2018-05-28 10:11:16.921000 佚名

沈依依

作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题由我来回答是很适合的！

我们就喜欢超额回报的东西，付出一些努力就能得到更多的回报，谁不喜欢呢？跑步就能给予我们超额回报，我们不用花很多时间去跑步，但是它却能给予我们很多回报！

现在很多人都去跑步，这就是因为跑步能给我们带来的种种回报，一旦我们从跑步中尝到了甜头，那么我们就会彻底爱上跑步，我们就会让跑步陪伴我们的一生！

但是跑步也是一件令人头疼的事情，头疼的原因就是在跑步初期，我们很难坚持，由于看不到好处，看不到希望，我们就会放弃跑步，从而与跑步失之交臂！

今天作为一个跑步多年的跑者，我就来给大家讲一讲，每天跑步半小时，多长时间你才能看到效果呢？这些效果又会给你带来哪些改变呢？

每天锻炼30分钟，多长时间能看到效果？

一般来说，如果我们每天坚持跑步30分钟，那么我们最少要花半年的时间才能看到明显的效果，如果我们只是坚持几个月，那么跑步的效果就不是很明显！

就是这前半年的时间让很多人都放弃了，万事开头难，如果我们能挺过这前半年的阵痛期，那么你就能感受到跑步的魅力，从此以后跑步与你难舍难分！

半年的跑步时间，你将会收获哪些？

1. 动人的容颜

不是跟你吹的，如果你能够坚持半年的跑步，你会变得更加漂亮，变得更加帅气！脸虽然是天生的，但是后天的努力也可以让我们变得更美，跑步就可以帮助我们做到这一点！

经过半年的跑步，你就会发现，自己的皮肤亮了，自己的肤质改善了，痘痘减少了，这就在一定程度上改变我们的容颜，让我们变得更加美丽动人！

2. 远离萎靡不振的自己

精神的萎靡是非常可怕的，如果我们每天都没有活力，天天都萎靡不振，不知道自己何去何从，那是一件非常可怕的事情！跑步可以让我们的精神更好，让我们找到自己的方向！

以前我是一个胖子，整天都是萎靡不振，无所事事，浑浑噩噩的状态，但是自从跑步减肥成功，整天都是精神满满的样子，整个人看起来简直是换了一副精神面貌！

3. 活的健康

如果你一直被肥胖纠缠，那么我相信你一定会活在疾病的阴影中！肥胖的危害是非常大的，他会让我们失去健康，如果我们整天都活在疾病的阴影中，我们心情怎么会好呢？

只要我们去跑步，我们就能够活得更加健康，解决了肥胖也就从根本上解决了一些疾病的根源，比如说现代文明病！

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跑者人生

跑步是一项长期的，需要坚持的有氧运动，而且是老少皆宜的锻炼方式，通过跑步，可以使全身肌肉得到锻炼，提高肌肉协调性。只有通过长时间的坚持，才能看到效果，比如肌肉曲线，体重减轻等，具体多长时间因人而异，也因运动时间有关。坚持半年会有效果的，加油

医疗民工

谢谢诚邀！

我从小就爱好跑步，跑步是生活中最常见到的一种简单有效果有健身方式。

慢跑是一种随时随地都能进行的，慢跑必须长期坚持下去，才会有效果。

一个月就会出效果，任何事情就怕坚持，认真。

赵尼古拉斯赵

跑步30分钟，坚持每天跑，最佳效果500天后起效。因为，每天都有老的细胞寿终就寝，也有新的细胞诞生代替之，当一个新的肝细胞诞生时，它要陪你度过500天，你的强或弱由它来支撑，你强它必须也强，你弱它也弱，在这500天的跑步锻炼中它的功能也随之越来越强大，然而最重要的是它们相同细胞个体的队伍逐渐越来越壮大增多，500天后，一个强大的全新的功能为你服务。我曾经是完成全过程的体验者（500天，每天一次连续不少一天，无论白天夜晚〈夜晚填补〉，日晒，风雨雪冰），我们都有体会累的感觉，全过程体验者以后的感觉就是，正常的上下班从未有累感觉（除了能量不足一直饿着。加班超过了饭点几个小时没有饿的感觉，饭点不饿），这种感觉很明显。就此打住不再跑步，其功能还会维持，但逐渐衰减，虽然如此，还是另有一番胜于原来的领域。

genwal

其实说到运动效果还是非常引人而异的。还有一点比较重要，就是跑30分钟速度也很重要，如果你是非常慢速的在跑，那么健身效果肯定一般，如果是也很快速来进行跑步的话，比较容易有伤病风险，但是跑得快，同样的时间里肯定消耗的多。说到因人而异，所以每个人对跑步和运动的反应和反馈也不同，就好像有人吃东西一样，吃同样的东西，有人就会长中有人就不会是同一个原理，这也要看你本身的新陈代谢速率怎么样，还要配合其他的饮食和睡眠计划。