疲倦乏力是現代人的通病，有些人以為疲倦沒有精力是年齡增大的原因。其實不然，越來越多的年輕人也感覺乏力沒有精神，疲倦跟上了年紀沒有直接關係，而是你需要反思一下自身的身體狀況是否出現問題。在很多疾病起始期間，人們第一個感覺到的症狀往往就是疲倦，沒有過去正常的精力，做什麼事情都會感覺累、沒有精神。
疲倦一般有生理因素、病理因素、心理因素三方面原因：
生理因素：所有的細胞都需要能量來運行，我們身體的能源站(線粒體)製造高能化合物，像ATP等，是我們在睡眠的時候才大量地被生產的。因此，消除這種生理性疲倦的方法就是休息。
病理因素：很多疾病也常表現為疲倦，且常伴有其他症狀，如神經衰弱主要表現為易疲勞和過度敏感，常伴有入睡困難，多夢。糖尿病、低血糖、老年高血壓患者也常見疲倦。因疾病引起的疲倦不可忽視，一個人若長時間感到疲倦，排除心理因素，應及時就醫檢查。
心理因素：因為現在生活和工作的壓力，更多人感覺到的是心累，焦慮煩躁或意志消沉，是導致長期疲倦的重要原因。當某種情感得不到抒發及表露，只能壓抑在心頭時，人體就會出現異常症狀，疲倦就是其中的主要表現形式，而且常伴有精神不佳，睡眠失常、多夢，可能一覺醒來反覺更加勞累。現在很多年輕女性不僅要承受工作的壓力，還要承受下班後繁重的家務，因此更容易出現這種心理上的疲倦。
打破亞健康狀態首先需要可選擇“自身療法”
1. 調整飲食
保證一日三餐攝取足夠的食物，這樣才能保證充足的血糖供應，保證精力充沛。
2. 保證充足的睡眠
有效的睡眠是人的生理和新陳代謝基本需求。
3. 適當運動
有規律的適當運動可以提高體質，還能幫助放鬆心情，改善睡眠質量。
4. 排解壓力
總之，注意調整心情，放鬆精神，並保證適當的運動，讓自己勞逸結合是年輕人遠離心理和生理疲倦的最佳方法。
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