王远杨
练习瑜伽之后给你带来什么改变？印象最深刻的一件事是？
生活就像是多诺米骨牌反应，常常会因为一件简单的小事会产生很多的连锁反应。很多人在一开始练习瑜伽的时候能，并没有想到会因为一件小事，会自己的生活产生那么多深远并且重大的影响。很多人练习瑜伽之后，因为瑜伽而开始自律的生活，很多人在练习瑜伽之后开始慢慢的注重饮食，身材慢慢好起来，连桃花和一些运气都开始慢慢的好起来。
跟着我一起练习瑜伽，看看练习瑜伽之后，你的生活会发生什么改变~~~~~因为每一个瑜伽的体式和功效都是不同的，在你练习瑜伽之后，可能生活仍然是平静而幸福的，但是在你练习瑜伽之后，更多的身体改变会给你带来健康和气质，看看下面的瑜伽体式，那些是你喜欢和适合的，一起来练习吧，一起让生活发生改变，变得更美，更有意义。
束角式
1.身体坐立在地面上，双脚向前伸展，双手平放身体两侧。
2.将右腿和左腿收回，两个脚掌相对坐立在地面上。
3.双手从身体两侧慢慢向上，几个在头顶合十。
4.身体腰部慢慢弯曲，带动身体向前移动。
束脚式最考验的就是胯部以下的韧带力量，如果胯部韧带足够柔软，那么我们在练习这一个动作的时候，就会感觉到轻而易举。
侧鸽式
放松身心跪坐在地面上，左腿慢慢向背后抬起。同侧手臂弯曲向下至脚尖可搭在手肘部位既可，双手紧紧相扣注意保持脚部的高度.侧鸽式体式可以在燃烧我们腹部脂肪，增进肌肉缓解我们平时工作的疲劳，让我们更好的工作生活.
单手蛇式变式
Step1：双腿由绷直状态慢慢弯曲，直至双腿呈“蹲立”状态。
Step2：大腿肌肉与小腿肌肉相紧贴，随后将双臂、右腿伸出，身体只留左脚支撑。
Step3：目视前方，维持3-4分钟即可。
练瑜伽伴侣
我自己习练瑜伽多年，几乎每天都在练习，瑜伽对我来说是快乐之源。
瑜伽的好处很多：
减轻压力
瑜伽以其缓解压力和促进放松的能力而闻名。国外研究表明，瑜伽可降低皮质醇的分泌，经过三个月的瑜伽课程后，女性的皮质醇水平明显降低，有助于提高生活质量和心理健康，瑜伽比仅仅是舒缓的体式联系，还有调息的呼吸法和调心的冥想法，身心合一的瑜伽可以成为抑制压力的有效方法。
改善心脑健康
瑜伽是一项舒缓的运动，有研究表明，瑜伽可能有助于改善心脏健康并减少心脏病的几种风险因素。一项研究发现，40岁以上参加瑜伽练习五年的参与者的血压和脉搏率低于未参与瑜伽的参与者。
提高身体协调性
瑜伽的体式训练中注重力量和柔韧并举，很多体式要求超强的核心力量，看瑜伽达人们那些高难的瑜伽动作就知道他们的身体协调性有多好了。
改善睡眠质量
我以前上班时睡眠质量极差，早上嗜睡不愿起床；后来辞职专心瑜伽，每天早上5点钟准时起床，然后练习瑜伽，整天精力充沛。
可以永葆青春
也许这是运动的力量，但我坚信，瑜伽给了我永葆青春的魔力，每一滴汗水都会化作守护美丽的铠甲。
如果你知道瑜伽的更多好处，欢迎留言分享，如果你对瑜伽有什么疑惑欢迎咨询。
YoyoYoga攸攸瑜伽
最大的好处就是可以健身啊，其他的好处也很多，身体的柔韧性增加了，心态变好了，内分泌系统变和谐了，等等
倒立是一个很普通的体式，不过它却是我们练习瑜伽的过程中必不可缺的一个体式，今天小密就来讲一下头肘倒立。
1．头部首先抵住地面。
2．双手抱住自己的头部。
3．其余身体部位绷直在空中。
4．脚面与地面平行。
在栏杆上，自己也会去放松。右腿往下绷直，自己脚尖紧挨这地面。右腿往上，搭在栏杆上，这样可以让自己的腿部看起来更加的长，同时腿部的肌肉也是在拉伸，是不是觉得很简单，随随便便自己就在拉伸，自己就在瘦腿，很方便，让运动时刻便随在自己的身边。
弓子部也是可以瘦腿的，这个方法你以前可能不懂，现在应该就会明白啦。右腿往后绷直，左腿弓子部架起来。上半身绷直在空中。自己的双手往上绷直，是不是觉得自己不仅可以瘦腿，同时还可以瘦自己的腰部。这样的体式，就是要多去练习，自己才会有很大的收获。
空气清新的地方，自己的心情才会很好。双腿首先分开，右腿随后往前跨一步，绷直在地面上，左腿往后，让自己的左膝盖抵住在地面上，小腿往上绷直。双手往后拉住自己绷直的左腿。头部要往下看。我们在这个过程中，你要坚持的时间稍微长一些，自己就会瘦的比较的快。
练习瑜伽就是这样，需要找到专门的方法，这样自己才会进步的比较的快，同时在这个过程中要不断的去坚持，自己就会得到自己想要得到的东西，那么对于瘦腿也是一样的，毕竟瘦身这个过程是比较无聊的，那就让瑜伽伴随你吧。
瑜伽丰了个胸
放松心情，减除工作中的压力，舒缓紧张身体。特别是长期坐办公室的女性朋友。
瑜伽促进血液循环，改善面部皮肤。使关节，肌肉有柔韧度。塑造体形，改善不良体态。
心态年青，消除多余脂肪。改变人的亚健康状态，是一天工作后完美治愈了辛劳。
各个不经常使用的肌肉得到拉伸，各个肌肉，关节，反复折磨后，全身心得到放松！
淡76362601
首先，从身体层面来讲，规律的练习体位法，可以按摩到身体的內脏器官，促进消化，排出体内毒素。外在的好处就是保持好的身材。（其实这个只是瑜伽这颗树上的花而已，而不是果子）
其次，可以释放压力，放松身心，让自己找到内在的和谐，更好的去完成工作和生活中的责任。
现代人，不论男女，生活工作的压力都比较大，有一个属于自己的时间去体验生命，梳理身心，是一件很喜悦的事情。最重要的是你要去感受，去练习。🙂🙂
