脾是人體重要器官，脾氣充足，人體的消化吸收功能正常，全身的臟腑才能得到滋養。那如果脾氣不足，出現脾虛時，人體的消化吸收功能就會失常，隨後便出現氣血不足、食慾不振、疲倦、消瘦、便秘、腹瀉等。很多女存在臉色發黃或者腸胃差等問題，這就與脾胃功能失調有著很大的關係，所以挑著吃並且會吃的女人一般看著就比其他人年輕，腸胃和皮膚也好。愛美之心人皆有之，為了脾胃更加健康，為了臉色更好，為了看起來更年輕，一定要少吃下面3種食物。
1. 鴨肉
夏季很多人會買烤鴨吃，鴨肉也確實是一種好吃的美食，營養價值豐富，能夠消水腫、止咳化痰，但是鴨肉味甘性寒，不適合陽虛脾弱的人吃，脾胃虛寒的人過量食用會加重脾虛的症狀，一定要多加註意。
2.醃菜
很多人的家中會常備一些醃菜，市場上有很多醃菜是不合格的，含有大量的亞硝酸鹽，在胃中適宜酸度或細菌的作用下，會合成亞硝胺類化合物，出現致癌。我們都知道，日本是胃癌高發國家，這就與其常吃醃製的菜有關，所以要少吃。
3.生蠔
不少人的夏季標配都是：喝酒擼串吃生蠔，其實不知，海鮮性寒，會加重腸胃負擔。如果吃得過多，尤其是吃未經加熱生蠔，蛋白質會更不宜消化，容易導致胃功能下降。此外，生蠔肉膩滯，腸胃衰弱的人吃，往往會出現胃脹不舒服或腹瀉，也就是“溼滯”。
想要氣色好，比同齡人看起來更年輕，養好脾胃是關鍵，下面3種食物都是很好的選擇。
1. 小米
小米即粟米，《本草綱目》中說：小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。小米味甘鹹，有和胃溫中、清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，非常適合氣血虧損、體質虛弱的人食用。一些胃口不好的人，吃了小米能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
2. 山藥
山藥具有健脾補肺、固腎益精等多種功效，並且對脾虛洩瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等症，都有一定的療補作用。山藥，味甘，性平，入肺經、脾經、腎經，是一種藥食兩用的藥材，經常將山藥與枸杞子、桑椹子等藥食同源的中藥材熬粥喝，可以補腎強身。
不僅如此，山藥還能夠有效的健脾補氣等，對於女性而言，能夠明顯的改善皮膚狀態，而且含有可溶性纖維，能夠幫助胃內食物排空，也有利於控制飯後血糖升高。
在山藥諸多品類中，最優質的當屬產於中國物質文化遺產地古懷慶府，中醫四大懷藥之一的懷山藥，也是我們常說的鐵棍山藥，是健脾益胃，潤腸通便，滋腎益精，益肺止咳，降低血糖，抗肝昏迷，延年益壽的上品，古代一直作為貢品，進貢給帝王，供宮廷養生補益強身使用。也是首批列入“藥食同源”名列。
在廣東電視臺介紹了一款山藥製品——古懷源山藥粉，甄選懷慶府壚土地優質鐵棍山藥，嚴格遵循源於非物質文化遺產的古法進行炮製，再利用現在高科技科技低溫烘焙和萃取技術，精細研磨，既不破壞食材原有的營養成分，又利於人體吸收，氣味香醇，口感爽滑。
山藥是“食藥同源”的食材，有健脾和胃，助消化，補腎潤肺的功效。山藥食補是一個循序漸進的過程，它能調理全身，健脾和胃，從根本上調理脾胃虛弱引起的胃腸道問題。無論是自己使用，還是送家人親友都是非常不錯的選擇，而且現在科技發達，所以在某寶也是可以找到的，非常方便。
3.燕麥片
純燕麥片是一種全穀物，和小麥不一樣，沒有除去外層部分，具有很好的通大便的作用，燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。經常食用還能起到降糖減肥的功效。儘量選擇原味的純燕麥片，每天早上喝點燕麥粥，能夠起到很好的養胃調理作用。
平時要注意飲食規律，經常運動幫助胃腸道蠕動，少吃辛辣涼等刺激性食物，只有好的習慣才能養出好的脾胃。
閱讀更多 知恩聊生活 的文章
