青松游戏
这个是可以瘦的，不过要坚持才有效。
空中蹬自行车具体做法； 如果你能掌握好细节，要领只需一次就能立即体验到核心控制力的增强。如果你能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。
步骤1: 仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。 注意：尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且也会影响锻炼效果。 步骤2: 腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。
双腿靠墙可以有效的消除水肿
具体做法：身体仰卧地面，双脚并拢脚后跟蹬出去成锄头型。将双脚倒立抬起在墙上，双脚和地面形成60度角。保持30分钟减肥原理：倒挂双腿的时候，身体血液倒流，促进血液循环和新陈代谢，能够有效消除水肿，双脚形成锄头型，能够舒缓和拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉更加纤长。每次挂腿时间为30分钟，能够最大限度的促进你的血液循环消除小腿水肿。
野马瘦身
首先说，瘦腿不能通过一个两个动作来完成，想要瘦腿就先要瘦全身。但是可以能过针对性的腿部训练来对腿部塑形。
空中自行车主要是一个锻炼腰腹的动作，但由于需要双腿来摆动，所以也会起到一定的腿部塑形的作用。
而靠墙倒箭式主要是通过腿部的倒置，可以起到消除大腿双脚的浮肿，稳定血压，促进体液流动畅通，不需要手臂力量和身体协调性，就能让你的整个身体得到充分放松。
如果是要腿部塑形的话，仅仅是这两个动作绝对是不够的，因为身体作为一个整体，不能对一两块肌肉来练习，腿部也是一样，练腿当然也不能放过臀部，你需要做的运动不能只是一个或两个，而应该是一组。
深蹲类动作：锻炼臀腿
深蹲（臀部腿部）
腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，掌心相对，手臂前平举，下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原，全程保持腰背挺直。
相卜式深蹲（专攻大腿内侧和臀部）
两腿大幅度打开，脚尖朝外。两手手指交叉置于腹部上。 保持正确的姿势，然后将腰部慢慢下移，再慢慢恢复，重复10次。
踢腿类
- 正踢腿
两臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至头顶附近，上踢时可前行可不前行。如果平衡力不够，可手扶固定物。
- 仰卧正踢腿
仰卧，双腿伸直，一条腿放松处于自然状态，另一条腿向上踢至最高点，还原，做另一条腿。
- 侧踢腿
- 侧卧踢腿
- 后踢腿：
- 跪姿后踢腿
俯卧，双手撑地，左膝着地，右膝弯曲离地，右腿尽力向后方上侧伸展，直到伸直，踢腿的同时收腹。
话说，瘦腿动作与练腹动作有很多，想要瘦腿成功关键不在于选择多少动作，而是在于选择适当的动作后，坚持下去。
十月知行
你说的这两个方法我都试过，我试过的结果是可以瘦腿，但是都是暂时的，如果不能长期坚持下去并且控制饮食，不久还会恢复到原装。
空中脚踏车锻炼的是腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，我的腿属于脂肪超级大于肌肉的，所以我练过这个，练起来很酸痛，貌似曾经肌肉略微结实了一阵子，但是放弃锻炼之后，又恢复了松垮垮的肥肉。
双腿靠墙这招我在上学时期经常做，少女时比较敏感，老觉得自己处处不如别人，腿也比别人粗，粗不说吧，还经常小腿浮肿。当时并不知道这其实是由于肝肾功能不好引起的水肿，听说双腿靠墙可以瘦腿，就每天回到宿舍就双腿靠墙。
负责任的告诉您，只对消除浮肿略微有效，其余一点效果没有！
其实啊，我们的身材很大一部分原因源自于遗传。遗传了一双修长的好腿，你无需锻炼也是美丽动人，锻炼是锦上添花。如果本身腿型就不咋地，腿天生粗壮，那很多锻炼方法只能解决一时的问题，让你美丽一时，如果不能长期坚持，之后还会恢复到你原来的状态，就好像我们的肌肉和脂肪有记忆一样。
好在，我已经过了花朵一般的年龄了，而且我很开心很庆幸自己过了那段年龄，并没有什么遗憾，对外表我已经没有太多追求了，现在比较在乎的是内心的丰盈，这是将永远陪我一辈子的。
