關於寶寶發育吃什麼，相信不同的媽媽，都有著各自的“營養秘籍”，但是要提到寶寶怎麼變聰明，不少媽媽肯定都會選擇“腦黃金”。確實，現在越來越多的人推薦寶媽給寶寶補充DHA,即使在懷孕期間，也會給自己補充點DHA，因為這種多不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸，是保證胎寶神經系統細胞生長和視網膜發育的主力軍。
但是，各位媽媽有沒有覺得有時候那些推薦DHA產品的商家特別容易把它說的天花亂墜。感覺寶寶不吃DHA就會變得很笨一樣。
所以，DHA到底是什麼？有什麼作用呢？
DHA，全稱二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於脂肪的一種。DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，也是促進和維持神經系統細胞生長的主要成分，它的主要作用就是促進寶寶大腦和視力的發育，人體自身並不能合成DHA，必須從外界獲取。
一通術語大家是不是沒有看懂？
看不懂沒關係，我們一起來提取一下關鍵詞，進行邏輯整理就好理解了，關鍵詞：DHA，外界攝入，大腦發育。
而商家是怎麼轉換的呢？
關鍵詞：DHA，大腦，外界獲取。
轉化組合：大腦=智力，外界獲取=體內缺少。
組合好後即：體內缺少DHA影響智力。
邏輯轉換：體內缺少影響智力，那麼體外多補充即可變得更聰明。
因此，很多媽媽們以為，多多補充DHA，孩子就會越來越聰明。再加上商家“天花亂墜”的科普，DNA變得更加神奇了。
但實際上DHA真的可以隨隨便便的補充嗎？不要再被忽悠了！真的不一定！
>>> 過多補充DHA可能有害 <<<
根據中國營養學會的建議，孕婦和乳母應該保證每日攝入DHA不少於200mg，而小寶寶一般每日DHA攝入量宜達到100mg。
對於媽咪們來說，只要多吃魚，就不難達到這個要求。此前國內有調查顯示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、內陸地區分別為0.47g、0.41g和0.24g。一些專家也提出，媽媽們只要每週吃2-3餐魚，且1餐以上為富脂海產魚（新鮮且不被汙染的），另外每天吃一個雞蛋，就能滿足每天的營養需求了。
一些專家強調，DHA雖然很重要，但我們仍然建議其從食物中攝入。因為過量補充DHA也可能帶來其他問題。而且DHA並不穩定，在體內容易氧化，如果過量攝入DHA會在體內氧化為自由基，反而損害人體的健康。所以補充DHA儘量建議“食補”，甚至嬰兒奶粉中的DHA添加也有標準，並不允許過多加入DHA，否則可能適得其反。所以爸爸媽媽也不要盲目相信那些宣稱“大量添加DHA”的產品，這樣才更安全。
>>> 媽媽們可以這樣吃 <<<
根據相關研究顯示，孕期適當補充可延長胎齡，降低早期早產風險，並適度促進胎兒生長。對於胎寶寶來說，他所需的DHA來自準媽媽的直接供應。
1、孕中、晚期每週至少進食2-3次魚類（每次100-150克），其中不少於1次的海魚，當然儘量選擇相對安全來源的海魚如三文魚、沙丁魚，謹慎選擇含汞風險高的旗魚、馬林魚、金槍魚等。也可進食適量的海藻類（如海帶、紫菜、裙帶菜等）。
2、選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為烹調油或烹調油的一部分（5-10克是適宜的），或者選擇亞麻籽、大麻子、南瓜子（或者混合核桃、黑芝麻粉碎）作為油脂來源的一部分。
>>> 寶寶們可以這麼吃 <<<
1、0-6月的寶寶應該堅持純母乳餵養，採取“媽媽吃寶寶補”。混合餵養或人工餵養的寶寶應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。
2、6個月以後的寶寶如果條件允許應繼續母乳，甚至可到2週歲。停止母乳餵養以後可以繼續進食配方奶至3週歲。
3、寶寶7-8 月後，可以試著嘗試添加魚類輔食，以後逐步增加進食魚類的量，選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為食用油（5~10克）。但對於魚類過敏的寶寶，就不要過早的餵食魚類了。
5、早產兒的DHA需求要特別關注，因此要及時諮詢專業營養師或者兒保醫生。
其實在日常飲食中，DHA 的來源並不難得。兒童營養專家說，DHA的主要來源為富脂魚類和蛋黃，還包括母乳、海藻等。所以媽媽們不要輕易的被商家忽悠，太過相信誇大DHA功能的言論，也不用刻意追求價格昂貴的DHA產品，其實生活中我們都可以通過飲食補充的，這樣也會更加安全。
博雅幹細胞綜合發佈
閱讀更多 好孕全知道 的文章
