治病？小心肺栓塞
如果下肢腫脹是大腿的血管堵塞引起的，一拍一捏，裡面的血栓擠掉了……擠掉血栓病不就好了嗎？
當然不是。噩夢才開始，血栓掉下來後順血流飄走，這一走可追不回，下一站就是肺，它停留在肺血管，肺血管堵塞更致命。
拯救血管，醫生有「三板斧」
1. 讓堵塞物消失——抗凝、溶栓、取栓
阻塞血管的東西，基本都和血液凝固有關。
抗凝能夠讓血栓更比較快的被溶解；溶栓藥物的作用更快；取出栓子，是扎針進血管，從身體表面把細小的管子沿著血管伸到堵塞處，取出栓子。這被稱為介入手術。
2. 把狹窄的血管撐開
這就是介入手術，一般和取栓同時做，取出栓子之後，把像傘一樣可以收起的、細長的球囊或者支架，通過管道送到堵塞部位，然後像傘一樣打開，就能夠撐開血管。
球囊和支架不同之處，在於球囊撐開了血管，可以取出不留在血管裡（在粵港一帶，這個手術被稱為通波仔，是該手術名的中英混合俗稱）。而支架則需要留在身體裡繼續把狹窄的血管撐開，為了防止再次發病，有些支架上塗有防堵塞的藥物。
3. 另外接一根血管
搭橋。
這是一種終極方式，在身體其他部位，取一段不那麼重要的血管來代替堵塞血管的功能，這樣就建立起來新的生命線。
如果生活中我們能合理的膳食，不但可以清理血液，還可以讓血管變得更年輕哦！
蘇麻油：清血毒，改善血管健康
每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。
α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。
吃法1：可以飯後半個小時，來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用即可，清腸又清血。
吃法2：每天來上一盤蘇麻油大拌菜，菠菜、生菜、甘藍、西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質。選擇喜愛的蔬菜，洗淨，淋上蘇麻油，添加佐料即可食用！
黎王草泡水：預防心血管疾病
黎王草是一種藥食兩用的植物，一般以全株或葉片入藥，味甘、微苦，性涼，入肝、腎經，具有清熱利溼、利尿消腫、活血疏經、除溼、抗腫瘤等功效。它的營養價值極高，維生素C、粗蛋白、膳食纖維、礦物質等含量豐富。
黎王草的有效物質能增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物和三萜類成分可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖血脂也可起到重要作用。
用法：每天用5g黎王草泡水喝，飲水後可以將黎王草嚼食，還可以抗癌防癌！
黑木耳：防治貧血、排毒
黑木耳中的鐵元素含量是極為豐富的，所以說常吃木耳可以起到補血養顏，令肌膚容光煥發的功效，防止缺鐵性貧血的發生。
黑木耳具有很強的吸附作用，適當的食用可以促進體內的垃圾排出體外。
◆宜忌人群：
宜食：適宜從事理髮、開礦、粉塵、修理等工作人員食用。患有高血壓、貧血、冠心病的人群也可適當食用。
忌食：痔瘡出血、女性月經期間最好不要食用。
操勞的一生
瞭解血管堵塞才能更好 解決問題 附上血管堵塞原因和解決辦法
殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
今天來告訴大家：為什麼我們的血管一天天的堵塞？可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
自測：你的血管幾歲了？
1.在情緒壓抑，過於較真；
2.嗜吃方便麵及餅乾、點心，
偏食肉類食品；
3.不願運動；
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
5.爬樓梯時胸痛；
6.手腳發涼；
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；
10.膽固醇或血糖升高；
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
如果你符合其中1—4項，
說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，
提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—11項，
說明你的血管年齡
將比生理年齡大20歲以上。
提醒：後兩種情況的出現，
提示你患糖尿病、心臟病、
腦中風的可能性較大。
血管“天敵”黑名單
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。
從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。壞心情傷血管。精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
緩解症狀食物參考
1、棗：含有相當豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病
2、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。
3、香菇：含有一種核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，並可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
4、蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
5、核桃：含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。
6、茄子：含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強毛細血管的彈性。因此，對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中風有較好作用。
7、番茄：含有維生素P，可保護血管，能防治高血壓。
8、紅薯：屬於多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
9、玉米：含有大量亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。 （來源網絡）
那在日常生活中，中老年朋友們要怎麼預防血管堵塞呢？下面和大家分享一些簡單實用、確實有效的防堵方法，可要記好了。
1.多吃血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
2..多喝綠茶少喝酒
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病，嚴重時甚至可能引發猝死。
3.飯前運動，幫血管駐齡
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
4.每天做舒暢血管有氧操
這套操的具體做法如下：
1
站直收腹。
2
上半身徹底放鬆，雙臂隨身體擺動，腰部以下用力，碎步慢跑一分鐘。
3
跑動時，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟隨步伐自然運動。
這套體操每天早中晚各做一次，效果最好。在飯後半小時到一小時做3分鐘，有助控制飯後血糖急速上升的情況。
