不是所有的愛情都是美好的，我們很可能會遇到欺騙、辜負，甚至背叛，最後以分手告終。除了不可避免的傷心、失望類的情緒外，失戀還可能會影響我們，甚至改變我們。
失戀如何影響一個人？
1.改變我們對外在世界和他人的看法
當那些令我們感到被欺騙、被背叛、被辜負、被否定的事件在親密關係中發生時，所帶來的不僅僅是這些不愉快的感受，它還會直接威脅我們對外在世界和他人的看法。
每個人心中都有一個關於世界的設想，這是這個人所相信的真實世界的樣子，也是他在這個世界上說話做事、與人交往的行動依據。但當這些令人不愉快的事情發生之後，這個人的這些設想就可能被顛覆，而這就不可避免地會威脅到他的安全感。
比如，一個人原本認為，相愛的雙方都會關心對方，在乎對方的感受，不到萬不得已的時候，另一半不會做出傷害自己的事。但當他的另一半反覆做出傷害他的事時，他就會覺得這個世界與他所想象的不一樣，就連深愛的人都在反覆傷害自己，更遑論他人，那這個世界還會是安全的嗎？還有什麼人是他可以相信的嗎？
2.讓我們開始懷疑對自己的認知和看法
失戀還會威脅我們對自我的認知與看法。它讓人們開始懷疑，自己是否有能力對世界和他人做出準確的判斷？甚至開始否定自我的價值，認為可能是由於自己不夠好才不被珍惜，是自己不配被人溫柔以待。
可以說，很多時候，當在一段新的關係中，即便在對方並沒有做出任何欺騙，我們仍然對對方持續地不信任，歸根結底，其實是我們對自己失去了信任。
最終，這些認知上的改變，不僅使得我們對關係、對對方不再信任，也讓我們不再相信自己。於是，我們不知不覺地帶著未修復的過去——這些痛苦的感受和扭曲的認知，以應對過去的方式來面對現在情境中的人和事。
我們就這樣反覆被過去的創傷所捕獲，一次又一次成為受傷的人。
曾經在感情中受傷，我們應該怎麼辦？
1.判斷自己是否受到前面所說的這些影響
你需要意識到自己是否正在被上述的這些感受包圍。此外，你需要分辨這種感受是否似曾相識，你對於世界與自我的看法是否已經因為過去的一些創傷事件而發生改變。
一些依據能夠幫助你判斷：
在回憶過去的時候，你無法對自己的想法與情緒擁有主動權，甚至有一些不愉快的經歷，會不由自主地反覆出現在你的腦海中；
有一些過去的人事物，可以輕易挑撥你的神經，使你陷入情緒的旋渦，變得敏感多疑，坐立難安；
你常常感到莫名的愧疚、羞恥、自責，覺得自己配不上現在的伴侶或是覺得自己得不到真愛；
你非常害怕新戀情，也會在新戀情開始的時候感到強烈的不安與擔憂；
對於過去的經歷，你在自己現有的人生框架裡找不到它的位置或意義，你總是感到困惑、憤懣、仇恨。
如果你覺得以上這幾條都是你目前的狀態，那麼很可能你有一些未被解決的來自過去的依戀損傷。
2．承認自己的痛苦
對於那些來自過去的依戀損傷，我們需要：承認自己的痛苦、難過、悲傷。
很多人在面對過去的傷害時，總試圖壓抑，逼迫自己遺忘。但心理學家認為，人們可以在“哀慟”與“喪失”的語境中去看待這件事。因為：
一方面，無論是違背兌現的諾言還是被破壞的約定，這在某種程度上都意味著一種“喪失”，我們失去了一些很重要的東西；
另一方面，這種情況下，你對自我的認知已經受到了現實的挑戰和懷疑，當你試圖去壓抑或逼迫自己遺忘的時候，事實上是進一步否定了自己的情緒、否定了過去在關係中屬於自我的部分，包括自己的付出與成長等，因此，與其壓抑或遺忘，不如正當地讓自己為這種失去感到哀傷。
3.重建信任，建立新的健康關係
不僅如此，我們還需要在新的關係中去解決它，去重建我們對世界與他人的信任，更重要的是去重建我們對自己的信任，而不是僅僅把它當做是情緒困擾來應對。你可以通過其他支持性的關係來幫助你，不要試圖把自己與他人隔絕開來，一些健康的關係可以給你信心。
面對曾經的情感創傷，我們要做的是看見最本質最核心的自己，給自己時間和勇氣去感受痛苦、釋放悲傷，給自己始終如一的信任。你很好，只是暫時運氣不好。此外，你也要嘗試新的約會，給自己機會遇見那個懂得尊重你、珍惜你的伴侶，等到一種深刻的鏈接終於建立，你會發現過去的一切都顯得微不足道。
以上。跟幸福相比，痛苦是不值得被記憶的。祝福你，願你早日遇到真正值得的那個他。
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