指導專家
糖友在外就餐選擇無糖飲料，就可以痛快暢飲？NO！
無糖飲料中含有代糖、會反射性地增強食慾，對糖友並沒有益處。
無糖飲料也會有甜味
無糖飲料一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味飲料，包括無糖茶飲料、無糖蘇打水、零卡路里汽水等。我國《預包裝食品營養標籤管理規範》中明確規定：“無糖”是指每100g固體或100ml液體食品的含糖量不高於0.5g。
對比標籤：含糖飲料配料中加入了蔗糖（白砂糖）、果葡糖漿或高果糖玉米糖漿等，而無糖飲料 採用的是代糖，加入的是阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜等之類的甜味劑，它們的甜度是白糖的幾十倍甚至幾百倍，在產生適當甜度的時候，所含能量非常低，有的甚至完全不含能量，所以每瓶代糖飲料的熱量幾乎可以忽略不計，也因此我們在市面上見到了許多零卡路里的飲料。
無糖飲料熱量少也別暢飲
甜味劑會增進食慾和對甜食的渴望。甜味劑的甜味讓人體感覺到吃了含有糖的食物，刺激胰島素產生，然而因為血糖沒有升高反而還有下降，人體會感到飢餓，從而反射性地增強食慾。再者因為喝的是零卡路里飲料，所以容易放縱自己攝入過量食物導致熱量超標。
壞牙風險：無糖食品（包括無糖飲料）雖能減少齲齒風險，但因其中的酸會破壞牙齒表層的牙釉質，進而侵蝕牙齒，所以對牙齒而言它並不是絕對安全的。
喝水才最好
飲水與健康關係非常密切，水分不足不僅會加速人體衰老，還會導致體液失衡、血液的濃度增高和pH值降低，這將直接影響新陳代謝的正常進行，
誘發多種疾病。
喝白開水最好：如今市場上各種純淨水、礦泉水和飲料名稱五花八門，廣告宣傳更是誘人。其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，非常適合糖友！白開水它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。
量要足：《中國居民膳食指南（2016）》建議每天喝1500～1700毫升水（即7~8杯水）；一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好。
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