健康中國

1. 用量不夠

紐澤西洲Memorial Sloan Kettering癌症中心皮膚整形與皮膚科主任Steven Q. Wang表示：「塗抹SPF30防曬產品的人，其實真正得到的功效只有大約10-15，因為大多數的人在每平方公分只用了大約1mg的用量，而不是建議的2mg，所以得到的防護只有一半。」解決的方法並不是買雙倍防護的產品，繼續用不夠量，不如塗抹多層的全光譜防曬品，甚至就選擇SPF50防曬係數較佳。

2. 大量塗抹，就完成了。

早上八點半塗抹了防曬乳之後，到了十點，皮膚的防護就不太足夠，更別說到中午了。史丹佛醫學院臨床助理教授Kristin Nord表示，防曬產品的效能通常只能持續兩小時。如果一整天都在室內，踏出戶外之前，不妨再補擦一下，即使是防曬粉餅，也可以幫你做好防護，且不會破壞你的妝。

3. 你的防曬不夠規律。

塗抹防曬乳時最容易忽略的兩個地方，就是眉毛和髮際，建議可以塗抹於眉毛，再用海綿刷推勻。用粉底海綿噴上防曬品，再於各部位按壓。

4. 你的防曬產品放在櫃子的深處。

夏天才拿出來用，一定就會常常忘記。建議把防曬乳當做像是護手霜或是護唇膏一樣隨身攜帶，這樣忘記補擦的機率就會少很多。

5. 以為有風有水很涼快就忽略補擦。

水和風會削弱肌膚對紫外線的防禦。水會增加UVA的反射量，風則會降低肌膚對紫外線的感知度，所以有風有水的環境，更要防曬。

防曬乳此季開，此季用畢

防曬乳有分化學性防曬或是物理性防曬，化學性防曬指的是陽光紫外線會被防曬成分吸收，使紫外線不進入肌膚；物理性防曬就是在肌膚外圍形成反光保護膜，直接反射紫外線再肌膚之外。如果是敏感性肌膚或是嬰幼兒，通常單純使用純物理性防曬，比較不會對肌膚造成刺激。現在有許多防曬品則是混合兩種防曬成分的優點。不過百萬這裡要提醒：「使用過的防曬乳，最好在一個夏天就使用完畢，因為化學防曬劑成分會有降解的問題，如果開封過久，對肌膚的防曬保護效果會變弱；而物理性防曬劑就沒有這種問題。」

所以選擇一隻有效防曬非常重要，以下有部分推薦：

防禦打底，不怕烈陽。既輕又薄防禦力足夠的隔離防曬霜，才是讓人想到就補擦的好產品。

1..Dior雪晶靈透亮UV隔離霜SPF50＋ PA＋＋＋＋，超輕盈不對肌膚造成負擔，水潤感可能輕鬆塗抹。

2.Elizabeth Arden艾地苯全能智慧防禦乳SPF50 PA＋＋＋＋，防止紫外線侵襲肌膚外，更提供抗氧化、抗老化與抗汙染的多重保護。

3.Kiehl’s集高效清爽UV防護乳SPF50 PA＋＋＋＋，標榜百分之百無油，完整的防曬保護更能帶來清爽感。

4.Fancl長效防曬露50＋，脆弱敏感的肌膚連眼周都能擦的防曬露，清爽不泛白的質地，還能為肌膚帶來保溼效果。

5.Aveda花植雙重防護乳SPF30 PA＋＋＋＋，百分百純物理防曬，輕薄質地適合所有膚質。

涼感防曬噴霧、防曬凝膠，給炙熱的肌膚，一陣清爽感。

1.理膚泉全護清爽防曬噴霧SPF50 PA＋＋＋＋ PPD30，以輕盈的氣霧科技噴灑肌膚，能均勻附蓋完美防曬，不須再用手塗抹。

2. Givenchy青春激活防禦全方位UV噴霧SPF30 PA＋＋＋，清爽不黏膩可以當作完妝後的防護網，還可以對抗環境汙染。

3.碧歐泉決戰豔陽超清爽身體防曬噴液SPF50，防曬噴液能有完整的防水效果，即便戶外活動，也能密實保護肌膚。

4. Lancome超輕盈UV水凝露SPF50 PA＋＋＋＋，水凝露質地是因為添加100%的玫瑰水精萃，無油更水感。

5. Chanel珍珠光感防曬水凝露SPF50 PA＋＋＋，是隔離，也是防曬更是抗汙染的保護凝露，塗抹具有清爽舒適感。

6.DHC金靚白水感防曬乳SPF50＋ PA＋＋＋＋，高度保護係數加上凝膠質地，帶來清涼與超級防水的效果。

有些小動作或是穿戴裝置可以彌補防曬乳的不足，讓你在陽光下全身而退。

1.好好穿

其實如果使用正確，防曬衣物比防曬產品更能提供優質的防陽護理，而且不需要每兩個小時就補一次。並再搭配一個大大的防陽帽，帽緣寬度至少要十公分，才能遮住前額、鼻子和下巴）。值得注意的是，帽子沒辦法隔離沙灘折射的紫外線，還是要塗抹一點防曬產品。

2.檢視太陽眼鏡

有一份新的研究顯示，太陽眼鏡隨著使用時間拉長，防陽的效果會逐漸減弱。耶魯大學醫學院眼科臨床副教授Michael Ehrlich建議每兩年換一副，並放入收納盒，避免因為刮傷而影響防曬效果。

3.看懂關鍵防曬成分

紫外線UVA是真正會曬老的關鍵，還會引起基因突變。最有效的就是avobenzone，但是這個成分在陽光下並不是非常穩定，除非搭配octocrylene，如果比較喜歡物理性的防曬產品，最適合的全光譜成分就是氧化鋅。

4.只有到海邊才防曬

如果沒有塗抹防曬產品，即使在戶外待個五分鐘，皮膚就會受損。根據一份最新發表的Science雜誌的研究，陽光會立刻驅動肌膚產生防禦雨一連串的效應，這個反應還會持續到三到四個小時，即使已經回到室內還是繼續下去。但是如果你勤於防曬，皮膚還是有機會自我修護。即使只是外出辦事或是天氣是多雲，還是防曬比較好。

5.你覺得海邊的陽傘就夠了。

光是處於陰暗地方並不能防曬。坐在大陽傘下面、不塗抹防曬產品長達三個半小時之後，78%的人還是會曬傷。無論如何，外出半小時之前，一定要先塗抹防曬產品。Fusco說，要讓產品成分吸收、開始發揮效果，是需要一點時間的。

蔡百萬

直到今天，防曬仍然是延緩皮膚衰老最有效的方法。沒有任何一個護膚成分、手術、醫美能跟防曬在延緩皮膚衰老的功效相比。遺憾的是，許多人都不不能堅持防曬，而能夠堅持防曬的人，90%的都沒能掌握爭取防曬的方法，不能從防曬獲益。

在導致我們皮膚的衰老因素中，紫外線就佔了90%以上，如果做好防曬就等於消除了導致皮膚衰老的主要因素。這樣皮膚萎縮、代謝減慢、色斑、毛孔粗大、皮膚鬆弛等變化都會得到延緩。不管你在用多麼奇效，昂貴的護膚品，如果不防曬，這些東西都是白用。說白了，護膚品只是在防曬的基礎上起到“錦上添花”的作用。如果你已經發現自己的毛孔變大了，也悄悄地出現了莫名其妙的色斑，這說明你的皮膚已經出現明顯衰老的徵象了。

以往大家都認為熟齡肌指的是30以後，其實一些不引人注意的皮膚衰老的徵象，如色斑，毛孔粗大等，在20+歲的時候就可以觀察到了。皮膚護理做的不好的人還可能會在這個大家都成為“年輕”的年齡段就出現了眼周細紋，眼袋等表現。正確的防曬和皮膚護理，能將傷害和導致皮膚衰老的因素降到最低，達到所謂的“留住青春”的目的。

正確的防曬應該包括幾個方面的內容：

一、首先如何選對防曬霜？

防曬的第一步詩選防曬霜。再選防曬的時候只需要注意一下幾點：

1，SPF30-50的廣譜防曬。注意，廣譜這兩個字非常重要；而且一般防曬SPF標號50以上的產品並不能明顯增加防曬效果。因此，50以上標號的防曬霜實在意義不大。

2，根據自己的膚質先用合適的防曬霜：防曬霜根據其中的防曬成分防曬原理的不同而分為：

• 物理防曬霜 = 阻擋性防曬： 它通過反射紫外線來保護皮膚的。最適合小兒和敏感性膚質。極少有人會對它過敏，使用時也非常方便。但是缺點是容易“拉白”。由於近代科技在屋裡防曬方面的使用，這一點已經得到了很好的改善，但是，仍然不夠完美。
• 化學防曬霜 = 吸收性防曬：這類化學成分能夠吸收紫外線的能量通過把紫外線攜帶的損傷性的能量轉換為無傷害性的能量來防止紫外線對皮膚的傷害。這類防曬不適合小兒跟敏感性膚質的使用。化學防曬成分對皮膚有一定的刺激作用。但是它的優點是清爽，無拉白，使用感受好。
  
  
• 混合型防曬霜：含物理+化學的防曬成分。可想而知，就是兩種防曬成分的混用，以此改善物理防曬的拉白、增加清爽感，減輕化學防曬成分的刺激性。
  

3，另外，戶外健身運動、軍訓、游泳等需要選防水類的防曬霜，而且要更加頻繁地補用（根據情況大概30-40分鐘補塗）。

4，劑型的選擇：噴霧式的防曬產品似乎比較方便使用，但是總的來說僅僅是噴，防曬效果差，噴後用手再塗勻可以增加防曬效果，但是這樣的話那又何必用噴霧呢？一般來說還是使用乳劑或霜劑效果比較可靠。

二、用，就要用夠量。

遺憾的是大多數人（90%以上）都做不到。要知道，如果你用雙手來塗面部，我建議面部、頸部、上前胸部（領口部位）這些部位加起來，需要3.5ml左右。

防曬霜在做SPF測定時的用量是2mg/平方釐米，這樣算下來，假如你能夠做到將防曬霜均勻地塗在皮膚上，全身防曬霜的用量應該在32g左右（刨去頭髮覆蓋的和腳心手心的部位）。我們常用的面部、頸部、及開領處皮膚和雙手掌在塗用時的消耗，至少要用到3.5克左右。而網絡上常推薦的用量只是1/4茶勺=1.25克，這不包括頸部、開領口處、和雙手掌在塗抹時的消耗量，而是面部皮膚這樣生搬硬套計算出來的，在實際使用時，這個貌似“科學“的用量，實際上也就成為了防曬用量上的誤導。更不用說我們人工塗抹很難做到像在測試防曬霜在測試儀下的均勻度。也就是說，如果塗的不均勻，塗的比較少的部分仍然得不到足夠的保護。下面張圖，我認為用量有些偏大，但是用來參考可能比其它網上介紹的方式更可靠些。

三、什麼時候用？什麼時候補用？

1. 只要你能夠看到來自於太陽的光，外出就應該使用防曬，不分早上和傍晚，冬天和夏天，陰天和晴天都要用。
2. 接觸來自太陽的光超過1-2小時就應該補用一次。假如你呆在辦公室或家裡不出門，就不用補用防曬了。但是這種情況需要避免呆在玻璃窗前。因為玻璃對紫外線A並沒有阻擋作用。
   
3. 如果早上上班的時候用了防曬，到了辦公室內後不再外出就沒有必要補用防曬，待下次出門前再用就可以了。
   

四、其他需要注意的

1. 避開紫外線最強時間段（10：00-16：00）：假如可能的話，最好選擇在這個時間段以外做戶外活動，並做好防曬。
   
2. 遮擋式防曬：包括找陰涼的地方、打陽傘、戴大沿帽、戴墨鏡、穿防曬衣褲等這些手段。
   
3. 介紹採用BEST防曬法則（參考我頭條號最新文章）。
4. 塗完防曬霜後應該及時洗手。這樣可以避免一些防曬成分被隨著食物入口了。

如此看來，在做好防曬這方面，只要掌握好了這些基本的防曬知識，靈活運用其實比生搬硬套一些所謂的“規則”更有實用價值。

Dr傑尼科學護膚

說防曬前，我們先弄明白，防曬我們到底在防什麼？

我們常說防曬，其實我們主要是防UVA和UVB這兩種紫外線損傷。UVA會使皮膚加速老化，流失膠原蛋白，是皮膚變黑的元兇！UVB則會讓你的臉曬得像西紅柿一樣，紅到痛，紅到癢，紅到腫，有些甚至引起皮膚癌變！

而日常我們為了防止這兩種紫外線損傷，常常用到的武器就是防曬霜、防曬帽、防曬衣和遮陽傘。

而妖姐行走江湖多年，發現防曬帽和防曬衣大多是唬人的，防曬霜是必備的，遮陽傘是效果最好的！這次妖姐就說說這夏日防曬效果最好的遮陽傘。

遮陽傘最重要的當然是面料，面料的好壞直接影響防曬效果，這也是評判一把20元淘寶貨和200元牌子貨的區別。

傘一般會選用滌綸、PG布、尼龍、PVC等布料，其中PG佈防水和防紫外線效果最佳，但成本也是最貴的，所以大部分是用在高檔傘中。

遮陽傘為了達到更好的遮陽、防曬、防紫外線的效果，會在面料上附上塗層，主要以黑膠、銀膠及有色膠為主，其中防紫外線能力來說 黑膠>銀膠>有色膠，其中黑膠也是吸熱效果最好的塗層。

所以從指標上看，防曬效果好的遮陽傘防紫外線係數為UPF50+（是指紫外線的透過率為1/50，且UVA的透過率<5%），這也代表是市面上防曬指數最高的標準。

除了以上面料的重要性，顏值也是必須考慮的，妖姐推薦3種風格的品牌，也是用過覺得不錯的。

•蕉下小黑傘

如果是偏保守的，可以選蕉下小黑傘，網紅首推的防曬傘，款式很多質量還不錯，缺點就是用的人太多，圖案多數都是各種大花小花，有點俗。

•W.P.C黑膠晴雨傘

如果喜歡小清新一些的，可以選擇日本W.P.C的黑膠晴雨傘，W.P.C被譽為日本的天堂傘，雖然在日本比較普遍，但是質量還是很過關的。

•Subtle雙層黑膠晴雨傘

如果比較喜歡當前流行的街頭風格，可以選擇香港Subtle的黑膠晴雨傘，Subtle是香港非常有設計感的雨具品牌，其中吳亦凡、趙麗穎、陳翔等都是其用戶，算是設計和質量兼具。

妖灼灼

物理防曬第一招：輕薄套袖

你以為防曬套袖是媽媽輩的人在用嗎？那你真的小看這款具備防曬功能的時尚單品了，娜紮在節目中可是白的黑的都各有一款呢！而且不僅僅只一塊兒布這麼簡單。

防曬袖套一般以全棉及雪紡優質材質製作製作而成，雪紡質地輕薄透明，手感柔順富有彈性，具有良好的透氣性、能有效防止紫外線，防止皮膚曬傷、曬黑，絕對是居家旅行防曬必備的單品哦！

物理防曬第二招：減齡棒球帽

其實很多妹子都不喜歡戴帽子，因為戴帽子不但會壓塌我們的髮型，還會遮住我們的精緻眼妝，也會覺得戴帽子的作用不大，這絕對是認知誤區。

因為我們的頭皮和麵部皮膚是一樣需要保護的，如果在強紫外線照射下，頭皮曬傷或者過度氧化，對脫髮和麵部肌膚下垂都有直接且嚴重的影響哦！

物理防曬第三招：堪比眼霜效果的墨鏡

說到眼周肌膚的防曬，關鍵的一點就是塗抹防曬霜的時候務必要避開眼周，因為眼周肌膚是人類肌膚上最脆弱的地方，輕薄且容易產生細紋，而防曬霜的化學性較高，很容易損失眼周肌膚，這時候一隻看似可有可無的墨鏡，就太重要了！

海報時尚網

五月份，轟轟烈烈的防曬季節，當然是防曬，然後順便白一個號啦！😁😁

如何有效防曬？

避免日曬，隔絕太陽光直射皮膚：

范冰冰給我們做了防曬典範👆:防曬帽+太陽鏡+防曬圍脖，在節目中能不漏臉的儘量不漏臉

如果覺得太浮誇，可以這樣👇防曬帽+防曬臂套，既不會太悶熱，還能達到防曬的目的，吳亦凡都在用

除了日常裝備之外，最重要的就是防曬產品啦！

防曬產品防止皮膚曬黑曬傷的，要根據自己的膚質來選，而且儘量選口碑好一些的品牌防曬霜，才能達到最有效的防曬效果，比如資生堂安耐曬小金瓶防曬霜，碧柔水感防曬霜，蘭蔻空氣感防曬霜等

敏感皮膚最好使用物理防曬型防曬霜，塗抹後在皮膚表面形成保護膜，反射紫外線來保護皮膚而不會有負擔

正常皮膚可以選擇化學防曬型防曬霜，可以通過吸收紫外線達到防曬效果，防曬更加有效

正確使用防曬霜

買到防曬霜了，怎麼用才有效？

直接塗?No👉使用防曬霜之前也要護膚，才能發揮有效的作用，使用防曬霜後再用隔離，妝前乳，粉底等化妝品

帶防曬指數的化妝品不能當防曬霜使用

雖然隔離霜，妝前乳，粉底液，粉餅等化妝品也含有輕微防曬指數，但不能用來當專業的防曬產品使用，特別是去海邊，登山等戶外活動，他們無法防止長期待在室外的皮膚曬黑曬傷，他們的防曬效果僅僅適合長期待在室內的都市白領使用

防曬霜後要卸妝護膚

大部分的防曬產品，除了敏感肌專用外，都需要卸妝的，只用普通的洗面奶是無法卸妝乾淨的，要使用卸妝產品，然後就可以開始護膚進行曬後修復啦！

曬前曬中曬後的工作都做好了，才是有效的防曬哦✌️

茶TeaTea

第一，防曬當然首推防曬霜這個是真的有用可以防止皮膚長曬斑，我推薦用防曬倍數高點的，因為除非自己很閒隨時都可以補塗，又或者自己很勤快，像我就是比較懶的又不是隨時隨地都可以補塗，就用的高倍的。其次太陽傘跟墨鏡也是不可少的，尤其夏天愛美的女生都會穿短袖、一字肩等，打把防曬傘可以避免皮膚被直曬又可以很優雅，眼部的皮膚是最脆弱以及容易衰老的，墨鏡是眼睛最直接有效的防曬方式。

第二護理修復就是要好好護理自己的皮膚，一定得補水多補水，每次洗完臉能多往臉上排水就多拍，護膚品也多選擇清爽的，忙完一天回到家一定要溼敷，就算是你只用面膜紙敷普通的水也會使皮膚變白，因為除了曬我們的皮膚也會被蒸發掉水分，就像是烤鴨，水被蒸發了皮就黃了，所以一定得多補水。面膜是個好東西，補水的面膜可以天天敷，也可以穿插著敷修復的，後續的護膚精華液也是重點，用抗衰老修復或補水修復的，不用刻意用曬後修復的，就平時我們用來修復皮膚的精華液就行。

第三多吃水果，當然我是個吃貨，小番茄與番茄都是我的首選，橙子西瓜獼猴桃葡萄也都會多吃，水果也都挺愛吃的啊哈哈，檸檬會在晚上泡水喝放點蜂蜜，多補充維C，另外我還會喝點綠茶。

葉雪221

首先防曬是一年四季都必須做的，因為紫外線不但會讓人曬黑曬傷，更會讓人曬老，而光老化也是肌膚衰老的最為重要的因素之一。

出門前20分鐘塗抹防曬霜，如果是在辦公室工作，可以早上出門塗一次，中午外出吃飯補塗一次，晚上回家再補塗一次，SPF30，PA++就夠用。

如果是長時間在外活動，則需要塗SPF40以上，PA+++以上的防曬霜，現在已經有++++的，防止UVA和UVB。並且需要每隔1-2小時就補塗一次，游泳亦是如此。

防曬霜分物理和化學以及物理和化學混合，敏感肌建議使用物理防曬霜，比如理膚泉，一般肌膚可選擇化學防曬霜，但物理防曬霜比較厚容易泛白，使用時以輕拍均勻為佳。

秦彬MUKO

一說到防曬，我們第一反應往往是塗防曬霜。防曬霜確實是我們防止紫外線傷害的重要方式，但防曬決不能只靠防曬霜，曾經有一個實驗，在紫外燈的照射下，很多人在塗防曬霜時都塗不均勻，存在死角。

另外，大多數防曬霜是不防水的，尤其到了夏天出油出汗都會影響防曬霜的效力，如果不及時補塗，之前的防曬霜抵禦紫外線的能力會大打折扣。但很多人沒有補塗的意識。

所以我們看到很多女星，即便塗了防曬霜，仍然會全副武裝。

▲安以軒在海邊舉行婚禮時，堅持穿著專用防曬面料的長袖防曬衣，戴帽子和墨鏡

還有被稱為“行走的噴霧”的娜扎，無時無刻不在噴噴噴，防曬噴霧也因此被帶火

所以我們在塗防曬霜時要注意以下經常被忽略的幾點：

塗不夠量

不夠量的話塗抹SPF50 PA+++的防曬霜可能最終只發揮了SPF20 PA+的功效。防曬霜算下來大致是一元硬幣大小。

不建議使用隔離霜或帶有防曬倍數的粉底代替防曬霜，因為通常要塗夠量的話，妝感會很厚重。

其次也不建議用防曬噴霧代替防曬霜，因為防曬噴霧大多為化學防曬劑，已經有研究表明防曬噴霧無法均勻的分佈到臉上形成保護膜保護皮膚，其次，護膚品測評機構FutureDerm實驗稱：根據人們日常平均使用防曬霜或防曬噴霧的量來看，防曬噴霧的效果連防曬霜的一半可能都達不到。當時防曬霜不好補塗，所以用防曬噴霧來進行補塗和身體防曬是更好的選擇。

不注意補塗

前面也講到需要補塗的原因，一是防曬成分在受到紫外線照射後會分解，導致防護作用下降；其次是因為出油、出汗導致防曬霜被稀釋沖刷，防曬力下降。不過現在防曬霜的配方一直在改良更新，通勤的情況下是不需要補塗的。需要補塗的情況在戶外比較多見。這時防曬噴霧就可以派上用場了。具體補塗的時間可以參照下表：

提前10分鐘塗好防曬霜再出門

防曬霜需要在皮膚表面形成一層保護膜才能發揮作用，但是成膜需要時間，所以最好提前10分鐘塗好防曬再出門，如果需要上妝或者覺得防曬霜太油要用散粉控油，不要塗完防曬就馬上進行下一步，著急下一步那些還沒來得及鋪展成膜的防曬成分（主要是化學防曬劑）會被粘附到這些粉的表面。

所以如果需要上妝或者擦粉，塗完防曬最好靜待五分鐘再上妝。

硬防曬與防曬霜結合使用

為了避免防曬霜無法顧忌到的死角，建議採取硬防曬與防曬霜相結合的方式。尤其是到夏季。

這裡的硬防曬通常指的是防曬傘、防曬衣、帽子、眼鏡、口罩等。並且一部分朋友對防曬霜極其敏感或者皮炎患者、皮膚屏障受損又或是不喜歡防曬霜黏膩的膚感硬防曬都是比較理想的防曬方式。

傘最好使用防曬傘，選防曬傘首先要看傘的UPF值，即對紫外線防護能力，UPF值越高，對紫外線的防護能力越高。當UPF值的標籤為30及以上時，才能稱為是防曬傘。一般我們選擇UPF50的就可以了。

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