日常生活中，不少女性可能會有這樣的困惑，“最近看起來越來越憔悴了，皮膚暗黃乾燥，什麼美白祛斑產品都沒效果”。這大多是由於體內氣血不足引起的，只有從根源上調理好，肌膚才能由內而外的紅潤、散發光彩。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，結果會導致臟腑功能減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡等。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、手足麻木等。
氣血不足的表現有哪些，怎麼判斷？
1. 看眼睛
看眼睛的色澤和清澈度，一般氣血不足的人，眼白部分渾濁、發黃，有血絲。
2. 看皮膚
皮膚與肺的關係密切，氣血不足的人，皮膚粗糙、沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，而肺部氣血充足的，則皮膚白裡透紅、有彈性。
3. 看頭髮
頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
4. 看手
氣血充足的手是溫暖的，如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
氣血足不足，對人體的健康影響很大。尤其是女性，氣血足則面色紅潤、年輕有精神，氣血不足則可能導致皮膚粗糙、早衰、痛經及婦科病等。
怎麼補充氣血？
1. 運動
運動是調養氣血必不可少的一個環節。缺少運動或過度勞累（包含腦力勞動過度），都會導致氣血不足。實在不想動的，平時可練習瑜伽、太極拳等舒緩運動。
另外，傳統中醫學認為"久視傷血"。所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而損耗身體的氣血。
2. 經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。對調理氣血不足、延緩衰老有積極作用。不過這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。
3.懷薑糖膏
不懂穴位、工作忙碌的可以採取食療的方法，多食用大棗、紅糖、阿膠等補氣補血的食物，同樣可以達到
氣血雙補的目的。但一定要堅持，一兩次沒什麼效果。
懷薑糖膏採用多種補氣血的食材熬製而成，主要成分有大棗、阿膠、紅糖、懷姜等。大棗健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足 ，有很好的功效；紅糖在補血的同時，還能緩解痛經；阿膠滋陰補血，治血虛，一度被稱為最好的補血佳品；生薑，可以溫中祛寒。長期食用懷薑糖膏，可以有效補充氣血、改善痛經，對女性身體很有益處。
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