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您好！這個問題由 虔茶 來回答。
下面我想講一講的就是，關於肥胖我們都知道需要少食油膩的食物，但往往忽略減肥期間哪些茶和飲料不宜飲用？甚至需要戒掉。
減肥無非就是想讓身材好一點，身體健康一些，日常的飲品有許多都會導致肥胖的出現，我們時常看見許多人在減肥期間或者運動過後，都會隨手抓一瓶飲料來解渴，，，
其實，在運動前補充點葡萄糖也有利於比賽時體力的爆發，在運動過後適當補充點礦物質對身體修復也是比較好的；在喝飲料這個問題方面也是有講究的。
喝對飲料，就是體能修復和營養補充，喝得不對就演變成多餘能量，變成脂肪——囤積起來。所以，不管你是健美人士、運動愛好者、還是減肥人士，認識清楚下列飲品，對於瘦身是很有幫助的！
1.要健康瘦身，有一種茶不能喝！
這種茶聞起來很香，喝起來也很香甜，很受歡迎！在街上基本人手一杯，它就是--奶茶！奶茶是不適合減肥人士飲用的！
奶茶導致肥胖的原因：就是製作奶茶所需林的材料一般都是奶精、香精、色素、“珍珠”，其中奶精的主要成分是氫化植物油，這種物質換言之就是“反式脂肪酸”，不但會導致肥胖的出現，還會使人患上心腦血管疾病。
除了奶茶之外，這種反式脂肪酸還存在，在蛋糕、奶油麵包、餅乾、及油炸食物中。。
2.要健康瘦身，有一種飲料不能喝！
在夏季，或在一些酒宴上，總少不了這些飲料的身影。。。它們就是可口可樂、雪碧、橙汁、果醋等，這些飲料非常受女士和孩子們的歡迎，而且冰鎮過更爽口。。但是，只要你一看成分表，你就知道它是：水+糖+色素+添加劑。飲用這些碳酸飲料，你不但不會瘦身，反而導致肥胖的出現。
碳酸飲料導致肥胖的原因：主要是因為它添加了大量的糖分，糖分的熱量是比較高的，所以大量的飲用會導致肥胖的出現。
3.要健康瘦身，有一種果汁不能飲！
便捷的生活，使市面上出現了各種各樣的果汁，有的包裝上說是百分之一百純天然，但是果汁本身含有大量的糖，而且為了口感、美觀和成本，商家都會在果汁裡面添加了大量水、糖、色素及化學添加劑，這些物質不但會導致肥胖的出現，還會對人體健康不利，尤其是患有糖尿病的人。
如果想喝果汁減肥，還是建議購買新鮮的水果，然後自己榨汁的好，只有這樣的果汁才是沒有添加劑的存在。不至於加重身體代謝負擔！
4.要健康瘦身，有一種咖啡不能喝！
其實咖啡是可以減肥的，因為咖啡因可以提高身體基礎代謝率，許多健身人士都愛喝咖啡。但是有的咖啡不但沒有瘦身，反而使體重增加，，出現這種現象主要是與咖啡的配料有關。
因為人們在喝咖啡的時候習慣性的添加奶精、糖分。前面我也說過奶精這種東西就含有反式脂肪酸，這是不利於肝腎代謝的，增加內臟解毒負擔。而且往咖啡裡添加糖分，無疑就升高了熱量，熱量升高了意味著你必須又要多做大量的運動才能消耗這些多餘的熱量，否則將變成脂肪囤積在身體。只有攝入量
其實，真的不要以為，僅僅是高脂肪食物才是減肥的敵人，生活中還有許多高糖，隱形糖，還有高鹽、隱形鹽，還有食物添加劑，還有塑料包裝盒等等，這些過高的營養成分，以及化學成分（常見塑料包裝：“雙酚A”易致癌，肝臟不易分解代謝），都能讓我們的肝腎代謝發生障礙（入>出，易中毒），如果生活中，又吃動不平衡，代謝慢，那麼肥胖是必然的，疾病也是必然的！
也許，目前肥胖對於你來說不是什麼醫學上的問題，跟醫生也沒有多大關係，，，但是一旦當超重變成醫學問題的時候，也就是說因為肥胖而導致相應疾病時，那那時候也意味著敲響了醫療之門，接下來就是藥丸了。。。。
所以，必須記住一個觀念，每一圈脂肪都是來自你所選擇的食物而造成的，而你減輕的每一斤脂肪，也是因為你做了一個決定所影響的。。。
有的人說，我全家都肥胖，，，沒辦法減，天生就是胖人，，，我想說，遺傳也許只是一個偏面因素，我們有時候遺傳的只是家人的飲食習慣和生活習慣！這才是真正導致你發胖的重要因素。人都有群集性，物以類聚，從小到大，大家都吃著同樣的食物，同樣的飲食習慣和口味，所以不要說肥胖是遺傳造成的，，，
先試著改變下，，特別是喜歡在街上手拿一杯奶茶的，，年輕胖妹子。。。。
虔茶
我國肥胖人群已有四億人口，已成為一個普遍的社會問題。肥胖現象不僅影響人民的身心健康，而且已經影響到社會經濟的發展。
雖然有減肥的一個決心是非常好的，不過減重也是要講求方式方法的。減肥不是盲目的，必須在保證營養、攝入與支出相對平衡的前提下進行。
在不能保證全面營養的條件下，減食減肥是不科學和非常危險的。
我們身邊有可能就有這樣的一類人，為了減肥，不食葷腥，不吃主食，天天以蔬菜、水果為伍。每日需要為身體提供能量的營養物質，如脂肪、碳水化合物和蛋白質的攝入嚴重不足。加以工作的辛勞和壓力，體力、腦力的營養釋放，漸漸顯現出因營養不良而導致的身體虛弱症狀，進而影響到身體各個機能的功能發揮，誘使病患危機，損壞身體健康。
因此科學減重是非常非常必要的。
茄子營養師
縱橫減肥江湖多年，發現運動減脂的人容易出現兩個極端，其中一種就是認為運動少於半小時也可以減肥，另一種是每天都堅持跑幾圈然後就坐等體重自己往下降。這兩種運動方法都是錯誤的嗎？
1、每天到底運動多久才開始減脂？
一般來說，每次的運動量要達到半小時才開始消耗脂肪，如果你想要減脂肪的方法可以根據自己的情況，逐漸增加運動量，另外，並不是單單靠運動就能減肥的，中午和晚餐的飲食量也要控制，建議中午可以吃飽一點，晚餐吃的早一點和少一點。
那麼是每天的運動量加起來30分鐘還是持續運動30分鐘？從運動消耗的熱量來說，如果你運動的強度一樣，那麼這兩種消耗的熱量也是一樣的，但是如果你的目標是減肥的話，那麼建議你持續運動30分鐘，因為持續運動30分鐘後，脂肪可以再體內持續燃燒半小時。
2、運動堅持不了半小時怎麼辦
如果沒有過運動的人，每天想要持續堅持半小時的運動是有點困難的，但是我們每天都在成長，今天也許你還是嬌滴滴的小仙女，明天就有可能是叱吒商場的女強人，今天的你有可能是小胖子，明天的你就有可能變成女神。如果剛開始你每天可以堅持10分鐘，那麼就以10分鐘為目標，一週後增加到20分鐘，然後增加到半小時，就這樣慢慢的增加，堅持一個月就可以完成每天半小時的運動量了。
3、在運動的時候怎麼知道自己身體的脂肪有在燃燒
減肥最怕的就是看不到效果，沒有效果就沒有減肥的動力，但是運動又沒有一個直接的方法讓你看到脂肪是有有在燃燒，那麼要怎麼辦判斷呢？
一個最直觀的方法就是，在你跑步的時候如果你能很清楚的說話，但是已經哼不了歌了，那麼這個運動強度就是最佳強度，如果你還能很愉快的唱歌，那麼證明你的運動強度還不夠。
想減掉脂肪除了運動還不夠，飲食也很重要，下面來看下飲食減脂的方法。
平時可以多吃一些水果，比如香蕉或者蘋果之類的，當我們的身體攝入過多的鹽分，就容易長胖，香蕉中富含的鉀可以降低鈉的水平，防止身體水腫。
1.蘆筍
蘆筍是一種天然的利尿劑，這意味著它會幫助你擺脫多餘的水重，讓你的胃部變得更緊實。它還是一種很好的助性食品，所以，把它添加到你的一日三餐中，它會幫助你得到更美好的性愛噢。
2.藍莓
一直以來，藍莓都被公認為是一種完美的水果，但是它們真正的功效還一直處於開發中。不過，藍莓最近顯示出了減少腹部脂肪，讓你更加迷人的功效。它們結果的時節並不長，但即便是冷凍的藍莓也具有相同的功效。
3.柑橘類水果
柑橘類水果被證實有助於消化，還會讓你不再脹氣。嘗試把檸檬切片放入熱水中，製作一杯清爽無比的飲料。還可以把檸檬和酸橙添加到沙拉中，沒事的時候吃點橘子。愛上它們，你會增加你的水果攝入量，同時還能幫助你的身體消化食物。想要變得更加健康，更加苗條嗎？那就請吧！
4.雞蛋
雞蛋的蛋白質含量極高，並且還含有豐富的維生素B12，這就意味著它們對於分解和燃燒脂肪具有很強的作用。它們還是不錯的早餐選擇，另外，煎蛋卷的脂肪含量極低，適合午餐食用。
5.綠茶
綠茶對於燃燒熱量具有令人驚歎的作用。所以日常生活中，喝幾杯綠茶可以增加你對水的攝入量，同時還會幫助你迅速地燃燒掉一些食物…你愛上它了嗎？
6.木瓜
木瓜是一種口感特別的美味水果，它們對你來說，可是非常棒的。木瓜不僅富含維生素和礦物質，還能夠分解引發腹脹和排氣的纖維。同時，它還能夠讓你擁有健康，富有光澤的膚質。
7.鮭魚
鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，它能夠實實在在地幫助你消化食物，保持你苗條的身段，並且有助於燃燒熱量。它的口感也極好，我確信你能吃下很多。妙的是，它可以配上很多不同菜餚，你絕不會想到你在吃同樣的菜！
