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答者：暖心理諮詢師馬海明

暖心理

這個描述還是非常寬泛的，很難從這一句話，就斷言是什麼病，或者根本上，到底算不算病？但從臨床心理學的角度來說，和害怕恐懼相關的問題可能涉及以下這些。

害怕到一定程度可以成為恐懼症，取決於你恐懼的對象是什麼以及恐懼的性質。恐懼的對象是高度？是血？是社交交往？特定的恐懼症總會有讓患者產生恐懼的對象，當然，很多東西都是自然地會讓人產生恐懼害怕的感覺。但是，如果恐懼的程度要超出實際情況很多，甚至讓你自身感到非常困擾，影響了你的日常生活，就很可能是恐懼症。比如社交恐懼，一般人社交都會要有一定的緊張擔心，但是，如果這個人每次一去社交場合，身體反應就非常激烈，對別人的每一個眼神都會思考是不是在針對自己笨拙的表現和舉止，甚至這種恐懼讓自己無法忍受，最終會選擇逃離和迴避。這就是社交恐懼症。

腦海中胡思亂想，是總是浮現各種擔心擔憂嗎？如果對未發生的事情，展現出各種各樣的憂慮，那就是焦慮。焦慮也是一樣，人人都會有，但如果時間和程度上發生了變化，那就可能達到焦慮症的程度。焦慮症會表現出軀體上的焦慮，失眠，心慌，容易出手汗，胸悶，心跳加快；焦慮也會浮現在你的腦海中，擔心、擔憂、不停地思索到底有沒有完成，有沒有做好，會不會這樣，會不會那樣；焦慮也會展現在你的行動中，你會小動作增多，來回踱步。

鵜鶘心理陳小康

親 這個問題我來回答下 身邊有實例

你現在的狀態比較糟糕，需要及時的放鬆神經， 這種現象名稱叫作神經官能症 .與焦慮症不同的

神經官能患者經常伴隨有焦慮、持續的緊張心情、恐懼、纏人的煩惱，易激惹，無意義的胡思亂想，強迫觀念等。而焦慮症患者表現表現比較明顯的一點比如， 因為恐懼身體出現輕顫 而且隨著恐懼感增加， 顫抖越嚴重 。而你現在沒有這種情況。

你若情況嚴重的話 建議先吃兩片試下 先緩解一下神經

只後注意放鬆心情。當感覺精神緊張的時候就可以吃兩片，無影響的。

安安無恙

從你的描述可以判斷你目前的情況是典型的焦慮症。首先說說焦慮症的特點，無原因的緊張，擔心，恐懼，害怕，腦子被各種不現實的對現狀或未來的擔憂充斥著，每天生活的壓抑，謹慎，提心吊膽，遇事多疑多慮，總往最壞處想，長期的焦慮會造成失眠，食慾下降，體重減輕，以及各種軀體症狀，你目前僅僅是輕度的焦慮，所以暫時不用服藥，可以看看心理醫生，同時也要自我調整，多出去參加社交活動，加強戶外運動，找一個自己喜歡的的事情全身心的投入進去，轉移自己的注意力，讓自己充實起來，慢慢的焦慮就會得到改善和消失。

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這種情況，醫學上稱為“焦慮失眠”。

從你說的情況判斷，是有一些神經衰弱了。飲食不佳，精神休息不好，或是年紀的原因，都有可能形成神經衰弱。注意營養均衡，合理膳食，保證良好的睡眠習慣，遇事與人交流溝通，可以改善這種情況。

當然，也不排除焦慮症的傾向。焦慮症是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經症狀和肌肉緊張，以及運動性不安。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀，心悸、手抖、出汗、尿頻等。目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、軀體疾病等均有關係

症狀輕微的話，可自我調整。提供幾條自我調整的技巧：

一、深呼吸，當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

二、幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

三、當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

四、在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。

五、轉移注意力，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。必要時，可去看看心理醫生。

純鈞LHGR

風帆602

中科院心理所臨床心理碩士，深耕心理學十幾年， “不說廢話，不熬雞湯”

腦子裡總忍不住亂想是一種自我防禦機制

自我防禦機制是精神分析中常用的概念，布萊克曼對此的簡單定義是：

防禦，就是大腦把感受排除在意識之外的一個途徑。

人生會有痛苦，說句玩笑話，只有等人徹底開悟成佛之後，才會變成正常人，沒有了苦。但是我們只是凡人，凡人必須啟用自我防禦機制來防禦苦。

自我防禦機制是非常有用的東西，安娜·弗洛伊德認為人類幾乎所有事情都是防禦。

我們會發現，人的行為簡直是沒有偶然這回事。

當自我容量不夠時，就不能容忍太危險的情感高能湧入，否則可能會被破壞，於是設置了自我防禦這樣一個開關。

忍不住亂想是一種強迫性的窮思竭慮

窮思竭慮，是指試圖在頭腦上徹底弄清楚一件事，甚至還陷入了很深的哲學思考，但根本其實是為了防禦這件事帶來的痛苦感受。

心理理想地

俗話說日有所思，夜有所夢。一個人白天所思所慮過多，會把一個人的情緒和身心糾纏在其中。也相當於伴隨著一種負能量在身體裡，即使你有時專注做其他的事情的時候，你的潛意識中依然存留著這種恐懼，害怕與不安伴隨著你。那到底是什麼原因造成了這種負能量的跟隨呢？究其原因，不外乎以下幾點：

一 對即將發生的未來的某件事情，充滿了期待，但是內心又沒有十足的把握，並且認為這件事情對自己影響很大。容易使人沉浸在對未來的害怕和恐懼當中。身心得不到一絲的放下。

二 另一種情況是，白天看到了某些場景，對你個人的大腦形成了強烈的刺激。這種場景在你的腦中揮之不去。大多是負面的圖像留在腦中不停的重現。會使人沉浸在一種恐懼和害怕當中。

三 白天做過一些對身心體力耗費極大的工作或者是動作。身體極度疲乏。大腦的副交感神經興奮，此時人不容易靜下來，在腦中就會不斷的有念頭出現。尤其在夜深人靜的時候，腦中就會浮現令人害怕的一些念頭和思緒。

那為什麼人的大腦會受以上的幾種情況的影響呢？由於人的大腦是一個思考的機器，除了在睡眠的時候，他會一刻不停的有念頭的出現。並且在單一的一個時刻只會有單一個念頭出現。但是我們人類無法追蹤到自己念頭的出現和消滅。由於人們只是對過往的發生的事情的懊悔和對未來所發生事情的恐懼會產生更多的擔心。沒有人能夠關注你自己的當下。這樣你就會被念頭所控制，直至影響你的身體軀幹的感覺，會產生恐懼的想法。

如果出現問題中的這種情況，建議深呼吸，關注在自己的思想裡面。關注著自己的呼吸上。關注自己的當下身體在做什麼，應該就會在很大的情況下緩解這種症狀。希望這個答案你能滿意。

抬頭處一縷陽光

害怕，恐怖，是心病，心靈上受到外境刺激，人產的情緒，心理陰影存在，會滿腦感到害怕。如果擺脫與糾正這情況，因該進行心理疏導，從這陰影走出來。兩點:(一)、多參加戶外活動，散步有利調結心理壓力，緩解心情，把心裡陰影轉換成，到過渡到人正常思維上去。漸漸在活動，增加人的愉快心情，減少心理沉澱，完全感觀到外面新鮮事物，緩減心靈上創傷，從陰影中走出來。(二)，逛公園，看看這美麗的風景，去參加別人討論的話題。人的大腦正在接受新事物，慢慢去克服心理上的恐怖，害怕的心理因素，完全心理陰影而走出來，人會十分的輕鬆，有效緩解心理上的壓力。兩種方式，可以起到有效作用，願能夠幫助，這一類人群，平常人心態，最好解脫，能走出人陰影，忘記一切。

冰山雪連56

題主這種只是階段性的現象，不算是病。具體應該看看是什麼原因引起的，問問自己的心。

現代社會生活節奏加快，很多人都存在這樣那樣的壓力，不管是學生還是社會人士，如果不及時自我調節就會參生一系列的症狀，比如失眠，焦慮，害怕甚至一些生理反應。這個是可以改善的。

首先，養成良好的生活習慣。平時早睡早起，作息儘量規律。

其次，如果環境不是那麼如自己的意，那就多做少想，等有機會了就換一個更好一點的環境。

最後，好好學習天天向上。很多時候煩惱大多是因為能力有限，能力滿足不了自己的慾望，那就給自己多點儲備，多學點知識，因為內心豐盈而充實。多跟一些正能量的人一起玩耍，少點抱怨。慢慢的一切會好的。

關鍵字: 健康 睡眠 心理