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答者：暖心理咨询师马海明

暖心理

这个描述还是非常宽泛的，很难从这一句话，就断言是什么病，或者根本上，到底算不算病？但从临床心理学的角度来说，和害怕恐惧相关的问题可能涉及以下这些。

害怕到一定程度可以成为恐惧症，取决于你恐惧的对象是什么以及恐惧的性质。恐惧的对象是高度？是血？是社交交往？特定的恐惧症总会有让患者产生恐惧的对象，当然，很多东西都是自然地会让人产生恐惧害怕的感觉。但是，如果恐惧的程度要超出实际情况很多，甚至让你自身感到非常困扰，影响了你的日常生活，就很可能是恐惧症。比如社交恐惧，一般人社交都会要有一定的紧张担心，但是，如果这个人每次一去社交场合，身体反应就非常激烈，对别人的每一个眼神都会思考是不是在针对自己笨拙的表现和举止，甚至这种恐惧让自己无法忍受，最终会选择逃离和回避。这就是社交恐惧症。

脑海中胡思乱想，是总是浮现各种担心担忧吗？如果对未发生的事情，展现出各种各样的忧虑，那就是焦虑。焦虑也是一样，人人都会有，但如果时间和程度上发生了变化，那就可能达到焦虑症的程度。焦虑症会表现出躯体上的焦虑，失眠，心慌，容易出手汗，胸闷，心跳加快；焦虑也会浮现在你的脑海中，担心、担忧、不停地思索到底有没有完成，有没有做好，会不会这样，会不会那样；焦虑也会展现在你的行动中，你会小动作增多，来回踱步。

鹈鹕心理陈小康

亲 这个问题我来回答下 身边有实例

你现在的状态比较糟糕，需要及时的放松神经， 这种现象名称叫作神经官能症 .与焦虑症不同的

神经官能患者经常伴随有焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼，易激惹，无意义的胡思乱想，强迫观念等。而焦虑症患者表现表现比较明显的一点比如， 因为恐惧身体出现轻颤 而且随着恐惧感增加， 颤抖越严重 。而你现在没有这种情况。

你若情况严重的话 建议先吃两片试下 先缓解一下神经

只后注意放松心情。当感觉精神紧张的时候就可以吃两片，无影响的。

安安无恙

从你的描述可以判断你目前的情况是典型的焦虑症。首先说说焦虑症的特点，无原因的紧张，担心，恐惧，害怕，脑子被各种不现实的对现状或未来的担忧充斥着，每天生活的压抑，谨慎，提心吊胆，遇事多疑多虑，总往最坏处想，长期的焦虑会造成失眠，食欲下降，体重减轻，以及各种躯体症状，你目前仅仅是轻度的焦虑，所以暂时不用服药，可以看看心理医生，同时也要自我调整，多出去参加社交活动，加强户外运动，找一个自己喜欢的的事情全身心的投入进去，转移自己的注意力，让自己充实起来，慢慢的焦虑就会得到改善和消失。

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这种情况，医学上称为“焦虑失眠”。

从你说的情况判断，是有一些神经衰弱了。饮食不佳，精神休息不好，或是年纪的原因，都有可能形成神经衰弱。注意营养均衡，合理膳食，保证良好的睡眠习惯，遇事与人交流沟通，可以改善这种情况。

当然，也不排除焦虑症的倾向。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状，心悸、手抖、出汗、尿频等。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、躯体疾病等均有关系

症状轻微的话，可自我调整。提供几条自我调整的技巧：

一、深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

二、幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

三、当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

四、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。

五、转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。必要时，可去看看心理医生。

纯钧LHGR

风帆602

中科院心理所临床心理硕士，深耕心理学十几年， “不说废话，不熬鸡汤”

脑子里总忍不住乱想是一种自我防御机制

自我防御机制是精神分析中常用的概念，布莱克曼对此的简单定义是：

防御，就是大脑把感受排除在意识之外的一个途径。

人生会有痛苦，说句玩笑话，只有等人彻底开悟成佛之后，才会变成正常人，没有了苦。但是我们只是凡人，凡人必须启用自我防御机制来防御苦。

自我防御机制是非常有用的东西，安娜·弗洛伊德认为人类几乎所有事情都是防御。

我们会发现，人的行为简直是没有偶然这回事。

当自我容量不够时，就不能容忍太危险的情感高能涌入，否则可能会被破坏，于是设置了自我防御这样一个开关。

忍不住乱想是一种强迫性的穷思竭虑

穷思竭虑，是指试图在头脑上彻底弄清楚一件事，甚至还陷入了很深的哲学思考，但根本其实是为了防御这件事带来的痛苦感受。

心理理想地

俗话说日有所思，夜有所梦。一个人白天所思所虑过多，会把一个人的情绪和身心纠缠在其中。也相当于伴随着一种负能量在身体里，即使你有时专注做其他的事情的时候，你的潜意识中依然存留着这种恐惧，害怕与不安伴随着你。那到底是什么原因造成了这种负能量的跟随呢？究其原因，不外乎以下几点：

一 对即将发生的未来的某件事情，充满了期待，但是内心又没有十足的把握，并且认为这件事情对自己影响很大。容易使人沉浸在对未来的害怕和恐惧当中。身心得不到一丝的放下。

二 另一种情况是，白天看到了某些场景，对你个人的大脑形成了强烈的刺激。这种场景在你的脑中挥之不去。大多是负面的图像留在脑中不停的重现。会使人沉浸在一种恐惧和害怕当中。

三 白天做过一些对身心体力耗费极大的工作或者是动作。身体极度疲乏。大脑的副交感神经兴奋，此时人不容易静下来，在脑中就会不断的有念头出现。尤其在夜深人静的时候，脑中就会浮现令人害怕的一些念头和思绪。

那为什么人的大脑会受以上的几种情况的影响呢？由于人的大脑是一个思考的机器，除了在睡眠的时候，他会一刻不停的有念头的出现。并且在单一的一个时刻只会有单一个念头出现。但是我们人类无法追踪到自己念头的出现和消灭。由于人们只是对过往的发生的事情的懊悔和对未来所发生事情的恐惧会产生更多的担心。没有人能够关注你自己的当下。这样你就会被念头所控制，直至影响你的身体躯干的感觉，会产生恐惧的想法。

如果出现问题中的这种情况，建议深呼吸，关注在自己的思想里面。关注着自己的呼吸上。关注自己的当下身体在做什么，应该就会在很大的情况下缓解这种症状。希望这个答案你能满意。

抬头处一缕阳光

害怕，恐怖，是心病，心灵上受到外境刺激，人产的情绪，心理阴影存在，会满脑感到害怕。如果摆脱与纠正这情况，因该进行心理疏导，从这阴影走出来。两点:(一)、多参加户外活动，散步有利调结心理压力，缓解心情，把心里阴影转换成，到过渡到人正常思维上去。渐渐在活动，增加人的愉快心情，减少心理沉淀，完全感观到外面新鲜事物，缓减心灵上创伤，从阴影中走出来。(二)，逛公园，看看这美丽的风景，去参加别人讨论的话题。人的大脑正在接受新事物，慢慢去克服心理上的恐怖，害怕的心理因素，完全心理阴影而走出来，人会十分的轻松，有效缓解心理上的压力。两种方式，可以起到有效作用，愿能够帮助，这一类人群，平常人心态，最好解脱，能走出人阴影，忘记一切。

冰山雪连56

题主这种只是阶段性的现象，不算是病。具体应该看看是什么原因引起的，问问自己的心。

现代社会生活节奏加快，很多人都存在这样那样的压力，不管是学生还是社会人士，如果不及时自我调节就会参生一系列的症状，比如失眠，焦虑，害怕甚至一些生理反应。这个是可以改善的。

首先，养成良好的生活习惯。平时早睡早起，作息尽量规律。

其次，如果环境不是那么如自己的意，那就多做少想，等有机会了就换一个更好一点的环境。

最后，好好学习天天向上。很多时候烦恼大多是因为能力有限，能力满足不了自己的欲望，那就给自己多点储备，多学点知识，因为内心丰盈而充实。多跟一些正能量的人一起玩耍，少点抱怨。慢慢的一切会好的。

關鍵字: 健康 睡眠 心理