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骨科姚大夫
膝關節痠痛有很多種原因，想要緩解痠痛，先要了解膝關節痠痛的病因.
膝關節痠痛的第一種原因，運動過度或者過於勞累，對於這種情況一般問題不大，只要休息制動,隨著時間的推移，讓它慢慢恢復就行了，如果症狀嚴重，可以考慮口服一些非甾體的藥物。還有一種方法，就是剛剛劇烈運動以後，可以放鬆肌肉，人躺在床上，腳翹在牆上，用手放鬆大腿小腿的肌肉。
膝關節痠痛的第四種原因，膝關節的滑膜炎，做膝關節的磁共振，會發現膝關節內少量積液，或者，大量的積液.膝關節的積液並不是毛病，其實很多都是由於膝關節的滑膜增生，從而產生滑液較多，從而引起膝關節的痠痛不適，對於這種情況需要膝關節保暖，儘量休息制動，可以口服一些非甾體的藥物，還有就是消腫的藥物，當然嚴重的是需要做關節鏡下滑膜切除術的。
以往的問答中，我回答了膝蓋為什麼會疼？在這裡不介紹膝關節的解剖，也不介紹膝關節的功能。
如果把身體看成一部機器，那麼膝關節就是它的一個零件。機器會磨損，零件也會老化。當膝蓋老化到一定程度，膝關節便會出現結構和功能上的改變而引起疼痛。遺憾的是，這種零件老化是一個不可逆的過程，而且壞了也不好修，換零件又特別貴，還不是原裝。下面我們來介紹如何緩解膝關節痠痛：
休息
休息、休息、休息，重要的事情說三遍，此項措施是緩解膝蓋痠痛的重要方法。膝蓋痠痛就是身體發出了一個強烈信號，所以必須停止使用，好好休息！
熱敷
熱敷有助於緩解膝關節周圍軟組織痙攣，改善血液供應，增加組織供氧，促進新陳代謝，減輕痠痛。具體方式：每次不少於半小時，每天不少於兩次。
按摩
按摩手法，我的經驗是膝關節後內側（腓腸肌內側頭）侷限性按摩，有助於迅速緩解膝關節痠痛，尤其是對於長期膝關節老化引起的慢性痠痛，效果顯著。
藥物
以上方法簡單有效，如果痠痛症狀持續不緩解，請及時就醫。
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