導 讀
《黃帝內經》說“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。在那個時代一個國家只有一位將軍，相當於國防部長兼三軍總司令，想一下象棋中的“將”就明白了，最高統帥，唯此一人。
從醫學角度來說，“肝”並不等同於英文單詞liver。根據中醫理論，肝的生理功能不僅包括化系統的功能，也具備中樞神經系統的部分功能。西醫進入中國後，將liver翻譯成了“肝”，導致了概念上的分歧，使得中醫成了最冤背鍋俠。
圖片來源與網絡
肝不好易患婦科病、眼疾
《黃帝內經》還說“肝開竅於目”“肝其華在爪，其充在筋……”“肝主疏洩”···肝鬱氣滯容易導致煩躁易怒、脅肋脹滿、乳房脹痛、打嗝噯氣、大便不暢等症狀。氣滯則血瘀，目前比較多發的甲狀腺、乳腺、子宮、卵巢等部位的結節、增生、腫瘤等多與肝鬱氣滯有很大的關係。
肝經溼熱易導致婦科炎症，肝經氣血不和容易導致頑固性失眠。
肝臟的重要性實在令人難以忽視。怎樣做才能保護好我們的小心肝呢？要想護好肝，必須知道肝臟“最想要”的是什麼。不懂它的話，會越補越亂。
五項原則保持肝經順暢
1、積極樂觀、心態平和
“怒傷肝”、“氣大傷身”是人人皆知的道理，但要做到卻不容易。可是如果長期陷於不良情緒中，就容易肝鬱氣滯，嚴重影響健康，因此疏肝首先得學會控制自己的情緒。
2、按時作息、少熬夜
中醫學認為“人臥則血歸於肝”。想要健康的身體，充分且規律的睡眠必不可少。睡眠不足、經常熬夜、作息不規律會耗傷肝血，讓你老得更快，免疫力下降。
3、忌食辛辣寒涼
“無辣不歡”口是爽了，肝卻要噴火了。常吃辣，耗傷肝血，滋生溼熱，有婦科炎症的親更應該忌辛辣。吃得太涼會影響氣血運行，導致氣機不暢。
圖片來源與網絡
4、堅持鍛鍊
5、足部保暖、溫水泡腳
肝經起於足，寒則收引。腳部受涼會使肝經受寒，對女性健康非常不利。
堅持溫水洗腳，加些生薑、花椒、艾葉等溫性的中藥，對女士健康更是大有益處。
吃什麼最養肝？
1、適度的脂肪
聽多了大魚大肉易得脂肪肝的話，對脂肪更是避如蛇蠍了？其實適當吃點脂肪，對手身體是有好處的。每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食。
瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
2、蛋白質
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。
豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，利於修復肝細胞、促進肝細胞再生。
圖片來源與網絡
3、“糖”
此“糖”非彼糖。葡萄糖能提供人體所需70%左右的能量。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，以防止毒素對肝細胞的損害。
好的糖類來源有：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果。
4、B族維生素
B族維生素能加速物質代謝，修復肝功能、防止肝脂肪變性，從而起到預防脂肪肝的作用。此外，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性。
豬肉、黃豆、大米、香菇等食物含有豐富的B族維生素。
5、維生素E
國外最新研究顯示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。
麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜富含維生素E。
6、綠色食物
五色歸五臟，青色入肝，綠色食物有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色食物可養肝護肝，如西蘭花、菠菜、青蘋果、捲心菜、甘藍。
閱讀更多 健客問答 的文章
